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9种可以帮助您长寿的健康坚果
尽管坚果富含（健康）脂肪和卡路里，但研究表明，与不吃坚果的人相比，吃坚果的人往往更瘦，患多种疾病的风险更低。事实上，根据2019年8月在欧洲心脏病学会大会和世界心脏病学会上发表的2019年8月的初步研究，每周至少吃两次生坚果零食可使心脏病死亡的风险降低17％。找出哪种类型的坚果含有与预防癌症相关的有效抗氧化剂，以及哪种坚果可以降低不良胆固醇。 山核桃 山核桃美味可口，用途广泛，还能帮助你保持健康。…...- 设若
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40岁后骨骼肌肉流失快！ ７类人是骨质疏松危险群，不仅补钙还要补蛋白质
骨裂就是所谓的「骨折」，指的是骨头遭到强烈外力出现裂开或变形，进而产生剧烈疼痛。骨质疏松在字义上是「多孔的骨」，从X光影像可看到骨骼呈现海绵状的疏松多孔状态，早期并无明显病征，患者常因背痛、行动不便或突发性骨折，进一步检查才发现有骨松问题。 过了40岁，骨骼和肌肉慢慢流失女性停经后，荷尔蒙分泌减少，容易骨松均衡营养、补钙及维生素D，延缓罹患骨松 饮食失调少运动，容易骨松 人体骨骼发展在25岁左右达…...- 金奇奇
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红薯这样吃不易升血糖！5种健康的根茎类蔬菜
几千年来，根茎类蔬菜一直是中国及其他许多国家饮食文化中流行的主食，并且种类繁多。下面介绍一些很棒的根茎类蔬菜，它们是很多食谱中的成分。 1、红薯 首先是红薯，它非常耐寒，且相对容易种植，非常适合新手。 虽然红薯又被命名为“甘”薯，但它们的血糖生成指数可能较低，具体取决于它们的制备和烹饪方式。红薯用煮的将使它们的血糖生成指数处于中低水平，而烘烤会使血糖生成指数升到更高的水平。 红薯富含维生素A、B5…...- 阳光
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苹果有益心脏健康：研究表明，每天吃2个苹果可以远离有害胆固醇
苹果的益处：根据英国雷丁大学的一项新研究，饮食中加入苹果对心脏健康有益。苹果可以减少中年人体内的有害胆固醇。每天吃1个苹果可以让你远离疾病，这要感谢苹果所提供的丰富的营养。但是一天吃2个苹果可以防止胆固醇下降。下面来了解更多关于苹果的好处。 苹果对心脏健康：了解吃苹果如何帮助调节胆固醇 根据发表在《美国临床营养学杂志》上的研究，吃全果的人的胆固醇读数为5.89，喝苹果汁的人的胆固醇读数为6.11。…...- 艾娃
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生活中容易吃到的13种抗炎效果最好的食物
炎症有好有坏。一方面，可以帮助您的身体抵御感染和伤害。另一方面，慢性炎症会导致体重增加和疾病。 压力、易引起炎症食物和低活动量会使这种风险更大。不过，研究表明一些食物可以对抗炎症。 以下是生活中容易吃到的13种抗炎食物列表。 1.浆果 浆果是富含纤维、维生素和矿物质的小水果。有几十种，最常见的有： 草莓蓝莓树莓黑莓 浆果含有一种叫做花青素的抗氧化剂。这些化合物具有抗炎作用，可以降低你患病的风险。 …...- 艾娃
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每天应该服用多少胶原蛋白？
胶原蛋白是人体主要的蛋白质之一。它由氨基酸链组成，是皮肤、肌腱、肌肉、韧带、血管等结缔组织的重要组成部分。胶原蛋白还有助于血液凝结、伤口愈合和保护神经系统。 某些食物，包括骨头汤，牛肉，鱼，鸡，奶制品和鸡蛋，都含有胶原蛋白或通过提供必需的氨基酸和其他营养物质来帮助人体自行产生胶原蛋白。 如果你的饮食比较均衡，身体自身就能够产生你所需要的所有胶原蛋白，所以不一定每个人都需要补充。 本文主要研究了你每…...- 由子
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秋凉好发腹泻、过敏！秋补首重滋润不寒凉，中医推荐莲藕、银耳等5品
温差大秋季好发疾病纷出笼进补要渐进 近期早晚温差越变越大，身体易着凉，鼻过敏、上呼吸道感染、肠胃腹泻等秋季好发的疾病纷纷出笼，大家在小心着凉感冒的同时，也要小心肠胃着凉，最好不要再喝冰水冰饮，而身体要进补，可以慢慢采取冬天进补的方式，但天气不冷就要降低补药的分量，以降低热性。 深秋一天之内温差变化更大，要留意温差所造成的身体状况。 因为早晚变冷，水气凝结成露，而白天一样高温，因此空气中的水分更少，…...- 好多魚
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冷牛奶和热牛奶——哪个更健康？
除非你有乳糖不耐症，否则你小时候肯定会经常喝牛奶或其他乳制品。牛奶是当今生活中必不可少的一部分。牛奶富含钙、镁、锌、核黄素、多种蛋白质和维生素等微量营养素。 虽然大多数人喜欢温牛奶，但也有很多人喜欢冰鲜的牛奶。下面我们来解释一下喝冷牛奶和热牛奶的好处。 喝热牛奶的好处 在印度，热牛奶是最受欢迎的。以下是热牛奶的一些好处： 1.热牛奶促进睡眠 晚上喝热牛奶可以帮助治疗失眠症。牛奶中含有一种叫做色氨酸…...- 蔷薇花
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苹果醋：功效益处，副作用，用途用量，怎么喝等
苹果醋可用作清洁剂，为菜肴增添风味，并可用于某些疾病的辅助治疗。 苹果醋到底是什么？ 首先，让我们来看看苹果醋是什么。苹果醋是由发酵的苹果和水制成的。和其他醋一样，苹果醋的酸度为5%。 你可能会注意到商店里有不同类型的苹果醋。例如，蒸馏过的苹果醋在瓶中看起来很清澈，它可能是你最熟悉的一种。但是未加工，未经过滤或未经巴氏灭菌的苹果醋含有混浊的物质，会在混合物中漂浮。这是由天然酶在发酵过程中形成的。不…...- 志明
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糙米的功效与作用及糙米怎么吃？
糙米是一种常与健康饮食联系在一起的食物。糙米被认为是全谷物，加工程度比精米低，精米去壳、去糠、去胚芽，而糙米只去除了外壳，剩下的是营养丰富的麸皮和胚芽。因此，糙米保留了白米所缺乏的营养，如维生素、矿物质和抗氧化剂。 但是，由于低碳水化合物饮食的日益流行，许多人不吃糙米。 本文将讨论糙米的功效与作用及对人体的健康益处，以帮助您确定糙米是否是添加到饮食中的健康食品。 糙米营养丰富 虽然糙米是一种简单的…...- 晨星
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