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8种真正有效的“时尚”减肥法
时尚的节食减肥是非常流行的。 它们通常承诺快速减肥和其他健康益处，但通常没有科学证据支持它们的使用。此外，从长期来看，它们往往营养不均衡，效果不佳。 然而，在高质量的对照研究中发现一些“时尚”饮食法可以减轻体重。 更重要的是，这些饮食可以是健康的，平衡的和可持续的。 下面是八种真正有效的“时尚”减肥饮食法。 1.阿特金斯饮食法 阿特金斯减肥法是世界上最著名的低碳水化合物减肥法。 阿特金斯饮食法是心…...- 设若
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肾脏病能治好！医：肾不好不只要减盐，这些水果都该少吃！
饮食疗法需要注意什么？ 饮食疗法的基本内容为下列这三项： 减盐→尽可能限制在建议摄取量内蛋白质→在不会摄取不足的情况下限制摄取能量→确保适当摄取量 但不管哪一项，饮食疗法的内容都会因为患者的年龄、性别、病情、分期和并发的疾病种类等因素而有所不同。因此，请一定要在主治医生或营养师的指导下进行。 每一个分期都必须第一个先做的就是减盐。 摄取太多盐分的话，体内的盐分浓度会过高，为了排出多余的盐分，肾脏的…...- 志明
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山酮素4大优点抗老又控糖营养师：山竹果壳里最丰富！
如果你没听过山酮素，也许会听过有「热带果后」之称的「山竹」，因富含47种以上的山酮素(Xanthones) 而又被称作「山酮之王」。山酮素近年来经研究发现有强大的生物活性，包含抗氧化、抗发炎、抗糖化及调节血糖的作用，也有研究指出能改善代谢症候群。 山竹为「山酮之王」含47种山酮素 山酮素（Xanthone，氧杂葱酮）常见于藤黄、菟丝子、芒果、金丝桃等植物属别当中，近年来被发现有很强的生物活性，尽管…...- 竹林～清风
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素食饮食的种类、健康益处以及如何确保营养均衡
随着人们对健康和环保的关注度日益增加，越来越多的人选择了素食饮食。今天，我们就来深入探讨一下素食饮食的类型、健康益处以及如何确保营养均衡这个话题。 素食的种类 首先，要明确的是，素食并不是单一的饮食方式。不同的素食者根据个人的信仰、健康状况或道德观念选择不同的饮食方式。以下是几种常见的素食类型： 乳素食者 乳素食者的饮食不包括肉、鱼、禽和鸡蛋，但他们仍然会食用奶制品，如牛奶、奶酪和酸奶。乳素食者通…...- 玛丽亚
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马鞭草是什么？马鞭草的功效与作用是什么？
马鞭草是一种多年生草本植物，原产于欧洲和亚洲。马鞭草属马鞭草科，有浅裂、齿状的叶子和丝质的浅紫色花。因为它含有多种有益化合物而被作为一种草药被世界各地使用。 本文介绍了马鞭草是什么及马鞭草的功效与作用是什么和潜在的副作用。 马鞭草是什么 马鞭草（拉丁学名：Verbena officinalis L.），多年生直立草本植物，高可达120厘米，基部木质化，单叶对生，卵形至长卵形，两面被硬毛，下面脉上的…...- 阳光
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天然抗发炎剂！特调凤梨汁止咳祛痰，1招留住酵素
春天天气多变，气候忽冷忽热，不小心感染易咳嗽的感冒，搭乘公交、地铁等交通工具时，总能听见四周传来阵阵咳嗽声。这时，不妨为自己和家人调制一杯好喝又健康的新鲜凤梨汁，既能补充维生素C提升免疫力，凤梨酵素还具有预防传染病、杀菌的作用，还可止咳消炎，加速咳嗽和感冒痊愈！ 凤梨酵素可祛痰润喉消菌抗发炎 自古以来就有着吃凤梨止咳的民俗疗法，而如今有许多研究证实，凤梨不仅是富含维生素，还有抗菌与消炎的酵素，治疗…...- 玛丽亚
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含水高、低热量：5个吃莲雾的好处！
莲雾形状可爱又讨喜，果皮色泽深红，果肉清脆甜美，味道带点苹果的甜又有些水梨淡淡的酸，加上不需要去皮，只要洗净后就能直接食用，深受大家喜爱。 莲雾的主要产区之一是宝岛台湾，主要在南台湾的屏东、高雄及宜兰等地区，莲雾含有丰富的水分、维生素C、B1、B2、烟碱素、叶酸、镁、钾、锌等，下面分享5个吃莲雾的好处： 吃莲雾的好处一、改善便秘 莲雾中的膳食纤维及果胶能够帮助消化，保护肠胃道并促进肠胃道蠕动，增加…...- 志明
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冬天手脚冰冷，推荐3种好喝的暖身茶：还可以混搭！
冬天来杯热呼呼的饮料，再幸福也不过了，而有些饮料不只好喝，还很养生！下面就推荐3 种冬天暖胃、安神的热饮，大家可以喝喝看。 暖胃的黑糖姜茶 黑糖姜茶有暖胃的功效，推荐胃比较寒、容易拉肚子或是消化不良的人喝。姜茶有顾胃的功效，走的是肠胃系统，加黑糖的姜茶会比较好，不要用红糖或是白糖，因为黑糖是最原始的糖，是由蔗糖去熬制而成，较为健康，而白糖则过于精致，对身体反倒不好。(推荐阅读：女生爱喝红糖水缓解经…...- 布莱恩
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吃重咸多喝水就能排钠吗？补高钾食物更有效
在吃完重咸的一餐之后，我们常会觉得特别口渴，会想一直喝水，甚至会觉得多喝水就可以帮助钠排出。虽然补充足够水分固然重要，但更好的作法是要补充足够的钾离子，平衡体内电解质。 吃太咸多喝水可以帮助排钠？ 当饮食中吃太咸，身体摄取过高的钠，为了维持平衡的渗透压，身体会通过刺激口渴反应喝更多水，并刺激让肾脏保留更多水分，所以会容易有水肿、眼皮浮肿的状况，甚至会加重心血管系统和肾脏的负担。 这时候补充足够的水…...- 艾娃
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「果中之后」低卡低脂、富含维生素C！ 3步骤洗草莓不怕吃进农药
外表鲜红欲滴、弥漫果香的草莓，因为维生素C的含量特别高，有「果中之后」的美称，草莓所含的维生素C约为苹果的13倍！不仅如此，草莓还富含类黄酮、花青素及鞣花酸等植化素，适量摄取对人体健康颇有助益。不过，由于草莓较娇嫩，比较怕水伤，因此买回家后，要特别注意清洗的方式和保存的方法，避免草莓发霉或腐烂。 草莓热量低，又富含维生素A、C、E以及铁和钾等元素，属于碱性水果。每100克草莓热量仅有39大卡，且1…...- 艾娃
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