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关键3类养眼睛的食物就可让视力回复，远离白内障青光眼
在儿童成长期间，造成近视重要的成因，眼科界普遍认为是因为长时间、近距离不适当的使用眼睛。而用眼环境光线不足、睡眠时间不足，以及超乎成长度的学习安排，则是导致近视重要的环境因素。所以，「学习时间必须做适当安排，并使眼睛能获得适当的休息。」对于预防近视的产生十分重要。 高中毕业后的学生，大约有一半以上的学生近视度数超过三百度！随着高度近视的发生，「在视网膜病变、白内障、青光眼等等眼睛的疾病上，也会提高…...- 赵小麦
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柿子：维生素C赛柑橘、吃进2倍维生素A！
冬季是流感好发的季节，为了避免感冒以及流感病毒的威胁，就需要提高免疫力！日本中医药膳师岩田麻奈未表示，可利用柿子来守护健康！ 柿子的功效与营养价值 100克柿子就含有一日所需维生素C的70%，维生素C能够提高白血球的活性，提高免疫力。 而柿子皮中的苦味成分单宁可对抗流感、诺罗以及轮状病毒等12种病毒。柿子中的重要成分鞣酸还能够抗氧化，避免坏胆固醇氧化以及血管老化，还能调整血压，预防动脉硬化。 虽然…...- 由子
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养好血管眼睛就不老！2大类最佳护眼食物
叶黄素对于预防眼疾具有良好的功效。 金盏花、菠菜、花椰菜等蔬菜中所含的黄色色素成分就是叶黄素。如果想利用食物摄取叶黄素，每天必须摄取150克的菠菜才够。虽然每个人的吸收能力各有不同，不过如果想要光靠菠菜来获得足够的叶黄素是不可能的。 另外，叶黄素是存在于视网膜的成分，可以保护眼睛避免受到自由基的伤害。自由基会导致眼睛提早老化，也会引起各种疾病，所以叶黄素对于眼睛而言是不可或缺的存在。 此外， 如果…...- 设若
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日本专家：解除疲劳这样吃！舒缓压力、安定心神的营养学
减重，是现在女性关注的重要议题之一，但过于克制的饮食造成心理，生理都疲倦不堪，要如何纾解减重中这种痛苦的问题呢？ 营养管理学家大越乡子表示，发酵食品中的醋酸菌和胺基丁酸可以帮助我们消除压力，恢复元气满满的精神！ 身体潜力上升！醋酸菌帮助消除疲劳、恢复精神 恢复疲劳效果显著的是醋酸经发酵过后的醋。醋中所含的醋酸和柠檬酸可以分解乳酸等疲劳物质，促进血液循环，让身体不易疲累。 米、苹果、葡萄等原料中加入…...- 志明
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奇异果输了！防老花白内障，护眼蔬果第一名是它
不管怎么休息，每天一早起来就觉得眼睛酸涩，常常觉得眼睛很干……现代人的生活型态上班盯电脑、中午吃饭休息看手机，回家看电视，长时间曝露在3C产品的刺激之下，普遍有用眼过度的问题，不仅会连带产生头痛或肩颈痛，长期下来容易视力衰退，甚至进一步产生白内障等眼疾！ 除了适当修养之外，不妨利用常见的天然蔬果来保护眼睛！ 第一名：胡萝卜 日本女性健康生活网站作家前田纪至子表示，胡萝卜是黄绿色蔬菜中β-胡萝卜素最…...- 玛丽亚
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减肥不吃早餐、没时间吃早餐？营养师：「早餐这样吃」才对！
想减肥所以不吃早餐，或者没时间吃早餐吗？早餐不吃真的会变瘦吗？顾中一（专业营养师、北京营养师协会理事、营养学系毕业）指出，其实不吃早餐对减肥没什么帮助，吃对早餐才能又瘦又健康！那么早餐到底该怎么吃呢？赶快来看营养师列出的快速&营养早餐的备餐重点吧！ 一天三餐的比例分配，建议是早餐30%、吃好消化的食物，可将较油腻的食物放在早餐；午餐40%，这是全天对营养需求最多的一餐；晚餐30%尽量回家吃…...- 蔷薇花
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南海滩饮食：日常健康流行减肥计划
20世纪90年代，迈阿密心脏病学家、医学博士阿瑟·阿加斯顿（Arthur Agatston）着手改变他的病人的饮食方式，他创造了自己的健康饮食，以预防心脏病和2型糖尿病等严重疾病。 这种饮食法得名于阿加斯顿医生的实践领域，这种方法很快在迈阿密地区流行起来。阿加斯顿博士的减肥计划于2003年出版，名为《南海滩减肥法》（The South Beach Diet），销量达数百万册。 什么是南海滩饮食，它…...- 萨达夫
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地瓜这样吃，抗癌营养全没了
地瓜又称山芋、红薯、甘薯等，营养价值很丰富，是世界卫生组织评选出来的「十大最佳蔬菜」冠军，也是国际公认的防癌抗癌食物。 防癌抗癌关键营养素 膳食纤维、胡萝卜素、脱氢表雄酮 哪些人不宜食用 地瓜食后易胀气，胃溃疡患者、胃酸过多者及容易胀气的人不宜多食。 推荐用量 50克/天100克地瓜直径8公分、厚2公分的1块 为什么地瓜能防癌抗癌 膳食纤维 是人体不能消化吸收的物质，具有防止便秘、防止肠道病变的作…...- 由子
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7种最适合减肥的水果
通过吃一些纯天然的食物可以增加纤维的摄入，有助于减肥，并能给你带来额外的健康益处。 遇见你的减肥训练伙伴：水果。水果不仅有你渴望的甜味，而且不像加工食物，它还有丰富的营养。难怪有些人称它为大自然的糖果。 尽管水果都是健康的，但是所有的食物都含有卡路里，你在减肥的时候要记住这一点。如果你正采用流行的生酮饮食计划，由于严格的碳水化合物限制，某些水果也比该计划中的其他水果更好。此外，对于2型糖尿病患者来…...- 设若
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藏在水果中的肥胖地雷！1表揭晓易胖水果有哪些
大家都知道，只要摄取脂肪，内脏脂肪就会增加。那么是否有不含脂肪，但是吃了还是会让脂肪变多的食物呢？有的，那就是水果和酒精。 水果的甜味成分之一就是葡萄糖。葡萄糖的英文是「Grape Sugar」，十八世纪时，有位科学家使用葡萄研究糖，因而发现糖分的存在，并且成功提炼出糖，所以才命名为「葡萄糖」。 葡萄本身就含有许多葡萄糖，以1克重量来比较，葡萄的葡萄糖含量是香蕉的二至三倍，橘子的四至五倍。不过，入…...- 蒲六六
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