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男人必吃的12种健康食物是什么?
男人一般都是一个家庭里面的顶梁柱，除了赚钱养家糊口之外，自己的身体健康也是十分重要的。有句话说的好，身体是革命的本钱，不过如今许多都市的男性身体都处于亚健康的状态，事实上，男性的健康可以通过饮食来调节。那么男人必须吃的12种健康食品是什么呢？男性饮食保健怎么办？下面就为你推荐几种适合男人的健康饮食。 1、男人吃西红柿强健血管 西红柿营养非常丰富，男人多吃西红柿也有很多好处。西红柿中的酸能促进胃液的…...- 晨星
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减少炎症，减少疾病：这些食物有帮助！
炎症是身体对感染或伤害的自然反应。 但是，如果发生的疾病过多，那么保护您免受疾病侵害的相同机制可能会损害您的身体。 图片来自naturalproductsinsider.com 今天，您的身体暴露于许多可加剧炎症的压力源中。 通过多吃这些抗炎食物来预防这种情况： 巴西莓 巴西莓含糖量低，是最强的抗氧化剂水果之一。这种深紫色的水果含有大量的健康脂肪和纤维，可以促进新陈代谢。发表在《营养生物化学杂志》…...- 好多魚
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食用亚麻籽油的风险和副作用
亚麻籽油是一种补充剂，可以增加omega-3脂肪酸的摄入量。这些被认为有助于降低胆固醇，以及降低患心血管疾病、糖尿病甚至某些癌症的几率。 要想把omega-3脂肪酸吃进身体需要在日常饮食中食用或作为补充食用，因为人的身体不会自行产生。 亚麻籽油含有亚麻酸（ALA），人体可以将其分解为omega-3脂肪酸。亚麻籽油并没有像鱼、鱼油和亚麻籽那样富含omega-3。 风险和副作用 在食用亚麻籽油时要谨慎…...- 艾娃
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地瓜这样吃，抗癌营养全没了
地瓜又称山芋、红薯、甘薯等，营养价值很丰富，是世界卫生组织评选出来的「十大最佳蔬菜」冠军，也是国际公认的防癌抗癌食物。 防癌抗癌关键营养素 膳食纤维、胡萝卜素、脱氢表雄酮 哪些人不宜食用 地瓜食后易胀气，胃溃疡患者、胃酸过多者及容易胀气的人不宜多食。 推荐用量 50克/天100克地瓜直径8公分、厚2公分的1块 为什么地瓜能防癌抗癌 膳食纤维 是人体不能消化吸收的物质，具有防止便秘、防止肠道病变的作…...- 由子
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你知道有哪些维生素、矿物质和补品能增强你的免疫系统吗？
无论你是在对抗感染还是感冒，添加一些增强免疫力的维生素到你的日常生活中都是非常有益的。事实上，某些维生素、矿物质和补品已被证明可以调节免疫功能，增强抗体的产生，缓解炎症，让你保持最佳状态。 在这篇文章中，我们将介绍一些顶级的增强免疫力的补充剂，以及它们如何有益于你的健康，以及如何使用它们的一些简单建议。 维生素 许多维生素已经被证明可以帮助增强身体抵御感染的能力。下面是一些顶级的增强免疫力的维生素…...- 金奇奇
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吃错纤维反而造成便秘！专家：这3类食物化解便秘比海带更好
不论健康或是瘦身，膳食纤维都是必要的营养素，根据健康饮食指南建议，成人每天至少要摄取20~30克。不过虽然许多人都知道膳食纤维帮助消化，但令人意外的是，有时候便秘的原因，也可能是膳食纤维吃太多。 不可溶膳食纤维摄取过多反易便秘 膳食纤维主要可以分成水溶性与不可溶两种，其中包含豆芽菜、海苔、辣椒、大白菜等，都属于不可溶膳食纤维含量高的食品。虽然能够缩短通过肠胃的时间，不可溶膳食纤维本身的吸水性并不好…...- 达奚雪
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百香果不只助你远离过敏，还有这些好处
热带水果之王「百香果」，香味浓郁且富含多种营养成分，是营养价值非常高的水果。百香果有许多不同的品种，其中以紫红色外皮，内含黄色带籽的果肉最为常见。 原产大小安的列斯群岛，适合生长在热带和亚热带。百香果是西番莲科西番莲属的草质藤本植物，因为果实香甜可口，营养丰富而备受人们喜爱。百香果作为藤本植物，茎长达6米，幼果呈绿色，成熟后变成紫色，因为果肉是黄色果汁，像生鸡蛋黄，所以得名鸡蛋果。百香果一年结一次…...- 赵小麦
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椰子水的功效与作用，热量如何及含糖量介绍
椰子水是一种天然的饮料，它来自于未成熟的椰子果实中的液体。椰子水不同于椰子奶，后者是由椰肉和水混合制成的。椰子水含有多种营养素，如维生素、矿物质、氨基酸、植物激素和抗氧化剂，对人体有多种益处。本文将介绍椰子水的以下几个方面： 椰子水的功效与作用椰子汁是凉性还是热性椰子水的热量如何天然椰子水含糖量高吗椰子水与性功能的关系 椰子水的功效与作用 椰子水有以下几种功效与作用： 补水解渴： 椰子水含有丰富的…...- 布莱恩
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抗氧化、缓衰老、减少发炎！维生素「美肤四宝」这样正确补充
维生素是维持生命活动非常重要的一类物质，需求量极小，但作用很大。人体能自行合成的维生素只有少部分，大部分都需要从食物中摄取。与美容护肤关系密切的主要是维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E，它们被称为维生素「美肤四宝」。 脂溶性维生素和水溶性维生素 根据维生素是否溶于水或油脂，将其分为水溶性维生素和脂溶性维生素。前者摄入后会很快被排出，不易产生蓄积性中毒，所以安全剂量范围很宽，维生素B群、维生素…...- 赵小麦
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8种对改善视力非常好的健康食物
从青年到老年都要爱护眼睛，以保持最佳的视力。每个人都想学习延长和提高视力的方法。健康的用眼习惯，比如在用笔记本电脑工作几小时后离开电脑几分钟，多看看远方，活动下，可以舒缓眼睛。 平时多补充维生素、omega-3脂肪酸和矿物质可以增强视力。也建议摄入更多的β-胡萝卜素，眼运动是支持眼睛和降低白内障和黄斑变性风险的最好方法。因此，适当的饮食和眼睛锻炼变得至关重要。 最适合改善视力的健康食物： 1.西兰…...- 晨星
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