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肠易激综合征的饮食指南
肠易激综合征特征是肠道运动的剧烈变化。容易导致腹泻,便秘,抽筋和腹痛等,使得日常活动难以忍受。 药物干预在肠易激综合征的治疗中很重要,但是你知道某些饮食也可以改善症状吗?探索最常见的可减少不适症状的饮食方式,努力过上健康的生活。 1.高纤维饮食 纤维可以增加大便的体积,有助于运动。成年人平均每天应摄入20至35克纤维。虽然这看起来很简单,但对糖尿病、消化和肾脏等疾病研究估计,大多数人每天只吃5到1…...- 晨星
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孕期不适怎么办?孕吐、水肿、抽筋…妈咪孕期饮食应该这样吃!
每位爸妈总是想给宝宝最好的,在得知怀孕之后总是小心翼翼,希望宝宝能够健康平安长大。不过在怀孕期间的生理变化或不当的饮食习惯,常会有孕期不适的状况,却让人身心俱疲。以下来看看为什么孕妇会容易孕吐、水肿和抽筋,在孕期饮食上,有什么能缓解的方法呢? 孕吐 孕吐的可能原因 怀孕期间因为体内荷尔蒙变化,可能引起恶心呕吐等不舒服的情况,且怀孕初期黄体素分泌增加,为了给宝宝更稳定的环境,子宫平滑肌收缩减少,连带…...- 香衣佳兔
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秋季干燥伤身,哪些食材可以补气顾肺?
秋季保养著重「补气」,补足「肺卫」之气,有助於提升免疫力!中医认为,因为五脏中的「肺」对应五色中的「白色」,宜慎选白色温补的补气食物,可增强肺对于秋燥及外邪的防御力,预防和缓解秋燥伤肺。 山药 是药食同源最好的食材之一,它既是中药材也是食材,能磨泥生吃,也熬煮排骨汤、四神汤,绵密口感,令人吮指回味。山药可以滋阴养肺、调整代谢,重点是淀粉含量低,吃了也不怕发胖。 银耳 银耳含有丰富的胺基酸,具有润肺…...- 设若
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高脂肪不高危险:10种高脂肪食物助你享受健康饮食
随着现代社会的高速发展,人们的生活方式也在发生着巨大的变化。饮食作为生活的重要组成部分,对于人体健康至关重要。健康饮食不仅是一种饮食方式,更是一种生活态度。它关乎个体的身体健康、免疫力和生活质量。在这样一个追求快节奏生活的时代,人们对于健康饮食的认识越发重要。那么,什么是健康饮食呢? 健康饮食的定义 健康饮食是指合理搭配、科学搭配食物,保证摄入足够的营养物质,维持身体的正常生理功能,避免因营养不良…...- 小丸子
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减重必知的低GI饮食与GL值
什么是GI,血糖指数(Glycemic index,简称GI) GI值是吃了某一种食物影响血糖上升速度快慢的指标数据。因此,选择低GI的食物,通常属于较营养且健康的好食物。研究指出,GI值越高的食物容易使血糖快速上升,较容易饥饿、累积脂肪;反之,GI值越低的食物会使血糖缓缓上升,易增加饱足感。 以下用几种方式,教您如何在相同分量下聪明选择低GI的食物: 1、纤维含量:纤维含量越高GI值相对较低。例…...- 由子
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适量吃糙米的6大好处,糙米减肥排毒这样吃!
许多人知道吃糙米饭很健康,却不知道糙米饭哪里健康,也不知道糙米是怎么来的。除了大家熟知的富含膳食纤维,还有更多白米所没有的营养。还在吃精致米饭吗?下面就请通过这篇文章来看看糙米的所有好处,更教你怎么煮糙米才会顺口好吃,轻松就能吃得健康! 糙米、玄米、胚芽米有差吗? 糙米,在日本被称为玄米,指的是稻榖脱去外壳后,留下胚芽与米糠的部份,而白米则是连胚芽与米糠都清除,只剩下胚乳的部分。市面上还有胚芽米、…...- 由子
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木瓜的正确吃法:如何切和吃木瓜
木瓜是一种热带水果,有着橙色、甜果肉和可食用的黑色种子,有种类似胡椒的味道。通常你可以在亚洲、泰国、加勒比和印度菜中找到它的身影,无论是生食还是熟食。 木瓜有各种形状和大小。例如,夏威夷品种较小,呈梨形,而加勒比和亚洲木瓜较大。不过,所有类型的都很美味,而且富含维生素C、抗氧化剂和其他营养物质。 除了因为其美妙的味道而出现在各种不同的菜系之外,木瓜对任何一个敏感的胃、肠易激综合症或消化不良的人来说…...- 达奚雪
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西兰花和花椰菜的区别:哪个更健康?
西兰花和花椰菜是两种常见的十字花科蔬菜,经常被拿来比较。 它们不仅属于同一科植物,而且在营养和健康益处方面也有一些相似之处。 但是,也有一些值得注意的差异。 本文介绍了西兰花和花椰菜的区别,以确定其中一种是否比另一种更健康。 营养差异 西兰花和花椰菜都是低热量的,富含多种重要的维生素和矿物质。 两者的纤维含量都特别高,纤维是一种重要的营养物质,可促进规律性,血糖控制和心脏健康。 它们还含有大量的维…...- 布莱恩
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9个令人印象深刻的卷心菜的营养价值及对健康的益处
尽管卷心菜的营养成分令人印象深刻,但却常常被忽视。 虽然它看起来很像莴苣,但实际上它属于芸苔属蔬菜,包括花椰菜、花椰菜和甘蓝。 卷心菜有各种各样的形状和颜色,包括红色、紫色、白色和绿色。 卷心菜已经在世界各地种植了数千年,可以在各种菜肴中找到,包括酸菜、泡菜和凉拌卷心菜等。 此外,卷心菜还富含维生素和矿物质。 这篇文章揭示了9个比较突出的卷心菜的营养价值及健康益处。 1.卷心菜富含营养 尽管卷心菜…...- 艾娃
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槲皮素:天然抗氧化剂的9个好处
红酒、绿茶、羽衣甘蓝和蓝莓这些顶级超级食物有什么共同之处?答案就是槲皮素,它是一种天然化合物,可以让人们更长寿,改善心脏健康,耐力,免疫力等。 很多研究表明槲皮素具有抗癌,消炎和抗病毒的作用。尤其是当它与菠萝蛋白酶(一种抗炎酶)的健康益处结合在一起时。 接下来让我们一起来探索槲皮素的健康益处。 槲皮素是什么? 槲皮素是一种类黄酮抗氧化剂,存在于植物性食物中,包括绿叶菜、西红柿、浆果和花椰菜。从技术…...- 蔷薇花
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