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5种有助于保护皮肤免受阳光照射伤害的食物
夏天的时候很多人出门都会涂一层防晒霜来阻挡太阳的紫外线。当谈到保护你的皮肤免受阳光伤害时,有许多健康的SPF替代品可以考虑。对于我们宁愿避免的刺激性化学物质,重要的是找到一种没有大量添加剂和使用非纳米锌的防晒霜! 夏天除了要涂防晒霜外,这里有五种食物可以帮助你的皮肤抵御阳光,同时滋养你的身体,减少阳光伤害。 西瓜 西瓜富含抗氧化剂番茄红素(可以保护细胞不受损害),可以帮助你的皮肤免受光线和任何环境…...- 金奇奇
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老是被传染感冒?这10种食物保护好免疫力
万一感冒了,千万不能自己随意吃补,尤其有发高烧、喉咙痛、鼻涕黄绿色的时候,更要小心。 中医讲究个人体质的差异,若要以中药材调体质,建议还是请医师开立中药材服用。此外,在平日的饮食上,可以依据食材的性味不同,保养身体。 针对不同体质,分享10种食物,最为对抗感冒的参考: ❶ 葱 阳气不足的体质虚寒者总是怕冷、手脚冰冷、容易感冒、头晕、脸色苍白,若发现有轻微感冒现象,初期症状如流清鼻涕、身体有点酸痛,…...- 由子
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10类护眼食物大公开 吃对三餐远离眼病
现代人多有用眼过度的情况,白内障、黄斑部病变、青光眼等眼睛疾病也出现年轻化趋势。天然食物中含有多种护眼营养素,如何三餐补足? 护眼营养素大盘点 作用各不同 许多人的生活少不了手机、电脑、电视,普遍出现用眼过度、眼睛疲劳、近视恶化等现象,也使罹患白内障、黄斑部病变、青光眼的患者年龄层出现年轻化。 为挽救视力,除了让眼睛适度休息,补充护眼营养素也很重要。现在因叶黄素保健品的广告很普遍,有些民众人以为保…...- 金奇奇
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黑米可延缓老化、护眼 但你吃对了吗?
黑米是受欢迎的养生谷物,黑色细长的外型跟紫米相似,要怎么区分?如何吃得更健康? 黑米含花青素 可延缓老化、护眼 黑米的口感有点硬,源自它的“壳”。它跟人们常吃的糙米一样,都是稻米脱去谷壳,留下的带有米糠层的米粒,只是壳为黑色,可说是“黑色的糙米”。 正因这层黑色的壳,使它比糙米多了抗氧化营养素——花青素。黑米还富含植化素、矿物质、维生素等微量元素。 花青素能延缓老化,还能制造视紫质,增加夜间视力,…...- 蒲六六
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葡萄皮、籽都别吐!这样吃防癌抗老
葡萄集多种抗氧化物于一身。要吃到这些营养素,籽跟皮都别吐掉。 吃葡萄别吐葡萄皮 连皮带籽吃最营养 葡萄依果皮颜色的差异,可分为黑葡萄、紫葡萄、红葡萄、绿葡萄。无论是哪一种葡萄,皆含有丰富的抗氧化营养素。葡萄的营养集中在皮和籽,果肉主要是提供糖分、碳水化合物,营养相对较少。将葡萄连皮和籽一同食用,可吃到较多抗氧化营养素,例如:花青素、白藜芦醇、黄酮醇、丹宁酸、维生素A、维生素C等。 葡萄的多种抗氧化…...- 达奚雪
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马铃薯=高热量?怎么煮是关键!教你保留维生素、抗氧化剂含量
提到富含维生素C的食物,很少人会想到马铃薯。事实上它不仅富含维生素C,更因为与淀粉结合,在烹调后不易流失(一般叶菜类经烹调,维生素C容易流失)。 马铃薯每100克中含钾502毫克,属于高钾食物,有利控制血压。它还提供维生素B群、维生素K、铁、镁、锌、铜和锰。 加强运动表现,锻炼前的良好补充品。 马铃薯提供的碳水化合物和众多营养素,让它成为运动最好的燃料来源之一。2019年发表在《应用生理学杂志(J…...- 布莱恩
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洋葱能抗癌、清血管,常吃洋葱可以提高免疫力!
提升防御力是每个人都需要做的事!被冠上「蔬菜皇后」美名的洋葱,富含多种营养,气味鲜明,即使外型不太亮眼,但却是掌厨人爱用的经典加料法宝,洋葱不仅佐味,同时也是公认可以提升免疫功能的最佳选择。 增强免疫再升级,洋葱对人体的有3点好处 洋葱除了加强免疫能力,保护身体抵抗外来毒菌之外,据报导,还有下列好处: 预防癌症:洋葱内的抗氧化物质,被认为对胃癌、结直肠癌有好处。2019年一项针对肠癌患者与健康者各…...- 好多魚
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燕麦控三高助减肥 有7大好处 挑对更能稳血糖
燕麦是公认的健康食品,不仅能控制血压、血脂和血糖三高,还有减肥、预防便秘等益处。怎样挑选对健康有益的燕麦? 三高、减重人群都适合 燕麦的7大好处 燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维、维生素B群、植物性蛋白质、钾、镁、磷、钙、铁等营养素,常被拿来替代白米。常食用燕麦,有多种好处。 1、降血脂、降血压 燕麦对心血管有保护作用,有助预防心血管疾病。燕麦中的水溶性膳食纤维可降低坏胆固醇和三酸肝油脂,帮助降血…...- 赵小麦
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婴儿配方奶该怎么选?新手妈妈把握三大原则不心慌
近年来吹起一股母奶风潮,全世界都在提倡妈妈们哺喂母乳,但有些妈妈们奶量没这么多,或是重回职场后觉得不方便,需要借助「配方奶」来补充宝宝不足的营养。法规规定1岁以下奶粉不能打广告,能查到的资讯又有限,让许多新手爸妈无从下手。婴儿配方奶该怎么选?什么才是宝宝真正需要的? 婴儿奶粉不是越贵越好,看懂宝宝的需求最重要 市面上的婴儿奶粉品牌跟种类五花八门,但其实成份差异不大,都是以最接近母奶的配方去调整,依…...- 艾娃
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百香果不只助你远离过敏,还有这些好处
热带水果之王「百香果」,香味浓郁且富含多种营养成分,是营养价值非常高的水果。百香果有许多不同的品种,其中以紫红色外皮,内含黄色带籽的果肉最为常见。 原产大小安的列斯群岛,适合生长在热带和亚热带。百香果是西番莲科西番莲属的草质藤本植物,因为果实香甜可口,营养丰富而备受人们喜爱。百香果作为藤本植物,茎长达6米,幼果呈绿色,成熟后变成紫色,因为果肉是黄色果汁,像生鸡蛋黄,所以得名鸡蛋果。百香果一年结一次…...- 赵小麦
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