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经期是排毒最佳时间!中医:山楂红豆粥化淤、养血还能解经痛
女生每个月的经期其实是人生的一个大事,因为这是女性排毒最好的时间,这也是为何女性总是比男性还长寿的原因。这时中医的调理扮演着非常重要的关键,基本调理原则有三大要件,排干净、防贫血、助代谢才有好气色,好肤质,所以月经有没有调理好常常看气色就知道,女生在月经快来时贺尔蒙会开始改变,黄体素(Luteinizing hormone)分泌量增加,促使醛固酮(Aldosterone)分泌量也跟着提高。 醛固酮…...- 玛丽亚
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omega-3是心血管患者救星!《JAMA》:每周吃两份鱼预防心脏病发
想要预防心血管疾病就必须从生活中下手,除了良好的生活习惯、运动之外,饮食也是重要关键,如今一项最新研究发现,如果已经是有患有心脏病的高风险人群,一周吃2次鱼类有助预防心血管疾病、中风等。因为鱼类因富含天然omega-3脂肪酸,可预防心血管疾病的发生。 本身有心血管问题者可多吃鱼类 此项研究由加拿大名校麦克马斯特大学所进行,研究人员对来自60多个国家的参与者过往研究分析,结果发现脂肪酸与发生重大心血…...- 布莱恩
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瘦小腹很简单!消内脏脂肪食物前10名
内脏脂肪是最恼人的脂肪,它不仅让你小腹变胖,而且还增加高血脂、糖尿病、心血管疾病的风险。一些食物可以帮助减少内脏脂肪。 消除内脏脂肪食物TOP10 第九名(并列)羊肉、卷心菜 羊肉富含一种叫做左旋肉碱的成分,能减少人体的脂肪。它还含丰富的动物性蛋白质,可以增加肌肉。 而卷心菜富含膳食纤维,并且热量低,也是强力减肥食材。食用的要点是不用市面销售的调味料,而是使用味噌等发酵食品和醋、生姜等香料来料理,…...- 萨达夫
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感冒、熬夜喉咙痛,哪一种可以喝胖大海?中医3型润喉保养法
换季大流行,你也喉咙痛了吗?秋冬换季一不小心就喉咙痛,现在温差大,等到觉得冷的时候已经来不及了! 造成喉咙痛有三种可能,分为实火、虚火和劳损型喉咙痛,要先了解是什么类型才能对症下药! 实火型喉咙痛 多半是由外在因素引起的喉咙发炎,比如说油炸类食物、辛辣类食物等等的,甚至可能是感冒病毒的关系! 来一杯菊花茶,或者吃罗汉果都可以缓解这一类的喉咙不适。 虚火型喉咙痛 这种类型的喉咙痛大多是因为生活习惯导…...- 艾娃
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喝绿茶享受6大好处!少点咖啡因不失眠,日本营养师有诀窍
绿茶是许多人们的最爱,泡起绿茶香气四溢,不仅入口回甘滋味难以忘怀,对健康层面也有各式各样的好处。不过,因为绿茶含有咖啡因,许多人担心晚上影响睡眠而不敢入口。日本营养师表示,只要泡绿茶时注意这个关键因素,不仅减少咖啡因,还可以提升睡眠品质! 喝绿茶的好处多多,可以说是涵盖了各式各样的健康层面。绿茶的营养素主要有维生素C、钾、叶酸、儿茶素与钙。来看看这些营养素对人体有什么好处吧! 维生素C 提到维生素…...- 设若
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每周三次高丽菜,降72%乳癌发生率!肠胃冷热吃法大不同
橄榄、酸奶、高丽菜,三者的共同点是什么?答案是:他们都是「长寿食品」!其中高丽菜更是被证明,能有效降低肺癌、胃癌、大肠癌与直肠癌等发生机率,是近年来热门的抗癌食品。 「长寿食物」高丽菜抗癌又能顾肠胃 高丽菜的抗癌秘诀,就是在咀嚼与消化过程中,会产生名为「异硫氰酸酯」的抗癌物质。在所有癌症中,异硫氰酸酯化合物对于抑制乳癌、结肠癌、肺癌及肝癌细菌生长方面,效果尤其显著。根据美国新墨西哥大学研究团队指出…...- 晨星
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洋葱是专治三高的特效药!日博士:柠檬洋葱畅通血管、稳定血糖效果更好
因生活习惯不佳所累积的糖尿病、肥胖、动脉硬化等问题陆续找上门,除了吃药控制,还有可能改善吗?日本药学博士建议,相对容易的就是尽可能改善饮食,不妨来点清新鲜香的「柠檬洋葱」,通过食材中丰富的营养素来清血液、缓血糖,帮助预防动脉硬化、心血管疾病。 药学博士推荐「柠檬洋葱」帮助预防生活习惯病 日本千叶大学名誉教授、药学博士池上文雄表示,糖尿病、肥胖、动脉硬化等疾病,都是生活习惯不佳所导致,但比起吃药控制…...- 艾娃
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想让孩子赢在起跑点这些营养素要摄取足够
为人父母最害怕的就是小孩挑食,而且现在双薪家庭多,虽能够让孩童的生活衣食无缺,但因父母忙碌,时常无法照料孩子的生活起居,导致饮食习惯不佳,以致营养失衡,身高也不如人;因此,让孩子补充足够正确的营养素,才有助其茁壮成长! 营养过剩、营养不均衡恐使孩童发育迟缓 现今双薪家庭多,父母无暇照料其饮食时,孩子在食物的选择上,通常会以方便、可口的东西为主,进而导致可能会有营养过剩,甚至是营养不均衡的问题产生。…...- 晨星
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芙蓉豆腐原来不是黄豆做的!想补钙、减肥要选这款豆腐
现在越来越多的人崇尚养生,吃健康素的比例也越来越高,而「豆制品」是素食者常见且重要的优质蛋白质来源,但豆制品五花八门,光豆腐就包含传统板豆腐、盒装嫩豆腐、百页豆腐、鸡蛋豆腐等种类,到底这些豆腐有什么差别?又该如何选择呢? 传统豆腐 先来了解好吃又营养的豆腐是如何制作的!首先,先将黄豆浸泡于水中,待黄豆吸饱水后再以磨豆机研磨成生豆浆,接着将生豆浆加热煮沸、滤渣,添加凝固剂后快速搅拌均匀,最后再进行充…...- 志明
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别再把豆浆当牛奶或开水喝!4种豆浆喝法伤肾又缺钙
豆浆是中式早餐的最佳饮料,由于从黄豆研磨而成,蛋白质、大豆异黄酮等营养素更是丰富。不过,尽管喝豆浆对人体有诸多好处,小心喝得方法不对,将对人体造成伤害,甚至有呕吐、腹泻的风险。 豆浆是由黄豆研磨制成,相较于动物奶,豆浆的膳食纤维更多,胆固醇、饱和脂肪酸较低。除了众所皆知的高蛋白质之外,豆浆的大豆异黄酮生物活性高,更易被人体吸收,能提升抗氧化能力抑制自由基。 大豆中除了大豆异黄酮外,还有其他的诸多营…...- 金奇奇
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