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热量少一半!豆腐瘦身法,这样吃减重又降胆固醇
要成功瘦身的关键,就是在抑制糖类摄取量的同时,不让肚子感受到空腹的不适感。这里就要介绍这样的饮食瘦身法。就算吃的很饱,它的低卡路里&低糖类,没有发胖的危险,而且富含身体所需的蛋白质及矿物质。就为各位读者介绍这种没有任何压力,极具魅力的「豆腐瘦身法」。 既能填饱肚子,又是营养价值非常高的低卡饮食,除此之外还非常好吃!像这样不会带来任何压力的减重餐,就以最适合减重的豆腐入菜吧! 在一些菜肴或汤品等副菜…...- 艾娃
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夏季水果挑选大揭密:眼看、鼻闻、手摸、耳听
夏天是许多水果盛产的季节,面对水果摊玲琅满目的水果,你知道怎样挑,才能挑出又甜又好吃的水果吗? 像是选百香果时要注意果皮颜色的红润,摇晃时果肉不要分离,选芒果时要选择果皮不带绿色的,这些都是选水果时的小诀窍,不知道该怎么挑水果的你,可以先从以下四个基本原则开始学起: 眼睛看 果实大小最好适中,不要贪图特大的水果、果形完整饱满、果色自然鲜艳,避免暗沉、水果纹路越密集、均匀越好、水果蒂头深凹为佳、表皮…...- 蔷薇花
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喝茶降胆固醇、保护心血管!小心加1样就全没效了
茶是我们日常生活中不能缺少的饮料,便利商店里有满满整柜的茶饮,珍珠奶茶店也是到处林立。但是很少人知道各种茶是怎么制造出来的?到底哪一种茶比较好呢?红茶与绿茶的功效又有何不同呢? 「茶」清楚,才健康! 其实关于茶,每个地方喜欢喝的茶有不一样。以颇受欢迎的普洱茶为例,就是一种有别于绿茶、包种茶或红茶的茶类,它是将绿茶经过微生物「霉菌」发酵而得的「后发酵茶」,因此有一种略带霉味的香气,日本学者也曾发现,…...- 设若
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会吃米的人更健康!改善体质加营养,6种“长寿米”别错过
米饭是重要的主食,能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物,不过米有好多种,营养价值也各不相同。 今天就为大家介绍6种米,平时经常吃一些,或者与大米搭配食用,会有许多意想不到的好处。 1、助眠米:小米 小米的维生素B1含量在所有的粮食、蔬菜当中都名列前茅。有保护神经系统、促进肠胃蠕动、增加食欲的作用。 小米中还含有一种色氨酸,可以帮助睡眠。如果有失眠症状,或者晚上感到饥饿时,可以煮一点小米粥作为夜宵。熬小米…...- 金奇奇
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抢救脑雾健忘症! 10大超级健脑好食物,帮你保养大脑
脑雾、健忘、注意力不集中,现代人在外在工作压力与内在精神压力双重夹击下,使得记性越来越差、脑子越来越不管用,而且随着年纪越大,情况更趋严重。 根据研究,人类的脑细胞活性在20岁左右是颠峰,之后大脑内部的神经传导物质乙醯胆碱和促进脑细胞活化的营养素,就会随着年龄增长而逐渐减少。 透过均衡且多元的饮食摄取,能帮助你调整情绪、改善记忆、增进专注力。日常生活中该多吃哪些食物?这些食物又有哪些营养成分?下面…...- 金奇奇
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10种可以提高生育能力的食物
生孩子是人生中最渴望和最宝贵的事情之一。因此,当你准备怀孕时,可能要为怀孕做一些准备工作。幸运的是,有些事情比你想像的还要容易做到。 食物和生育力有着内在的联系。适当的饮食有助于调节荷尔蒙并改善健康,增加怀孕的机会。另外,适当计划的饮食有助于使女人的身体做好怀孕准备,甚至可以防止流产。 以下是10种最能提高生育能力的食物。 1.糙米 糙米是复杂碳水化合物的良好来源,有助于通过促进正常排卵来提高女性…...- 达奚雪
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葡萄的营养价值及如何让你的大脑更健康
我们都知道葡萄是一种非常美味和用途很广的水果——可以用来酿造葡萄酒,葡萄干和葡萄籽油,以及其他葡萄产品。 吃葡萄有什么好处?葡萄被证明有延长寿命,减少肥胖和糖尿病的风险,甚至可能有助于预防癌症。此外,葡萄还能促进大脑和心脏健康,还有许多葡萄营养的显著好处。 葡萄的好处 葡萄属于葡萄科,该科由大约60种野生葡萄品种组成,分布在亚洲、北美和欧洲的亚热带、地中海和大陆温带气候条件下。 作为浆果家族的一员…...- 玛丽亚
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绿茶「加料」比单喝更瘦!儿茶素多6倍、燃脂率暴增
你也无茶不欢吗?众多茶饮中,绿茶滋味清香甘醇而备受喜爱,近年来也有多项研究显示,每天饮用绿茶对于糖尿病、高脂血症、肥胖、癌症、脑中风、 失智症、牙周病、流感、失眠等皆有效果,饮用时不妨试着加入柠檬、肉桂, 甚至是黑咖啡,变化滋味,健康效果也加倍! 绿茶的瘦身效果 绿茶可以逆转让脂肪囤积的基因 2014 年的一项研究发现,肥胖或糖尿病患者的基因标记模式与常人不同,储存脂肪的基因开关呈开启状态。绿茶含…...- 由子
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红石榴营养价值高?到底有什么功效?
红石榴素被称为抗氧化之王,具有石榴多酚、花青素等抗氧化成份。研究更指出,石榴汁有助于胰腺中的B细胞运动,有效降低胰岛素阻抗,达到降血糖的功效。 营养价值 红石榴中含有维生素C,有助于合成缓和压力的皮质类固醇、产生幸福感与热情等情绪的多巴胺、去甲肾上腺素等神经传导物质的功效。 同时,维生素C也有帮助胶原蛋白合成,还能修复紫外线所造成的肌肤伤害,改善斑点与皱纹。 石榴汁的十五种健康益处石榴汁含有100…...- 金奇奇
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