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姜黄抗发炎、大蒜护心！4种香料提升抵抗力
辣椒、大蒜、姜黄、姜，这些大家熟悉而喜欢的香料，不仅增添食物的香味，事实上它们对健康更有莫大的助益。 这些香料不仅有温暖身体的作用，还有提高身体能量，进而增加抵抗力的效用，因此，日常生活中，不妨多使用辛香料入菜，开胃又具预防病疫的效果。 1.辣椒 保护心脏的好朋友：辣椒中含有丰富的维生素A，可减轻疼痛，对抗自由基，降低胆固醇，清除血管的阻塞，提高免疫力，亦可对抗胃溃疡，而其中的辣椒素可增进新陈代谢…...- 玛丽亚
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寒凉蔬菜也可以不伤阳气：这样吃，3种体质都有救
人总有贪嘴和应酬等很多借口，万一吃太多生冷、燥热等食物时该怎么办？吃到生冷食物的补救措施：温热中和法 吃了冰品或寒凉食物，可以喝红糖水、姜汤、蛋花葱汤、桂圆茶或金桔桂圆茶等「温热食品」中和。大部分蔬菜性多寒凉，在烹调此类蔬菜时可多加性温的葱、生姜及胡椒等调味品。也可以加入鸡肉、羊肉与牛肉等温性肉类一起煮，能减轻寒性，避免损伤阳气。 吃到燥热食物的补救措施：凉润中和法 与凉润食物一起吃，如羊肉与大白…...- 晨星
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探寻生酮之果：生酮饮食中的最佳低碳水化合物水果
生酮饮食，一直备受关注。在这个低碳时代，人们对于水果在生酮饮食中的角色产生了好奇。究竟哪些水果是生酮友好的，如何巧妙搭配，以及有哪些应该谨慎避免的水果，让我们一同深入探讨。 生酮可以吃水果吗？ 生酮饮食的核心理念是通过限制碳水化合物的摄入，迫使身体进入生酮状态，从而更有效地燃烧脂肪。虽然水果通常富含天然糖分，但有些水果的碳水化合物含量相对较低，可以在生酮饮食中得以容纳。这些水果不仅美味，而且富含丰…...- 志明
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什么是无凝集素饮食？你应该避免吃吗？
凝集素是一种碳水化合物结合蛋白，会粘附在消化道的细胞膜上。它们存在于大多数动植物食品中。但是，下面这些食物中的凝集素含量最高： 豆类茄属蔬菜乳制品谷物，例如大麦，藜麦和大米 某些类型的凝集素（例如蓖麻毒素）有毒，而其他的则没有。关于凝集素如何影响人的研究很少。 不含凝集素的饮食可减少饮食中的摄取或完全消除凝集素。这对某些对食物敏感的人可能是有益的。 凝集素有什么好处和坏处？ 2015年的一项研究表…...- 金奇奇
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亚麻籽的功效与作用：减肥及其他健康益处
亚麻籽，是一种营养丰富、纤维丰富、用途广泛的作物。亚麻籽可以被磨成亚麻籽粉或榨油。 亚麻籽如何帮助减肥 亚麻籽独特的营养特性和分子组成对人体健康有益。 富含纤维 亚麻籽富含纤维。当你吃高纤维的食物时，你会有更长时间的饱腹感。如果你为了减肥而减少卡路里，这可以帮助抑制你的食欲。此外，富含纤维的食物会刺激你的消化道。 食用纤维对于食物在肠道中的移动和保持结肠畅通是至关重要的。它还有助于稳定血糖并帮助你…...- 阳光
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抗氧化剂是什么？富含抗氧化剂的12种健康食物及其他补充剂
抗氧化剂是指一类化学物质，能够帮助减缓或阻止氧化反应的发生。氧化反应会导致自由基的产生，自由基对人体细胞造成损伤，加速衰老和慢性疾病的发生。抗氧化剂能够通过捕获自由基并中和它们，从而减轻细胞的损伤和预防疾病的发生。 抗氧化剂缺乏的表现 如果缺乏抗氧化剂，可能会引起一系列健康问题。以下是抗氧化剂缺乏可能导致的症状和表现： 皮肤问题：缺乏抗氧化剂可能导致皮肤出现皱纹、色素沉着、晦暗无光等问题。 免疫系…...- 阳光
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【会看标签】合理选择婴幼儿配方食品
母乳是宝宝最理想的食物。当乳母或婴幼儿因身体或其他原因无法母乳喂养时，婴幼儿配方食品成为其重要甚至是唯一的营养来源。 当我们需要购买婴幼儿配方食品时，如何通过标签合理选择适合自己宝宝的产品呢？一般情况下可以通过以下四个步骤： 第一步：看产品名称 根据宝宝不同年龄段来选择 （一）婴儿配方食品：适用于0-6月龄正常身体状况婴儿食用，其能量和营养成分能够满足该阶段婴儿的全部需求，标为“1”段配方食品。 …...- 阳光
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保护视力的八大营养素：健康营养师的建议
眼睛是我们感知世界的重要器官，但随着年龄的增长和生活方式的变化，眼睛健康面临着诸多挑战。幸运的是，通过摄入特定的营养素，我们可以有效地保护视力，预防眼部疾病。接下来，将详细介绍八种对眼睛健康至关重要的营养素。 维生素A：夜盲症的克星 维生素A是维持眼睛健康的关键营养素之一。它对视网膜中的感光细胞（光感受器）至关重要，缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症。夜盲症是一种在低光条件下视力下降的疾病，而干眼…...- 好多魚
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海藻，大自然最丰富的营养源，含丰富微量元素与叶绿素的超碱性食物！
大自然各种海藻不仅提供人类生物界丰富完整的营养源，在生产繁殖各种藻类的同时也对生态有所贡献。 蓝藻、绿藻等只需少部分水域或土地与充份的阳光即可大量繁殖，不但不会破坏自然生态，而且生产1000公斤的蓝藻会吸收大气中450公斤的二氧化碳，并释放1200公斤的氧气到大气中；其他藻类也有相同功效。 不同藻类含有各种丰富的营养源与对人体有帮助之特殊植物素(如藻蓝素，叶绿素，类黄酮)与矿物质。 乱酸菌及各种藻…...- 晨星
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木瓜的功效，对健康有什么好处?
木瓜生长在热带气候，木瓜的甜味、鲜亮的颜色和多种健康益处使它们成为一种受欢迎的水果。木瓜，以前是一种罕见的异国水果，现在一年中的大部分时间都可以买到。 食用木瓜对健康有益，包括降低心脏病、糖尿病、癌症的风险，帮助消化，改善糖尿病患者的血糖控制，降低血压，改善伤口愈合。木瓜是一种柔软多肉的水果，可用于多种烹饪方式。 这篇文章，我们将探索木瓜的功效与作用及对人的健康益处、用途，如何将更多的木瓜纳入你的…...- 萨达夫
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