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垃圾食品会影响青少年睡眠!《临床医学》:每周吃四次速食提高55%睡眠障碍
睡眠对于成长中的青少年至关重要,是影响发育、脑力的关键,但如果小小年纪就出现睡眠障碍,除了心理上的问题,如今研究发现可能跟吃的饮食有关,特别是喜欢吃垃圾食物的青少年,如果每周吃超过四次以上的速食,比起一周只吃一次速食的人,高55%的机率会出现睡眠障碍。 小心可乐、汽水喝越多!晚上睡觉越难睡 汉堡、薯条、洋芋片、咸酥鸡这些年轻人特爱的垃圾食物,下课时当点心、晚上再当宵夜,别以为年轻时这样吃没有关系,…...- 布莱恩
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糙米比白米有4大好处 但一些人不适合吃
在这个讲究营养的年代,越来越多享有厨房话语权的主妇们用糙米代替白米煮饭,目的是让家人吃得更健康。 糙米比白米保留了更多的营养,但如果你无法接受糙米的口感,也不必勉强自己,皱着眉头勉强咽下粗砬砬的糙米饭。营养师提醒,不是所有人都适合吃糙米,而饮食的幸福感对健康也很重要。 比起白米,糙米有4大好处 我们都知道,米是由稻谷研磨制成的。稻谷粒由稻壳、米糠层、胚乳和胚芽组成。稻谷脱去稻壳,就是糙米,糙米含有…...- 布莱恩
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奇异果输了!防老花白内障,护眼蔬果第一名是它
不管怎么休息,每天一早起来就觉得眼睛酸涩,常常觉得眼睛很干……现代人的生活型态上班盯电脑、中午吃饭休息看手机,回家看电视,长时间曝露在3C产品的刺激之下,普遍有用眼过度的问题,不仅会连带产生头痛或肩颈痛,长期下来容易视力衰退,甚至进一步产生白内障等眼疾! 除了适当修养之外,不妨利用常见的天然蔬果来保护眼睛! 第一名:胡萝卜 日本女性健康生活网站作家前田纪至子表示,胡萝卜是黄绿色蔬菜中β-胡萝卜素最…...- 玛丽亚
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白发变黑发不是梦!养发食物要吃这两种
明明还正处在为了事业打拼的年纪,照镜子时,却时常发现又长出好多白发?现在很多人们的生活工作压力大,使得三、四十岁出现白发的情况已经不再新鲜,然而白发却会影响给人的第一印象,日本一项对于他人白发的印象调查,甚至有75.7%的受访者都表示会注意到旁人的白发问题。发丝渐白让人外表看起来容易疲劳、年纪更大,而除了一直染发之外,其实也可以从调整饮食来预防白发! 头发变白原因:压力大让活性氧产生造成细胞损伤 …...- 金奇奇
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一天吃几个鸡蛋会太多?
作为健康饮食的一部分,没有规定一个人一天可以吃特定数量的鸡蛋。就高胆固醇和心脏问题而言,鸡蛋曾经被认为是不健康的食物来源。鸡蛋的蛋黄中胆固醇含量高的事实是其主要原因。 最初人们认为,摄入胆固醇会显著提高体内胆固醇水平,从而增加患心脏病的风险。 然而,研究表明,鸡蛋不会增加患心脏病的几率。 体内胆固醇 胆固醇是具有一系列身体基本功能的脂肪物质。 它的作用包括支持新细胞和激素的产生,以形成溶脂胆汁酸并…...- 由子
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五种美味低热量零食,不用担心脂肪!
理想的体重确实成为每个女人的梦想,拥有一个理想的身材会让她在公共场合更自信。当一个人已经有了一个理想的身材,但想一直保持下去也是不容易的。尤其是对于那些经常吃零食的人来说,肯定更担心体重增加问题。下面就分享一些不会让你的体重增加的低热量零食。 黑巧克力 第一个不含脂肪的低热量食物是黑巧克力。黑巧克力通常被称为快乐情绪产生器,它实际上还是一种非常适合减肥的零食。黑巧克力是一种非常低热量的食物。不仅如…...- 艾娃
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食物中的镁元素可以降低患心脏病和糖尿病的风险
一项研究综述表明,富含镁元素的食物——常见于绿叶蔬菜、鱼类、坚果和全谷类食品——可能有助于降低心脏病和糖尿病等慢性健康问题的风险。 中国郑州大学的营养研究员方学贤博士说,此前的一些研究发现,镁含量不足与更大范围的健康问题风险有关,包括慢性阻塞性肺病(COPD)、糖尿病、阿尔茨海默病和心血管疾病。 在研究中,方学贤和他的同事分析了饮食镁和慢性疾病的数据,这些数据来自1999年至2016年发表的40项…...- 好多魚
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喝水减肥法:喝水也能减肥!开启喝水正确方式
很多人为了要拥有完美好身材,会通过特殊、极端饮食方式,来达到瘦身效果,但是,其实只要身体有足够水分,就能促成体内新陈代谢,进一步健康减重。 水的摄取量,会依每个人的年龄、体型、性别、体重、工作性质而不同,一般人每天的基本喝水建议量,是将自己的体重乘以30(单位:毫升),就是每天建议的喝水量。举例来说,一个体重60公斤的人,每天的建议饮水量就是60 ×30 = 1800毫升。 不过,如果是想要用喝水…...- 蒲六六
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你能吃下这三种超级食物吗?
我们都听说过超级食品,即那些营养丰富的食品,对我们的健康特别有益。 饮食中常见的超级食物包括蓝莓和猕猴桃,羽衣甘蓝和菠菜,三文鱼和甘薯,还有很多人都喜欢吃的黑巧克力。还有一些外来品种,如木瓜、巴西坚果、巴西莓和奇亚籽等。 那么这些食物有什么共同之处呢?是什么让他们“超级”?科学研究发现,它们都富含维生素和矿物质,可以帮助我们的身体对抗疾病,活得更久更健康。 超级食物提供的重要营养包括抗氧化剂,对预…...- 蔷薇花
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靠地中海饮食减重3关键,这样吃不复胖
不少研究都说明, 地中海饮食有益心血管 ,是世界对人体最好的饮食方式之一。以下介绍地中海饮食到底应该怎么吃? 如果你想减肥,请试试以下几个有用的建议。 正餐或餐间点心,选择蛋白质丰富的食物,最有饱足感(接下来是复合碳水化合物、单一碳水化合物及富含脂肪类食物)。 坚果和豆类是良好的植物性来源。摄取大量富含纤维质的食材,例如豆类、全谷类、水果和蔬菜。纤维质不含热量又有饱足感。 研究指出,使用单一饱和脂…...- 志明
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