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每天2颗奇异果降血压助睡眠胜苹果
日猕猴桃是人们最喜欢的水果，被很多女性当做美容食物，主要是它含有较多的维生素，能够帮助更多的女性起到抗衰老的作用，因此泥猴桃非常容易受到人们的喜欢。本明治药科大学前理事、药学博士本桥登表示，近年研究发现，奇异果具备良好的降血压效果。...- 由子
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杏仁的营养价值：7个突出的健康益处
杏仁美味可口，长期以来一直被视为健康的象征。杏仁富含有益健康的营养素，是保持最佳健康所必需的。 杏仁种植物是一种落叶树，作为一种主要的经济作物，它的种植和加工遍及世界许多地区。 每年春天，杏树都会开出粉白色的花，到秋天就会结果。在结构上，果实是一个“核果”，可食用的“杏仁坚果”（内核）在中心，包裹在一个坚硬的壳里面。杏仁核外皮为褐色，从椭圆形到圆锥形，长约2厘米，宽约1厘米，重约1-1.5克。 杏…...- 你淋过的大雨
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女性经常上夜班该吃什么好 夜班女性健康饮食指南
工作的种类多种多样，有的工作不仅辛苦，更需要加班熬夜，我们都知道上夜班对一个人的身体健康是有伤害的，夜班作业工作多在人工照明或光亮度低的环境中从事生产、工作或生活，有些夜班女性由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，不能适应新的时间节奏，会感到睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃东西没胃口。 因此，在饮食安排上需要动一番脑筋，改善饭菜质量，以保证夜班工作者吃饱吃好，满足其能量的消耗。 那么为了健康上夜班的女性…...- 赵小麦
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姜黄的5个好处和美味的使用方法
数千年来，姜黄素一直是南亚食物烹饪的主要香料，也是中草药和印度草药的重要组成部分，是中国和印度草药不可或缺的一部分。 这种味道浓烈的小香料不仅能给咖喱增添味道，还能给黄色芥末增添鲜艳的颜色。由于它的活性成分姜黄素，它还具有治疗作用。 这种有益的化合物能将姜黄变成营养丰富的超级食物，从降低患心脏病的风险到使我们的大脑保持敏捷的所有方面都可以提供帮助。 下面分享五个在饮食中添加姜黄的作用。 1.姜黄能…...- 金奇奇
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富含长链Omega-3s的食物
烤鲑鱼，其他鱼类和海鲜是长链Omega-3的主要来源，其中鸡蛋和瘦红肉的含量较小。 有素食来源的Omega-3 DHA，是由海藻制成的。 有趣的是，海藻以鱼为食，使它们成为长链Omega-3的丰富来源。 高DHA鱼油（例如金枪鱼油）和素食藻油用于多种富含Omega-3的食品和婴儿配方食品中。 鱼和海藻油中富含长链Omega-3的食物和补品对不大量食用海鲜的人们的饮食做出了重要贡献。 尽管水果，蔬菜…...- 你淋过的大雨
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有益健康的5种食物膳食替代食品
大多数想要苗条和理想身材的女性，通常会采用节食的方式来达到减肥目的。大多数人认为，在实施节食计划时，尽量不吃或少吃富含碳水化合物的大米。然而，身体仍然需要碳水化合物来为身体提供能量。 大米是最好的碳水化合物来源，这就是为什么许多通过节食来减肥的女性避免吃米饭。如果你真的想避免吃米饭，下面就分享几种替代大米的饮食，它们也含有碳水化合物，对减肥也很有好处。 玉米 第一个替代大米的食物是玉米。玉米一直是…...- 好多魚
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喉咙干不只是感冒！看懂5大原因对症下药
天气一变，喉咙就容易干，有时候喝水可以缓解，但有时候喝水却好像没什么帮助，甚至觉得更干。其实喉咙干不只是口渴或是感冒的反应，还代表身体缺少的养分，找到原因才能好好的对症下药。 喉咙干的5大原因 一、肺燥 症状：喉咙干痛、鼻孔干、口干舌燥、皮肤干痒 气温变化大的时候，白天的燥热气容易伤肺，也就是「呼吸系统」，而这在中医来看，就是身体的无法有效的正常利用与代谢水分，而且处在发炎的状态。 解决办法：减少…...- 由子
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食物的未来：吃蚕可以给我们的健康带来什么好处？
在寻求更健康的生活方式的同时，你是否有在寻找一些不一样的东西吗？ 虽然有个说法是一天一个苹果医生远离我，但在很多国家和地区，有些人通过吃蚕来增强身体健康。 据说蚕的蛋白质对健康有很多好处。 据推崇自然疗法的专家说，“蚕能够帮助人们减轻疲劳，预防阿尔茨海默病，将糖尿病的发生最小化，甚至有助于保持肌肉强壮。” 许多人认为蚕是真正的美味！ 除了富含蛋白质外，蚕蛹还富含维生素和矿物质，这可能就是为什么蚕蛹…...- 由子
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摄入过多蛋白质会有风险吗？
你可能对高蛋白饮食很熟悉，自从上世纪90年代阿特金斯饮食法和区域饮食法流行以来，高蛋白饮食法最近又复苏了。 虽然标准的生酮饮食强调脂肪，但它也可以富含蛋白质。即使大部分或全部的植物性饮食也可以富含蛋白质。 蛋白质是健康饮食的重要组成部分。它有助于建立和修复肌肉、器官和骨骼。高蛋白饮食也被证明有助于减少脂肪、减肥、增加饱腹感和保持肌肉。 然而，高蛋白饮食也与一些风险有关，需要注意和了解这些风险。营养…...- 阳光
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