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糙米的功效与作用及糙米怎么吃？
糙米是一种常与健康饮食联系在一起的食物。糙米被认为是全谷物，加工程度比精米低，精米去壳、去糠、去胚芽，而糙米只去除了外壳，剩下的是营养丰富的麸皮和胚芽。因此，糙米保留了白米所缺乏的营养，如维生素、矿物质和抗氧化剂。 但是，由于低碳水化合物饮食的日益流行，许多人不吃糙米。 本文将讨论糙米的功效与作用及对人体的健康益处，以帮助您确定糙米是否是添加到饮食中的健康食品。 糙米营养丰富 虽然糙米是一种简单的…...- 晨星
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西兰花的功效及对健康的益处
西兰花有超级食物的美誉。它热量低，但含有丰富的营养和抗氧化剂，对人体健康的许多方面都有帮助。 西兰花是一种十字花科蔬菜，其他还有羽衣甘蓝、花椰菜、抱子甘蓝、白菜、羽衣甘蓝、芜菁甘蓝和芜菁甘蓝。 通过这篇文章，让我们一起了解关于西兰花的功效及营养成分，对健康的益处，以及烹饪和食用西兰花的一些技巧。 对健康的益处 西兰花富含维生素、矿物质和抗氧化剂。抗氧化剂可以帮助防止各种情况的发展。 人体在新陈代谢…...- 由子
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什么是超级食物和普通超级食物，为什么要吃它们？
“超级食物”是一个相当新的术语，指的是热量低但营养价值高的食物。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂。 目前还没有标准或法律定义将任何食物归类为超级食物。然而，大多数超级食物都是植物性的。 在这篇文章中，我们定义了什么是超级食物，提供了一些常见的例子和它们的好处，并提供了如何在饮食中包含它们的提示。 超级食物是什么？ 超级食物是营养密度很高的食物。这意味着它们提供了大量的营养和很少的热量。 它们含有大…...- 玛丽亚
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7种含反式脂肪的食物，不利于身体健康！
反式脂肪是一种不饱和脂肪。有两种类型——天然的和人造的反式脂肪。 天然反式脂肪是由牛、绵羊和山羊胃里的细菌形成的。这些反式脂肪占乳制品（如牛奶和奶酪）总脂肪的3-7%，占牛肉和羊肉总脂肪的3-10%，只占鸡肉和猪肉总脂肪的0-2%。 另一方面，人工反式脂肪主要是在氢化过程中形成的，在这个过程中，将氢加入植物油中，形成一种被称为部分氢化油的半固态产品。 研究表明，食用反式脂肪与心脏病、炎症、低密度脂…...- 艾娃
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什么是反式脂肪？反式脂肪酸的危害是什么？
你可能听说过很多关于反式脂肪的信息。众所周知，这些脂肪是不健康的，但你知道为什么吗？ 尽管近年来随着人们意识的提高和监管机构限制反式脂肪的使用，反式脂肪的摄入量有所下降，但反式脂肪仍然是一个公共健康问题。 本文解释了你需要知道的关于反式脂肪的一切。 什么是反式脂肪？ 反式脂肪，或称反式脂肪酸，是不饱和脂肪的一种形式，有自然的和人工的两种形式。 天然或反刍动物的反式脂肪存在于反刍动物（如牛、绵羊和山…...- 艾娃
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你每天应该喝多少绿茶比较合适？
绿茶是一种风靡全球的饮料。作为一种健康饮料越来越受人们欢迎。 绿茶可以是热的，冷的，甚至是粉末状的，它的抗氧化含量高，对健康有益。 但是为了达到这些效果，你应该喝多少绿茶呢？喝太多会有危险吗？ 这篇文章深入研究了你每天应该喝多少绿茶。 绿茶对健康有很多好处 绿茶富含对健康有益的营养物质和植物化合物。这包括一种叫做儿茶素的强效抗氧化剂，它有助于预防癌症。 事实上，多项研究表明，与不喝绿茶的人相比，喝…...- 好多魚
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喝绿茶的好处：绿茶如何帮助你减肥！
绿茶是最健康的饮料之一。它富含抗氧化剂和多种有益健康的植物化合物。有些人甚至声称绿茶可以增加脂肪燃烧，帮助减肥。 这篇文章研究了绿茶和减肥之间的关系。 含有可以帮助你减肥的物质 茶叶含有许多有益的化合物。 绿茶的一种成分是咖啡因。 虽然一杯绿茶所含的咖啡因(24-40毫克)比一杯咖啡(100-200毫克)要少得多，但它所含的咖啡因仍然足以产生效果。 许多研究发现，咖啡因是一种兴奋剂，有助于燃烧脂肪…...- 萨达夫
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糖会导致身体发炎吗？
炎症是身体自然愈合过程的一部分。 在受伤或感染期间，身体会释放出化学物质来帮助保护身体并对抗任何有害的有机体。这会导致皮肤发红、发热和肿胀。 一些食物，如糖，也会引起体内的炎症，这是正常现象。 但是，食用过多的炎症性食物可能导致慢性低度炎症。这可能会导致严重的健康问题，如心脏病、糖尿病、癌症和过敏。 下面让我们一起看下关于糖和炎症在体内是如何发生作用的。 添加过多的糖与炎症有关 动物研究表明，高添…...- 艾娃
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6种会引起炎症的食物，看看你都有在吃吗？
根据不同的情况，炎症可能是好的，也可能是坏的。 一方面，这是受伤或生病时身体自我保护的自然方法。它可以帮助您的身体防御疾病并促进康复。 另一方面，慢性、持续的炎症与糖尿病、心脏病和肥胖等疾病的风险增加有关。 有趣的是，你吃的食物会显著影响你体内的炎症。 下面是6种会引起炎症的食物。 1.糖和高果糖玉米糖浆 食用糖（蔗糖）和高果糖玉米糖浆（HFCS）是饮食中两种主要的添加糖。糖中含有50%的葡萄糖和…...- 设若
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间歇性禁食有助于健康减肥吗？
间歇性禁食并不是一个新概念，在过去几年里，它已经成为最流行的节食策略之一。 虽然间歇性禁食有很多好处，比如改善消化、改善睡眠和增加能量，但围绕间歇性禁食的一个问题是，它是否有助于健康减肥和控制体重。 许多专家似乎都认可，间歇性禁食可以帮助你以健康的方式减肥，只要你也注意所吃食物的质量即可。 什么是间歇性禁食？ 严格来说，间歇性禁食不是节食。它更多的是一种策略或一种工具，你可以把它和你的饮食计划一起…...- 萨达夫
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