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芦荟的6种健康益处+3种简单的使用方法
晒过伤的人可能对芦荟的舒缓作用很熟悉。但你知道这种超级植物还有更多的健康益处吗? 芦荟会产生两种物质——凝胶,这是一种透明的物质,当你剥开叶子的时候最明显,第二种物质是乳胶,可以在植物的表皮下找到,呈黄色。 凝胶和乳胶都可以食用或局部应用在皮肤上,对健康有很多好处。 1.愈合抗氧化和抗菌性能 芦荟有超过75种潜在的活性成分,包括维生素、矿物质、氨基酸、酶和水杨酸。它提供我们身体生长和正常运作所需的…...- 赵小麦
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11种最佳减肥水果,塑造完美身材
水果(水果的营养成分表)是一种很天然的食物,富含维生素、纤维和其他营养物质,是健康饮食的很好选择。水果通常卡路里含量低,纤维含量高,这有助于减肥。 事实上,吃水果有助于减轻体重,降低患糖尿病、高血压、癌症和心脏病的风险。 下面分享11种最适合减肥的水果。 1.葡萄柚 葡萄柚是柚子和橙子的杂交品种。半个葡萄柚只含有39卡路里热量,却能提供维生素C(维生素C含量高的食物)每日参考摄入量(RDI)的65…...- 玛丽亚
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姜黄抗发炎、大蒜护心!4种香料提升抵抗力
辣椒、大蒜、姜黄、姜,这些大家熟悉而喜欢的香料,不仅增添食物的香味,事实上它们对健康更有莫大的助益。 这些香料不仅有温暖身体的作用,还有提高身体能量,进而增加抵抗力的效用,因此,日常生活中,不妨多使用辛香料入菜,开胃又具预防病疫的效果。 1.辣椒 保护心脏的好朋友:辣椒中含有丰富的维生素A,可减轻疼痛,对抗自由基,降低胆固醇,清除血管的阻塞,提高免疫力,亦可对抗胃溃疡,而其中的辣椒素可增进新陈代谢…...- 玛丽亚
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7种最适合减肥的水果
通过吃一些纯天然的食物可以增加纤维的摄入,有助于减肥,并能给你带来额外的健康益处。 遇见你的减肥训练伙伴:水果。水果不仅有你渴望的甜味,而且不像加工食物,它还有丰富的营养。难怪有些人称它为大自然的糖果。 尽管水果都是健康的,但是所有的食物都含有卡路里,你在减肥的时候要记住这一点。如果你正采用流行的生酮饮食计划,由于严格的碳水化合物限制,某些水果也比该计划中的其他水果更好。此外,对于2型糖尿病患者来…...- 设若
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十大护眼食物,轻松保护视力!
许多人患有视力不佳,视力失真或难以看到物体(远视或近视)。妥善护理您的眼睛,包括提供眼睛所需的营养,对保持眼睛健康至关重要。 眼睛的整体健康取决于某些营养素,如维生素A和C、生物类黄酮、类胡萝卜素、omega-3脂肪酸、矿物质和抗氧化剂。 吃一些特定的食物可以让你的眼睛长时间处于最佳状态,也有助于预防各种眼部问题。 以下是对眼睛最有益的10种食物。 1.菠菜 为了改善视力,最好经常吃菠菜和其他绿色…...- 设若
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5种最能降低你压力的食物
在当今快节奏的生活中,我们往往会感到压力比较大。我们周围发生了太多的事情,有来自生活方面的,有来自工作方面的,以至于我们很难能应对所有!但是现在我们可以通过健康饮食来减轻一部分压力。 1、蓝莓 维生素C含量高,能立即缓解忧虑。蓝莓与其他抗氧化剂结合,可以对抗皮质醇(一种应激激素)。 2、大蒜 自古以来,它就被用来增强耐力,由于富含抗氧化剂,所以对健康有很多好处。大蒜不仅有助于抵抗疾病如感冒,而且还…...- 金奇奇
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还讨厌香菜吗?研究表明它不只排毒还能整肠抗感冒!
传统中医认为,香菜性温味辛,能健胃消食、醒脾和中、发汗透疹、驱风解毒。《本草纲目》说:“胡荽辛温香窜,内通心脾,外达四肢。”《罗氏会约医镜》谓“辟一切不正之气,散风寒、发热头痛,消谷食停滞,顺二便,去目翳,益发痘疹。”现代研究发现,香菜之所以香,获得香菜的美名,主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。 香菜营养丰富,香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等,同时还含有丰富的矿物质,如钙、铁、…...- 志明
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「远三白、近三黑」 让你从饮食打造健康身体
健康饮食是身体健康的一个重要关键,吃得好、吃得巧,能够让我们远离许多慢性疾病。不过,大家常常搞不清楚什么适合多吃,什么应该减量摄取,在这里就列举三白三黑,只要记得「远三白、近三黑」,就可以掌握一些基本的饮食技巧。 避三白 1.糖 过量摄取糖类,容易引起糖尿病、肥胖、肝功能损伤。国健署就曾建议,每日糖摄取量上限是50公克。每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%。 不过,糖类摄取要超标实在是再…...- 阳光
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吃香蕉的25个有力理由
在发现许多健康益处以及将其添加到饮食中的原因之后,您再也不会以这种相同的方式看不起香蕉。 它们可以帮助抗击抑郁症,使您更聪明,治疗宿醉,缓解孕吐,预防肾癌,糖尿病,骨质疏松和失明。另外,它们甚至可以治愈蚊虫叮咬的痒,并为您的鞋子增光添彩。 这是吃香蕉的25个理由: 香蕉有助于克服由于色氨酸含量高而引起的抑郁症,色氨酸会转化为血清素(一种心情愉快的大脑神经递质)。在剧烈运动前先吃两个香蕉,以补充精力…...- 晨星
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你想要知道的关于乳糖不耐症的一切这里都有!
乳糖不耐症是指无法分解一种叫做乳糖的天然糖。乳糖通常存在于乳制品中,如牛奶和酸奶。 当人的小肠停止制造足够的乳糖酶来消化和分解乳糖时,就会变得乳糖不耐症。当这种情况发生时,未消化的乳糖进入大肠。 大肠中正常存在的细菌与未消化的乳糖相互作用,导致腹胀、胀气和腹泻等症状。这种情况也被称为乳糖酶缺乏。 乳糖不耐症在成年人中很常见,特别是那些亚洲、非洲和西班牙血统的人。 乳糖不耐症通常在摄入牛奶或其他含乳…...- 晨星
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