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5种你应该远离的日常食物
有句谚语说,吃什么补什么!营养不良是一些欠发达地区人们健康的最大杀手,现在仍然如此。然而,在发达国家或地区,情况恰恰相反,肥胖和超重是许多疾病和健康差异的最大原因。归根结底,这完全取决于我们所吃的食物。 但是如果您想改善自己的健康状况,就不得不对某些食物说再见。不管您的身体类型和年龄如何,下面这些食物通常都是不健康的。 一些你应该远离的日常食物: 1.加工肉类 我们并没有真正理解这一点,但是我们经…...- 志明
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黑巧克力降血压、提升好胆固醇又提神 2种最健康
香浓醇厚的巧克力,受到很多人的喜爱,更是情人节不可或缺的礼物。巧克力富含可可,因而有许多对人体有益的成分。市面上的巧克力种类越来越多,包括黑巧克力、牛奶巧克力等,究竟哪些对健康最有好处呢? 巧克力2大好处:保护心血管、改善情绪 由可可豆提炼出的巧克力,含有极为丰富的营养成分。例如,钾、钙、镁、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素E、单元不饱和脂肪酸、可可碱,可可多酚、黄烷醇、儿茶素、色胺酸等。 巧克力基…...- 好多魚
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9个大蒜对身体的健康益处,不只是抵抗感冒
西方医学之父希波克拉底有一句名言:“让食物成为你的药物,而不要让药物成为你的食物。”中医讲的“药食同源”也传达出同样的理念:回归自然,让健康合理的饮食成为重要的医疗方式。 以下是人类研究证实的9种大蒜对健康的益处。 1.大蒜含具有强药性的化合物 大蒜是葱科植物。与洋葱、青葱和韭菜密切相关。 大蒜在世界上许多地方都有种植,由于其强烈的气味和可口的味道,成为一种很受欢迎的烹饪调料。 不过在过去很长的历…...- 晨星
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果汁、蜂蜜比较健康吗?糖的误解你中了几个?
「水果糖里面有果汁成分,应该比其他糖果好吧?」「蜂蜜是天然的,多吃没关系啦!」糖究竟有没有分「健康」和「不健康」的,还有那些关于糖容易被误解的小观念,你们都中了吗? 从小喜欢吃甜的,长大容易嗜吃甜食,如此不但蛀牙、肥胖的机率大增,更会增加日后代谢疾病的风险。但是,关于糖大家有很多的误解。家长们对糖应该有更多认识,且家长的认知会影响到孩童的饮食选择,进一步影响他们未来的健康。 误解一、果汁中的糖很天…...- 艾娃
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包含五类食物让自己吃得健康
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。在当今社会,已成为一个很热门的话题。 记住,哪怕是朝着健康饮食的方向迈出的一小步也比什么都不做要好! 如果你不确定从哪里开始,你可以把它分成两个关键信息: 在日常饮食中包括下面这五类食物。减少零食类食物。 健康饮食主…...- noodles
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橙色食物对眼睛好 还有这些强大益处
如同汽车需要合适的汽油才能平稳行驶,人类需要正确的食物来提升动力和健康。而对身体和大脑最有益的食物,不来自食品工厂,而是自家厨房制作的、最新鲜的食物。 “吃”这件事,应该是美味和令人愉悦的。如果我们站在厨房的水槽边上,一边因为工作或学业而忧心重重,一边把“健康”的食物扫进嘴里,恐怕对身体是没好处的。 因食物而有压力,也是不对的。如果我们怀着愠怒的心准备一餐美味的食物,比如因为弄乱了厨房而生气,为自…...- 金奇奇
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饮食观念大逆转,不吃早餐更有益健康?
从小我们就被灌输,三餐要定时定量、早餐要吃得像皇帝。甚至有研究指出,不吃早餐会使人发胖,但随着168断食浪潮,现在出现另一股声浪,那就是,早餐其实没那么重要。 大多数对于该不该吃早餐,最多人讨论的是体重控制。2017年的大型研究发现,早餐吃得最丰盛的人,身体的BMI(免费在线BMI计算器)指数比起中餐或晚餐吃得丰盛的人还要低,不但热量吃得比较少,对于血糖控制也有帮助。但也有研究结果刚好相反,另一份…...- 由子
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亚麻仁3种神奇功效,调理更年期症状比大豆更好
更年期,由于卵巢衰退、荷尔蒙急速减少,容易生气、盗汗、失眠、情绪不稳,让许多女性深感困扰。日本中医药膳师岩田麻奈未表示,许多人会选择食用大豆补充大豆异黄酮来改善更年期症状,然而其实还有更好的选择─亚麻仁。 岩田麻奈未指出,亚麻仁富含植物性OMEGA-3脂肪酸与多元不饱和脂肪酸、木酚素(Lignan)、和食物纤维,因此亚麻仁油有健康素鱼油之称,并可调和更年期因荷尔蒙失调引起的症状、回复光泽润肌,是女…...- 由子
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果汁加钙、牛奶加铁,哪种真的有效?补钙食物这样吃吸收效果才好
钙除了是骨质的重要成分外,在体内也扮演很多重要角色,身体的各大系统像是免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动等,都需要钙的帮忙,以维持正常的生理运作。 身上的钙99%都储存在骨骼与牙齿中,剩下的1%分散于组织与血液当中,组织与血液中的钙虽然占比很低,却是维持上述各种生理活动与代谢非常重要的必需品。 为了保持身体机能正常的运作,身体需要调节血中钙浓度保持在恒定的安全范围内,不论是太多或太少,都有可能造…...- 阳光
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养好血管眼睛就不老!2大类最佳护眼食物
叶黄素对于预防眼疾具有良好的功效。 金盏花、菠菜、花椰菜等蔬菜中所含的黄色色素成分就是叶黄素。如果想利用食物摄取叶黄素,每天必须摄取150克的菠菜才够。虽然每个人的吸收能力各有不同,不过如果想要光靠菠菜来获得足够的叶黄素是不可能的。 另外,叶黄素是存在于视网膜的成分,可以保护眼睛避免受到自由基的伤害。自由基会导致眼睛提早老化,也会引起各种疾病,所以叶黄素对于眼睛而言是不可或缺的存在。 此外, 如果…...- 设若
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