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黄瓜的营养：从卡路里到维生素，揭秘黄瓜的多种好处和食用方法
黄瓜是一种低卡路里、高营养的蔬菜，不仅口感清爽，而且在减肥和健康饮食方面有着显著的优势。本文将从卡路里、功效、减肥效果以及黄瓜食谱等多个方面探讨黄瓜的各种营养。 卡路里低，适合减肥 黄瓜是一种低热量的食物，约每100克只含有15卡路里左右。这使得黄瓜成为许多减肥人士的理想选择。 黄瓜的卡路里构成主要是水分和纤维，水分占98%左右，纤维占1%左右。水分和纤维都是不提供能量的物质，但却能增加饱腹感，减…...- 志明
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你吃对坚果了吗？这些坚果的蛋白质含量超高，快来看看吧
坚果是一种营养丰富的食物，不仅含有健康的脂肪，还含有丰富的蛋白质。蛋白质是人体的重要组成部分，可以帮助构建和修复肌肉，骨骼，皮肤，头发和指甲。蛋白质还可以提供能量，增加饱腹感，促进新陈代谢，提高免疫力，预防贫血等。因此，每天摄入足够的蛋白质对健康非常重要。 一般来说，成年人每天需要摄入0.8克蛋白质/公斤体重，也就是说，如果你的体重是60公斤，那么你每天需要摄入48克蛋白质。当然，这个数值也会根据…...- 小丸子
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糖分的好坏之分：哪些糖对你有益，哪些糖要避免
糖分是一种常见的食物成分，它可以给我们的味蕾带来甜蜜的感觉。但是，糖分也经常被指责为导致许多健康问题的罪魁祸首，如高血压、高胆固醇、肥胖、糖尿病和心脏病等。那么，糖分真的一无是处吗？其实不然，糖分的好坏取决于它的来源和类型。在这篇文章中，我们将为您介绍天然糖、添加糖和人工甜味剂的区别，以及它们对您的健康的影响。 天然糖和添加糖的区别 天然糖是指存在于完整、未经加工的食物中的糖分，例如香蕉或草莓中的…...- 阳光
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无花果的营养价值和健康益处
无花果是一种独特的水果，形状像一滴泪珠。它们有紫色或绿色的可食用皮，里面有成百上千的微小种子，果肉呈粉红色，味道温和甜美。无花果的学名是Ficus carica，它属于桑科。它最初来自西亚和中东，现在在世界各地的温带气候中都有种植。无花果可以生吃或干吃，同时会影响它的营养价值。100克生无花果的营养成分包括： 热量：74千卡 碳水化合物：19克 蛋白质：0.7克 脂肪：0.3克 纤维：3克 钾：2…...- 玛丽亚
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高脂肪不高危险：10种高脂肪食物助你享受健康饮食
随着现代社会的高速发展，人们的生活方式也在发生着巨大的变化。饮食作为生活的重要组成部分，对于人体健康至关重要。健康饮食不仅是一种饮食方式，更是一种生活态度。它关乎个体的身体健康、免疫力和生活质量。在这样一个追求快节奏生活的时代，人们对于健康饮食的认识越发重要。那么，什么是健康饮食呢？ 健康饮食的定义 健康饮食是指合理搭配、科学搭配食物，保证摄入足够的营养物质，维持身体的正常生理功能，避免因营养不良…...- 小丸子
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吃出最佳免疫力 不可不知的10种高营养食物
身体健康是我们平常最关心的事之一，如果常会疲劳、感冒、肠胃不适，很可能就是免疫力下降的征兆，要避免大小毛病不断，提升免疫力就成了很重要的事。 新冠疫情结束后，人们对于自我防护的观念也有所提升，不只是外在的预防，如勤洗手、戴口罩，内在也更加注重营养的摄取。 人体的免疫系统负责驱逐、消灭有害微生物和癌细胞。要正常运作，需要食物所提供的原料，包括维生素、矿物质、脂肪和蛋白质。维持老年人最佳的免疫反应，营…...- 玛丽亚
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五色食物食谱｜养生远比你想的简单得多
五色食谱分为：红、黄、绿、黑、白，也是我们日常生活中常见的食材。 红色：养心 胡萝卜、番茄、红苹果、西瓜、红枣、红辣椒、山楂、草莓等。 医学界证明，红色的食物中含有极强的抗氧化性，可以保护人体细胞不受炎症困扰。另外，红色的食物可以为人体提供丰富的优质蛋白质和大量的无机盐、维生素和微量元素，在一定程度上，能大大地增强人的心脏和气血功能。 黄色：养脾 食物种类：花生、玉米、大豆、南瓜、杏等。 黄色食物…...- 金奇奇
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50岁后必吃！番茄等4大食材帮助抗氧化，不只防老更能保护血管
高龄化时代来临，随着平均年龄升高，该吃什么才能防止身体提早老化，也成为许多人关注的议题。 一般而言，细胞代谢的氧化过程，被认为与老化有关，虽然老化是正常现象，在生活中还是有许多随手可得的食材，能帮助我们保持身体状态，其中有四个被认为是「保持年轻与健康」的必备饮食。 50岁以上四大必吃饮食 50岁以上必吃饮食1：番茄 身为「超级食物」之一的番茄，是位列「最长寿国家」前几名的义大利经常使用的食材，其中…...- 萨达夫
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素食饮食：初学者指南和膳食计划
近年来，素食饮食已广泛普及。一些研究估计，素食主义者占全球人口的18%。 除了在饮食中减少肉类及对环境的好处之外，一个精心计划的素食还可以降低患慢性疾病的风险，支持减肥和改善饮食质量。 本文提供了一个素食初学指南，以及一个星期的饮食计划样本。 什么是素食饮食？ 素食包括禁止吃肉，鱼和家禽。 人们通常出于宗教或个人原因以及诸如动物权利之类的道德问题而选择素食。 另一些人出于环境原因决定吃素，因为畜牧…...- 蒲六六
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缺铁的人必看：15种富含铁的食物，建议摄入量和主要益处
你现在的饮食中是否摄取了足够的富含铁的食物？铁是一种微量矿物质，存在于我们身体的每个活细胞中。它是两种蛋白质的主要组成部分：血红蛋白和肌红蛋白。血红蛋白是血红细胞中携带氧气到身体组织的部分，而肌红蛋白是肌肉细胞中保存氧气的部分。 缺铁是最常见的营养缺乏形式。确保你不缺乏铁元素的最好方法是每天吃足量富含铁的食物。 推荐摄入量 你需要的铁量因你的年龄而不同。每日推荐的铁摄入量如下： 12个月以下婴儿：…...- 蒲六六
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