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修复脑细胞、保护脑血管!豆浆+这两样更能防失智
豆浆含有的大豆卵磷脂能为大脑神经细胞提供充足的养料,使脑神经之间的资讯传递速度加快,从而提高大脑活力,消除大脑疲劳,使思绪敏捷,提高记忆力! 预防老年痴呆症 豆浆含有的卵磷脂能修复受损的脑细胞、打通大脑与血液循环之间的障碍,可维持脑神经细胞的正常功能,并增强大脑神经系统功能,进而达到预防老年痴呆症的功效。 保护脑血管 豆浆中含有的不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成分,不饱和脂肪酸摄取不足,会影…...- 艾娃
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羊奶、牛奶差在哪?全脂低脂哪个好?
羊奶价格比牛奶贵,是因为比较健康或营养吗?乳糖不耐的人可以喝羊奶吗?不论羊奶或牛奶,到底喝全脂的好,还是低脂的好? 羊奶营养价值略高于牛奶 若单纯以营养成分分析,以下为同样一杯(240ml)的羊奶和牛乳来比较,热量及三大营养素羊奶皆略高于牛奶,在营养素分析的方面,羊乳和牛奶的基本成分都类似,但是在矿物质中的钾、钙和镁,以及维生素当中的叶酸,羊奶都高于牛奶,这也是为什么常听到有人说「羊奶更营养」,不…...- 由子
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日本专家:解除疲劳这样吃!舒缓压力、安定心神的营养学
减重,是现在女性关注的重要议题之一,但过于克制的饮食造成心理,生理都疲倦不堪,要如何纾解减重中这种痛苦的问题呢? 营养管理学家大越乡子表示,发酵食品中的醋酸菌和胺基丁酸可以帮助我们消除压力,恢复元气满满的精神! 身体潜力上升!醋酸菌帮助消除疲劳、恢复精神 恢复疲劳效果显著的是醋酸经发酵过后的醋。醋中所含的醋酸和柠檬酸可以分解乳酸等疲劳物质,促进血液循环,让身体不易疲累。 米、苹果、葡萄等原料中加入…...- 志明
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果汁加钙、牛奶加铁,哪种真的有效?补钙食物这样吃吸收效果才好
钙除了是骨质的重要成分外,在体内也扮演很多重要角色,身体的各大系统像是免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动等,都需要钙的帮忙,以维持正常的生理运作。 身上的钙99%都储存在骨骼与牙齿中,剩下的1%分散于组织与血液当中,组织与血液中的钙虽然占比很低,却是维持上述各种生理活动与代谢非常重要的必需品。 为了保持身体机能正常的运作,身体需要调节血中钙浓度保持在恒定的安全范围内,不论是太多或太少,都有可能造…...- 阳光
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爸妈必看!儿童饮食这样吃,遵循5大原则让成长期孩童营养满分
很多爸妈担心家中孩子营养不均,或在成长的过程中缺乏某些重要营养素,而多方注意保健食品,想尽量弥补饮食上的不足,帮助孩子调整体质、健康成长。但要知道,保健食品不是吃越多越好、愈贵愈有效,还是要养成营养均衡的饮食习惯,留意孩子在每个成长阶段的营养需求,选用专门为小朋友设计的保健食品才好。 孩子挑食、偏食怎么办?儿童营养重点一次懂! 你知道宝贝们在各个年龄阶段最常需要哪些营养素,可以搭配那些保健食品吗?…...- 由子
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5种你应该远离的日常食物
有句谚语说,吃什么补什么!营养不良是一些欠发达地区人们健康的最大杀手,现在仍然如此。然而,在发达国家或地区,情况恰恰相反,肥胖和超重是许多疾病和健康差异的最大原因。归根结底,这完全取决于我们所吃的食物。 但是如果您想改善自己的健康状况,就不得不对某些食物说再见。不管您的身体类型和年龄如何,下面这些食物通常都是不健康的。 一些你应该远离的日常食物: 1.加工肉类 我们并没有真正理解这一点,但是我们经…...- 志明
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果汁、蜂蜜比较健康吗?糖的误解你中了几个?
「水果糖里面有果汁成分,应该比其他糖果好吧?」「蜂蜜是天然的,多吃没关系啦!」糖究竟有没有分「健康」和「不健康」的,还有那些关于糖容易被误解的小观念,你们都中了吗? 从小喜欢吃甜的,长大容易嗜吃甜食,如此不但蛀牙、肥胖的机率大增,更会增加日后代谢疾病的风险。但是,关于糖大家有很多的误解。家长们对糖应该有更多认识,且家长的认知会影响到孩童的饮食选择,进一步影响他们未来的健康。 误解一、果汁中的糖很天…...- 艾娃
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100%纯果汁含糖量与可乐相同!研究:爱喝果汁免疫力变差,肿瘤长更快
果汁经常被大家认为是一个十分健康的饮品,尤其是和奶茶、可乐等饮料比起来,更是显得健康异常,而纯榨取的果汁更是容易获得人们的青睐,但是实际上,果汁并没有我们想像的那么健康。 近期,一篇发表在《Nature Communications》上的文章就指出果汁的危害:果汁中超高的果糖会损害人体的免疫系统,从而导致人体的免疫力下降。 在这项研究中,果糖含量的提升会加速人体的氧化,同时也会促进细胞分泌一些细胞…...- 蒲六六
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包含五类食物让自己吃得健康
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。在当今社会,已成为一个很热门的话题。 记住,哪怕是朝着健康饮食的方向迈出的一小步也比什么都不做要好! 如果你不确定从哪里开始,你可以把它分成两个关键信息: 在日常饮食中包括下面这五类食物。减少零食类食物。 健康饮食主…...- noodles
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养好血管眼睛就不老!2大类最佳护眼食物
叶黄素对于预防眼疾具有良好的功效。 金盏花、菠菜、花椰菜等蔬菜中所含的黄色色素成分就是叶黄素。如果想利用食物摄取叶黄素,每天必须摄取150克的菠菜才够。虽然每个人的吸收能力各有不同,不过如果想要光靠菠菜来获得足够的叶黄素是不可能的。 另外,叶黄素是存在于视网膜的成分,可以保护眼睛避免受到自由基的伤害。自由基会导致眼睛提早老化,也会引起各种疾病,所以叶黄素对于眼睛而言是不可或缺的存在。 此外, 如果…...- 设若
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