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不吃甜食就不会高血糖？原来问题不只糖，这些吃多一样惨

你还以为只要不吃糖就不会有高血糖，其实问题不止是糖！大家别被米字边的「糖」给误导了，其实造成高血糖的主因是碳水化合物（糖类），糖只是其中一种。我们经常混用「糖」与「糖」两个字，也让大家以为只要不吃糖就没问题了，但其实问题是出在「糖」。「糖」吃起来有甜味，也是一些食物或食材的名称（太妃糖、砂糖）。在讲到血糖相关的内容时，这个「糖」指的是葡萄糖，是身体可以用来转换为能量的物质，但它很微小，我们的肉…...
- 设若
- 20年7月14日
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10种抗衰老的食物，让40岁的你变成20岁

美丽的、容光焕发的皮肤始于我们的饮食习惯，这些抗衰老的食物可以提供更多帮助。当我们的饮食充满活力，富含抗氧化剂、健康脂肪、水和必要的营养成分时，我们的身体会通过我们的皮肤来表达它的感激之情。毕竟，皮肤往往是我们身体中第一个出现内部问题的部位，在我们需要更仔细地观察是什么在给我们提供能量之前，润肤露、面霜、面膜和精华液能做的就只有这么多了。研究人员甚至得出可靠的结论：多吃水果和蔬菜是最安全、最健…...
- 蔷薇花
- 20年5月8日
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吃得好才不会胖！12种好食材清除体内废物

有些人虽然年龄已经很大，但往往不显老，他们心神稳定，也不常生病。除了经常锻炼、保养外，还有一个重要因素，就是他们都很懂吃。 12 种精心好食物牛油果：含有能保护你的优质油脂，益脑顾心，营养价值媲美母乳。不过酪梨热量高，有减重需求的人，建议和朋友一同分享。香蕉：摄取微量矿物质的绝佳来源，这对心绪安定尤其重要。忧郁的、睡不着的、背负创伤与压力的，几根黄蕉下肚，心情能开朗不少。莓果：小小一粒的草莓…...
- 赵小麦
- 20年3月15日
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大蒜配肉能促代谢！大蒜素+B1将糖变成能量、控制内脏脂肪生成

减肥食品层出不穷，不知该怎么选？其实减肥不必舍近求远，平日最常使用的食材─大蒜就是很好的减肥食品。讲到大蒜，其含有的「大蒜素」功效强大，可杀菌、抗癌，对人体有很多益处；除此之外，大蒜素还有增进新陈代谢的功效，有动物实验证实大蒜素可有效减少体内脂肪。若懂得善加利用大蒜，就能在减肥路上推自己一把，让瘦身更轻松。实验证明，吃大蒜能减少脂肪堆积冬天总会有很多火锅聚，吃肉时不妨多配一些大蒜碎末，可帮助…...
- 晨星
- 20年12月14日
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口臭的原因及预防口臭最好的食物是什么？

口臭的原因主要是由口腔和消化道内的细菌引起的。糟糕的口腔卫生和不健康的胃肠道是口臭的两个主要原因。舌头不干净也是呼吸时散发出难闻气味的原因。适当的刷牙和使用牙线是清除口腔中有害厌氧细菌的最好方法。此外，咀嚼一些抗口臭的草本植物，如小豆蔻和香菜，咀嚼松脆的蔬菜和富含纤维的水果，是比快速修复漱口水更好的选择，后者只能暂时掩盖口腔异味。事实上，有很多食物可以帮助防止口臭，是人造漱口水和口香糖的完美自然…...
- 志明
- 20年6月3日
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抗炎饮食综合指南

在你了解为什么抗炎饮食可能会有所帮助并成为目前最热门的饮食之一之前，先了解一下炎症是什么。当你听到“炎症”这个词的时候，你可能会立刻想到因为踩到脚趾而引起的肿胀或红肿。这绝对是炎症的两个外部迹象，但还有更多。炎症是机体免疫反应的一部分。当人的身体在对抗感染或受伤时，它会发送炎症细胞来拯救你。这导致了那些典型的症状——肿胀，发红，有时甚至疼痛。这是完全正常和自然的。也就是说，只要身体保持控制。当…...
- 赵小麦
- 20年7月17日
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不吃早餐的危害有哪些？不吃早餐能减肥吗？研究数据一次说清楚

有人说「不吃早餐会变胖」、「不吃早餐就没有力气」，但事实真是如此吗？有种说法是如果有段时间没有吃东西，身体为了储存营养于是就变胖了，也有统计发现没有吃早餐的人比较容易变胖。下面是是关于吃早餐与体重相关性的研究。 2002年研究团队花六年时间追踪2359人，结果发现有吃早餐习惯的人比较容易维持体重 2003年研究团队调查1988～1994年美国人的健康资料，发现没有吃早餐的人整天摄取的热量偏多，肥胖…...
- 艾娃
- 20年11月23日
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胆固醇是好东西！别怕吃太多蛋，只要注意一件事

胆固醇从哪里来？仍有人认为来自于鸡蛋、内脏等高胆固醇食物。食用鸡蛋、海鲜、肉类、内脏等高胆固醇食物后，事实上其所含的胆固醇没那么容易被人体所消化吸收。估计现今95%以上的人对于胆固醇仍存有错误的观念、误解，包括医护人员。每个人都有惯性，要改变其脑中既有的观念相当困难。首先要承认错误，并且要愿意改变。 95%体内胆固醇自行合成，5%从高胆固醇食物中直接摄取而来食物中的胆固醇进到肠道后，要先转换成…...
- 香衣佳兔
- 20年9月26日
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10种缓解压力的食物，帮你释放压力！

由于忙碌的生活方式，很多人都有压力。压力过大会对身体、情绪和行为造成负面影响。甚至会导致短期和长期的身体问题，如记忆受损、学习能力受损、高血压、冠心病、骨质疏松症和免疫系统功能不良。对抗压力最好的方法是找出原因并设法解决它。保持积极的态度，改善你的饮食和生活方式也有助于控制压力。因此，有规律的锻炼、按摩和瑜伽可以帮助减轻压力。也有一些食物可以帮助缓解压力。有些甚至能在你需要立即镇静的时候提供快…...
- 由子
- 20年10月24日
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素食饮食：初学者指南和膳食计划

近年来，素食饮食已广泛普及。一些研究估计，素食主义者占全球人口的18%。除了在饮食中减少肉类及对环境的好处之外，一个精心计划的素食还可以降低患慢性疾病的风险，支持减肥和改善饮食质量。本文提供了一个素食初学指南，以及一个星期的饮食计划样本。什么是素食饮食？素食包括禁止吃肉，鱼和家禽。人们通常出于宗教或个人原因以及诸如动物权利之类的道德问题而选择素食。另一些人出于环境原因决定吃素，因为畜牧…...
- 蒲六六
- 21年5月8日
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