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李子强效抗氧化、促代谢也强免疫!但2种人别多吃
李子,是蔷薇科植物李树的果实,自古被列为「五果」之首。李子含丰富的糖类、维生素B、维生素C以及果酸,有醒酒通脑、增进食欲、促进新陈代谢、促进胃肠蠕动的功效。其中富含铁质,能促进血红蛋白再生,可消除疲劳、增强对抗疾病能力,并改善贫血。 李子的甘胺酸和丝胺酸具有清肝除热、生津止渴的功能,能改善治疗肝硬化腹水的现象,成分中的花青素是强效抗氧化剂,有助于增强人体免疫力。李子可鲜食,也可以搭配优酪乳打成果汁…...- 晨星
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想减少痤疮?避免这8种食物很重要!
吃某些食物会让你长痘痘吗?事实证明,我们的饮食习惯对身体的影响比你想象的要大得多。但是不要担心,因为你可以通过减少这8种引起粉刺的食物来改变这一切,从而让你的皮肤更干净、更健康。 当谈到粉刺时,科学界的争论围绕着饮食是否会导致粉刺。据统计,饮食在使皮肤变好或变坏方面起着一定的作用——至少对我们大多数人来说是这样。 因此,今天我将重点介绍8种食物,如果你正在与痤疮作斗争,你可能想要改变你现有的饮食结…...- 香衣佳兔
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3种天然饮品帮助你获得更好的睡眠
良好的睡眠是每个人都渴望的。但由于来自工作和生活等各方面的压力,容易导致生活中的消极因素越来越多。虽然你不可能永远逃避这些问题,但你总是可以设法寻求一些方法,帮助你摆脱这些问题的。这里提到的三种天然饮料可以帮助你消除消极情绪,让你进入平静的睡眠。而且这些饮料很容易准备,在睡觉前喝将有助于睡眠。 3种天然饮品,改善睡眠 樱桃汁 有些人在发现樱桃汁的功效后,就把它当成了他们日常生活的一部分。它不仅味道…...- 布莱恩
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可以让你心脏健康的9种食物
如果你想要长期保持心脏健康,你可以在你的饮食中加入一些食物来开始创造一个“对心脏有益”的饮食。诸如运动之类的健康活动是使身体保持良好状态的简单概念,可以让你的身体保持良好的状态,但是饮食和营养有点复杂。 以下详细介绍了一些有益心脏健康的食物,您可以定期食用这些食物,以使心脏保持最佳状态。 1、坚果和种子 如核桃、杏仁、开心果、亚麻籽和奇亚籽,只要每周吃150克这些坚果,就可能使你患心脏病的风险降低…...- 阳光
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减轻肠易激综合征症状的7种草药
肠易激综合征(IBS)是一种功能性肠病。可能有小肠细菌过度生长(SIBO)、食物敏感或消化解剖学异常等潜在原因。治疗肠易激综合征可能需要从自然疗法或其他健康专业人士的治疗,但有一些简单的补救方法,在家即可完成。 已经发现植物药对肠易激综合征症状具有真正的积极益处,包括减少消化炎症,腹胀和肠胃气胀,同时提高对食物的耐受性。这些容易获得的草药也可以用来改善肠道运动,使肠道运行时间正常化,同时也可以减少…...- 蒲六六
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含糖饮料对健康有害的13种方式
摄入过多的糖会对我们的健康产生不利影响。但是,有些糖的来源更糟糕——而含糖饮料是迄今为止最糟糕的。 这主要适用于含糖饮料,也适用于果汁、高糖咖啡和其他液态糖来源。 以下是含糖饮料对健康有害的13个原因。 1.含糖饮料不会让你有饱腹感,而且会导致体重增加 最常见的添加糖——蔗糖或蔗糖——提供大量的单糖果糖。 果糖不会像消化淀粉类食物时形成的葡萄糖那样,降低饥饿激素饥饿素或刺激饱足感。 因此,当你摄入…...- 赵小麦
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吃重咸多喝水就能排钠吗?补高钾食物更有效
在吃完重咸的一餐之后,我们常会觉得特别口渴,会想一直喝水,甚至会觉得多喝水就可以帮助钠排出。虽然补充足够水分固然重要,但更好的作法是要补充足够的钾离子,平衡体内电解质。 吃太咸多喝水可以帮助排钠? 当饮食中吃太咸,身体摄取过高的钠,为了维持平衡的渗透压,身体会通过刺激口渴反应喝更多水,并刺激让肾脏保留更多水分,所以会容易有水肿、眼皮浮肿的状况,甚至会加重心血管系统和肾脏的负担。 这时候补充足够的水…...- 艾娃
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低热量、低GI饮食竟越吃越胖?营养师:这吃法错了
相信大家都有听过「低热量饮食可以控制体重」和「低GI饮食可以帮助减重」吧!但事实并非如此简单,减重如果那么容易,这世界上就没有胖子了。 理论上,低热量饮食和低GI饮食如果吃对的话,确实对减重很有帮助,但是不好的饮食习惯,就算是低热量或低GI,都会让你越吃越胖! 我们先来说说何谓「低热量饮食」 ? 所谓的「低热量饮食」是低于每日身体所需热量的均衡饮食,但又不能太低,一般以每日减少500大卡为佳,会因…...- 好多魚
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既减肥又健康碳水化合物这样吃才对
许多节食人士都知道要想保持身材苗条,要少吃富含碳水化合物(carbs or carbohydrates)的食物。因此,各种低碳食谱应运而生。其实,很多人并不清楚碳水化合物其实也分不同颜色和种类,它们的作用和功能可大不相同。有些是"好碳水", 有些则是"坏碳水"。 关键在于你所吃进去的碳水化合物的颜色,你要尤其注意那些米色的碳水化合物,因为它是人们平时消费最多…...- 金奇奇
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