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8种富含镁的食物，轻松告别镁缺乏！
镁有助于提高能量，减少炎症和增强免疫力。虽然镁被认为是一种次要的营养物质，但它在你的整体健康中扮演着重要的角色，对身体的每个功能和组织都是必不可少的。 一般来说，为了给你的身体提供镁，建议寻找富含膳食纤维的食物，包括： 杏仁牛油果黑豆麸谷类糙米腰果谷物（小麦片）毛豆芸豆燕麦片花生酱花生土豆带皮南瓜葡萄干豆奶菠菜全麦面包酸奶 2017年6月发表在《欧洲医学与药理学评论》杂志上的一项研究显示，富含镁的…...- 艾娃
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花生过敏有哪些症状？
谁对花生过敏？ 花生是引起严重过敏反应的常见原因。如果你对花生过敏，一点点就能引发严重的反应。对某些人来说，即使只是接触花生也会引起反应。 儿童比成人更容易对花生过敏。有些人长大后就不吃花生了，有些人则终生不吃花生。 如果你被诊断出有其他的过敏症状，你就有更高的食物过敏的风险，包括花生。家族过敏史也会增加花生过敏的风险。 继续往下读，了解花生过敏的症状和体征。如果你怀疑你可能对花生过敏，建议你去过…...- 设若
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苹果会影响糖尿病和血糖水平吗？
苹果美味可口，营养丰富，食用方便，而且对人体具有若干健康益处。然而，苹果也含有碳水化合物，会影响血糖水平。但是，苹果中的碳水化合物对身体的影响不同于垃圾食品中的糖类。 本文介绍了苹果如何影响血糖水平，以及如果患有糖尿病，如何将其纳入饮食。 苹果营养丰富 苹果是世界上最受欢迎的水果之一。苹果富含维生素C、纤维和几种抗氧化剂。 一个中等大小的苹果含有95卡路里，25克碳水化合物和14%的维生素C。 重…...- 由子
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5种增强胶原蛋白的方法
什么是胶原蛋白？ 胶原蛋白是人体中最常见的蛋白质。它存在于肌腱、脂肪和韧带等部位。它帮助我们身体的各个部分结合在一起，对我们骨骼结构的强度至关重要。当胶原蛋白水平正常时，含有胶原蛋白的细胞呈现出强壮和年轻的外观。 弹力蛋白是人体中的另一种蛋白质。弹性蛋白存在于身体收缩的部位，比如动脉和肺。这是因为弹性蛋白的突出特点：能够迅速恢复到原来的位置，并保持原来的形状。弹性蛋白和胶原蛋白都存在于皮肤中。它们…...- 你淋过的大雨
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总结10个蓝莓的营养价值及对健康的益处
蓝莓很甜，营养丰富，非常受欢迎。 蓝莓通常被称为“超级食物”，卡路里含量低，对人体非常有益。蓝莓非常美味而且食用也很方便，是许多人都喜欢的水果。 以下是10种已证实的蓝莓的营养价值及对健康的益处。 蓝莓热量低，但营养丰富 蓝莓灌木是一种开花灌木，它与类似的灌木密切相关，例如产生蔓越莓和哈克浆果的灌木。 蓝莓的直径约为5-16毫米，顶部呈喇叭状。开始时是绿色的，在成熟时加深到紫色和蓝色。 最常见的两…...- 赵小麦
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12种富含抗氧化剂的健康食物
抗氧化剂是体内产生的化合物，存在于食物中。它们有助于保护人的细胞免受被称为自由基的潜在有害分子的伤害。 当自由基积累时，它们可能会导致一种被称为氧化应激的状态。这可能会损害你的DNA和细胞中的其他重要结构。 不幸的是，慢性氧化应激会增加患心脏病、2型糖尿病和癌症等慢性病的风险。 幸运的是，富含抗氧化剂的饮食可以帮助提高血液抗氧化水平，对抗氧化应激，降低这些疾病的风险。 科学家们通过一些测试来测量食…...- 由子
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7个土豆的营养价值和健康益处
土豆是一种用途广泛的根类蔬菜，在许多家庭中也会被当作主食。 土豆相对其他蔬菜来说比较便宜，易于种植，而且也富含多种营养。 以下是7个关于土豆的营养价值和健康益处。 1.富含营养物质 土豆是许多维生素和矿物质的极佳来源。 一个中等大小的烤土豆(150克)，包括皮，提供： 热量：161脂肪：0.2克蛋白质：4.3克碳水化合物：36.6克纤维：3.8克维生素C：占RDI的28%维生素B6： RDI的27…...- 蔷薇花
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什么是升糖指数（GI）？
优质碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量，就像汽油为汽车提供动力一样。不是限制所有碳水化合物，而是多吃优质碳水化合物。均衡饮食对健康至关重要。 血糖指数（GI）可以帮助你比较你的身体消化各种含碳水化合物的食物的速度。 血糖指数 大卫·詹金斯（David Jenkins）博士创建了GI，对糖尿病患者的碳水化合物进行排名。GI并没有将碳水化合物分为简单或复杂两类，而是按照从0到100的等级对食物进行排…...- 萨达夫
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孕妇可以吃蓝纹奶酪吗？
蓝纹奶酪，以其蓝色的色调和强烈的气味和味道而闻名。经常会在沙拉酱和酱汁中发现这种受欢迎的乳制品，或与水果、坚果或其他奶酪一起食用。 一些最常见的品种是斯蒂尔顿，洛克福特和戈贡佐拉。 尽管如此，因为它是一种熟奶酪，通常用未经高温消毒的牛奶制成，因此你可能想知道在怀孕期间吃它是否安全。 本文介绍了孕妇是否可以吃蓝纹奶酪。 蓝纹奶酪可能携带李斯特菌 怀孕期间吃蓝纹奶酪的风险与这种乳制品是用霉菌制造的这一…...- 金奇奇
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酸菜的营养价值：8个吃酸菜的好处
酸菜是一种发酵白菜，对健康有很大好处。 酸菜起源于2000多年前的中国。那时，发酵是防止食物快速腐烂的方法之一。酸菜经受住了时间的考验，成为许多文化中受欢迎的配菜和调味品。 由于经过发酵，酸菜提供的营养和健康益处远远超过新鲜白菜。 本文介绍了酸菜的8种健康益处，一起来看看吧。 1.酸菜很有营养 酸菜含有许多对人体健康非常重要的营养成分。100酸菜含有的营养成分有： 热量：27脂肪：0克碳水化合物：…...- 设若
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