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吃对东西远离坏情绪！这４种营养素给你好心情
有时感到疲倦沮丧，又忧郁又焦虑，或许是体内缺乏了部分营养素。维生素B群与脑神经功能有密切关系，当体内B群不足时，就容易出现疲劳无力、情绪低落、焦虑等情形。除了吃保健食品，不妨透过饮食自然吃进营养，带你远离坏情绪。（点击查询超过1500种食物的营养成分） 这４种营养素给你好心情 1.维生素B1（硫胺素） 被称为「精神性维生素」，能维持神经系统的正常运作，避免出现忧郁、焦虑。 富含维生素B1的食物： …...- 由子
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研究：红茶、绿茶都能降血压！营养师3大原则喝茶，还能改善癫痫症状
全球已有多达三分之一的成年人患有高血压，高血压是心血管疾病和过早死亡的危险因子之一，但也是人们可以靠着饮食自行控制的一项指标。近日的研究指出，无论是红茶还是绿茶，有对于降低血压有所助益。 「茶叶」是由茶树的鲜叶，经各种不同的加工方法及发酵程度不同而成的。像是绿茶是把鲜叶经杀青、揉捻、干燥等工序加工制成；而红茶是把鲜叶经萎凋、揉捻、发酵、干燥等工序制成。 已有很多研究表明，所有品种的茶叶都有益于健康…...- 志明
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养颜美容还能调节荷尔蒙！女性必吃石榴等3好食补充雌激素
比起男性，女性的生理构造复杂许多，尤其当第二性征出现后，初经、怀孕、生产、分泌乳汁等过程，都显示女性与男性身体的巨大差异。由于女性的生理现象多和雌激素有关，摄取雌激素有助健康及抗老化，钻研饮食疗法的专家、韩国食物医生研究院院长韩亨善也建议女性应多食用石榴、黑豆以及南瓜等，帮助补充雌激素的食材。 补充雌激素多摄取石榴、黑豆、南瓜 对于女性有益的饮食，通常能够促进雌激素作用，有的则是能够帮助消化、促进…...- 金奇奇
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立秋养生先养肺，吃这些东西润肺去燥！6种常见疾病教你预防
立秋 身为秋天的第一个节气，意味着炎热的夏天即将过去，秋季即将来临。刚入秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以也有秋老虎之说，在「阳消阴长」的过渡阶段，应特别注意调养秋燥症状、预防小感冒，也要注意情绪放松、小心忧郁。 在立秋后有哪些疾病容易发生？又该如何预防这些疾病？我们日常该从哪些方面进行 下面我们就一起来看看，让大家健康、安稳度过这个秋天的秘诀吧。 立秋后的几种常见疾病及预防方法 …...- 设若
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小心病从口入养大癌细胞！远离4种「吃」出来的癌症
癌症蝉连30多年死因榜首，让人闻风丧胆。更吓人的是其中四种癌症，默默的在「坏习惯」里摩拳擦掌，伺机而动。 小心了！ 食道癌 大家都听过「病从口入」，爱喝热汤、热饮容易引起细胞病变的食道癌就是一例，研究报告认为饮食中应该要避免65度以上的高温液体，降低风险。 大肠癌 肠道是人体第二个免疫器官。少蔬果、高精致食物会减少粪便体积导致肠蠕动变慢、压力提高。若体内的好菌少了纤维作为营养，容易让坏菌肆虐，进而…...- 蒲六六
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失眠被你吃出来！大幅增加褪黑素、促进深层睡眠的食物清单
若希望获得舒适睡眠，也需要重新检视饮食。 规律的饮食习惯可以带来深层睡眠，同时有助于提升记忆力。其中，尤其早餐的效用最大，就饮食内容来说，摄取糖类（碳水化合物）及色氨酸含量较多的优质蛋白质、维生素B6最有效。只要充分摄取芝麻或核桃等坚果类，或沙丁鱼、鲭鱼等青鱼富含的不饱和脂肪酸，就能大幅增加褪黑素，更容易入睡。 摄取蔬菜或水果也能带来好眠。已有研究证实，坚果等富含的多酚，能提高时钟基因的伙伴去乙醯…...- 金奇奇
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从黑豆到糙米 7种最营养健康的谷物豆类
厨房里预备一些富有养生功效的五谷杂粮，总是个好主意。各种各样的蔬果自然是超级健康，而我们也很幸运拥有多种营养又好味的杂粮，如黑豆、糙米等，可为膳食锦上添花。下面就来盘点一下养生专家的最爱。 一、藜麦 如果你是严格素食者或普通素食者，藜麦是你必备的食品。对非素食者而言，这食用藜麦也非常有益，因为尽管藜麦属于种籽，它却是非常棒的植物蛋白质，比所有其它谷物的蛋白质含量都高。（相关阅读：高蛋白低热量，藜麦…...- 赵小麦
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地中海饮食是什么意思？6大好处及一周食谱推荐
在众多的饮食方法中，地中海饮食是一种很受现代营养学推崇的饮食模式，源自于20世纪中期环地中海地区及国家（希腊、意大利南部、西班牙、法国、摩洛哥等）的传统饮食习惯。其以大量橄榄油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜，适量鱼、乳制品（芝士和乳酪）及红酒，少量肉制品为重要特色。研究发现，地中海饮食可以降低心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病的风险，还可以保护大脑免受衰老和痴呆的影响，延长寿命和提高生活质量。那么…...- 晨星
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防癌、防失智、降血压…水蜜桃对身体有十大益处！挑选桃子靠2技巧
桃子不仅好吃，对身体也多有益处，不但防癌、保护皮肤及视力，还能降血压、预防失智等，为人体带来至少十种好处。 每年七、八月夏天，正是桃子的产季。桃子起源于中国大陆，属于硬核类水果，且与李子、樱桃、杏桃和杏仁在分类上属于近亲。桃子不仅好吃，对身体也多有益处，不但防癌、保护皮肤及视力，还能降血压、预防失智等至少十种好处。 营养含量高且丰富对大脑、心血管、皮肤皆有益 一个中型的桃子中，包含了人体每日所需维…...- 萨达夫
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抗氧化、缓衰老、减少发炎！维生素「美肤四宝」这样正确补充
维生素是维持生命活动非常重要的一类物质，需求量极小，但作用很大。人体能自行合成的维生素只有少部分，大部分都需要从食物中摄取。与美容护肤关系密切的主要是维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E，它们被称为维生素「美肤四宝」。 脂溶性维生素和水溶性维生素 根据维生素是否溶于水或油脂，将其分为水溶性维生素和脂溶性维生素。前者摄入后会很快被排出，不易产生蓄积性中毒，所以安全剂量范围很宽，维生素B群、维生素…...- 赵小麦
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