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山酮素4大优点抗老又控糖营养师：山竹果壳里最丰富！
如果你没听过山酮素，也许会听过有「热带果后」之称的「山竹」，因富含47种以上的山酮素(Xanthones) 而又被称作「山酮之王」。山酮素近年来经研究发现有强大的生物活性，包含抗氧化、抗发炎、抗糖化及调节血糖的作用，也有研究指出能改善代谢症候群。 山竹为「山酮之王」含47种山酮素 山酮素（Xanthone，氧杂葱酮）常见于藤黄、菟丝子、芒果、金丝桃等植物属别当中，近年来被发现有很强的生物活性，尽管…...- 竹林～清风
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素食饮食的种类、健康益处以及如何确保营养均衡
随着人们对健康和环保的关注度日益增加，越来越多的人选择了素食饮食。今天，我们就来深入探讨一下素食饮食的类型、健康益处以及如何确保营养均衡这个话题。 素食的种类 首先，要明确的是，素食并不是单一的饮食方式。不同的素食者根据个人的信仰、健康状况或道德观念选择不同的饮食方式。以下是几种常见的素食类型： 乳素食者 乳素食者的饮食不包括肉、鱼、禽和鸡蛋，但他们仍然会食用奶制品，如牛奶、奶酪和酸奶。乳素食者通…...- 玛丽亚
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马鞭草是什么？马鞭草的功效与作用是什么？
马鞭草是一种多年生草本植物，原产于欧洲和亚洲。马鞭草属马鞭草科，有浅裂、齿状的叶子和丝质的浅紫色花。因为它含有多种有益化合物而被作为一种草药被世界各地使用。 本文介绍了马鞭草是什么及马鞭草的功效与作用是什么和潜在的副作用。 马鞭草是什么 马鞭草（拉丁学名：Verbena officinalis L.），多年生直立草本植物，高可达120厘米，基部木质化，单叶对生，卵形至长卵形，两面被硬毛，下面脉上的…...- 阳光
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天然抗发炎剂！特调凤梨汁止咳祛痰，1招留住酵素
春天天气多变，气候忽冷忽热，不小心感染易咳嗽的感冒，搭乘公交、地铁等交通工具时，总能听见四周传来阵阵咳嗽声。这时，不妨为自己和家人调制一杯好喝又健康的新鲜凤梨汁，既能补充维生素C提升免疫力，凤梨酵素还具有预防传染病、杀菌的作用，还可止咳消炎，加速咳嗽和感冒痊愈！ 凤梨酵素可祛痰润喉消菌抗发炎 自古以来就有着吃凤梨止咳的民俗疗法，而如今有许多研究证实，凤梨不仅是富含维生素，还有抗菌与消炎的酵素，治疗…...- 玛丽亚
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含水高、低热量：5个吃莲雾的好处！
莲雾形状可爱又讨喜，果皮色泽深红，果肉清脆甜美，味道带点苹果的甜又有些水梨淡淡的酸，加上不需要去皮，只要洗净后就能直接食用，深受大家喜爱。 莲雾的主要产区之一是宝岛台湾，主要在南台湾的屏东、高雄及宜兰等地区，莲雾含有丰富的水分、维生素C、B1、B2、烟碱素、叶酸、镁、钾、锌等，下面分享5个吃莲雾的好处： 吃莲雾的好处一、改善便秘 莲雾中的膳食纤维及果胶能够帮助消化，保护肠胃道并促进肠胃道蠕动，增加…...- 志明
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冬天手脚冰冷，推荐3种好喝的暖身茶：还可以混搭！
冬天来杯热呼呼的饮料，再幸福也不过了，而有些饮料不只好喝，还很养生！下面就推荐3 种冬天暖胃、安神的热饮，大家可以喝喝看。 暖胃的黑糖姜茶 黑糖姜茶有暖胃的功效，推荐胃比较寒、容易拉肚子或是消化不良的人喝。姜茶有顾胃的功效，走的是肠胃系统，加黑糖的姜茶会比较好，不要用红糖或是白糖，因为黑糖是最原始的糖，是由蔗糖去熬制而成，较为健康，而白糖则过于精致，对身体反倒不好。(推荐阅读：女生爱喝红糖水缓解经…...- 布莱恩
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吃重咸多喝水就能排钠吗？补高钾食物更有效
在吃完重咸的一餐之后，我们常会觉得特别口渴，会想一直喝水，甚至会觉得多喝水就可以帮助钠排出。虽然补充足够水分固然重要，但更好的作法是要补充足够的钾离子，平衡体内电解质。 吃太咸多喝水可以帮助排钠？ 当饮食中吃太咸，身体摄取过高的钠，为了维持平衡的渗透压，身体会通过刺激口渴反应喝更多水，并刺激让肾脏保留更多水分，所以会容易有水肿、眼皮浮肿的状况，甚至会加重心血管系统和肾脏的负担。 这时候补充足够的水…...- 艾娃
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「果中之后」低卡低脂、富含维生素C！ 3步骤洗草莓不怕吃进农药
外表鲜红欲滴、弥漫果香的草莓，因为维生素C的含量特别高，有「果中之后」的美称，草莓所含的维生素C约为苹果的13倍！不仅如此，草莓还富含类黄酮、花青素及鞣花酸等植化素，适量摄取对人体健康颇有助益。不过，由于草莓较娇嫩，比较怕水伤，因此买回家后，要特别注意清洗的方式和保存的方法，避免草莓发霉或腐烂。 草莓热量低，又富含维生素A、C、E以及铁和钾等元素，属于碱性水果。每100克草莓热量仅有39大卡，且1…...- 艾娃
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每天2颗奇异果降血压助睡眠胜苹果
日猕猴桃是人们最喜欢的水果，被很多女性当做美容食物，主要是它含有较多的维生素，能够帮助更多的女性起到抗衰老的作用，因此泥猴桃非常容易受到人们的喜欢。本明治药科大学前理事、药学博士本桥登表示，近年研究发现，奇异果具备良好的降血压效果。...- 由子
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5种最能降低你压力的食物
在当今快节奏的生活中，我们往往会感到压力比较大。我们周围发生了太多的事情，有来自生活方面的，有来自工作方面的，以至于我们很难能应对所有！但是现在我们可以通过健康饮食来减轻一部分压力。 1、蓝莓 维生素C含量高，能立即缓解忧虑。蓝莓与其他抗氧化剂结合，可以对抗皮质醇（一种应激激素）。 2、大蒜 自古以来，它就被用来增强耐力，由于富含抗氧化剂，所以对健康有很多好处。大蒜不仅有助于抵抗疾病如感冒，而且还…...- 金奇奇
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