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水喝不够？用吃的补补水！最多汁的的8种蔬果帮忙促排毒
夏季天气不只炎热，还又湿又闷，总是让人汗流浃背，若一不小心未留意补充水分，或许不知不觉就脱水了！人体缺水不仅容易中暑，甚至也容易产生心肌梗塞等严重疾患。一起来看看除了喝水，还可以通过那些食物补充水分吧！ 一公式算出每天应摄取最佳水量 因为夏季炎热，人们常常会因流汗而脱水。人体只要缺水达体重的2％，就会使人感到口渴，但这时才补水就太迟了！当身体缺水时除了口干舌燥外，还会造成皮肤失去弹性、消化不良、恶…...- 布莱恩
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免疫力跟肝脏功能有关！用3种食物清肝脏
身体的免疫力跟免疫细胞有关，也跟肝脏代谢废物的功能有关！我们身体里的免疫细胞消除有害物质后，产生的废弃物质会经由肝脏代谢、粪便排出，而「含硫化合物」能协助肝脏代谢，所以吃大蒜、葱、韭菜等食物，就能保持良好的排毒功能，提升免疫力的同时也有益肺部健康。 免疫力跟肝脏功能有关！多吃含硫食物、多排便 很多人都有问过补充什么营养素能提高免疫力。实际上除了适时补充维生素Ｃ、维生素Ｄ、锌等等保健品，还可以多吃一…...- 由子
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感觉很累？这些食物会让你一整天都精力充沛
精力不足不仅会影响日常生活，还会让工作效率降低。需要注意的是，食物摄入量（包括食物的质量和数量）对一天的能量水平起着至关重要的作用。虽然所有的食物都以某种形式提供能量，但有些食物含有特定的营养，可以帮助你提高能量水平，让你保持精力充沛和专注。 为了能够保持一整天都精力充沛，建议在日常饮食中包括以下食物： 香蕉 香蕉是碳水化合物、钾和维生素B6的极佳来源，如果你想提高能量水平，香蕉是最好的食物之一。…...- 蒲六六
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儿童夏天没胃口、精神差！这样做食欲大增
天气一闷热，动辄30度以上的高温，如果在外活动久了，不免让人胃口变得不好，尤其家长们忧心孩子放学打球运动回家后，食欲反而下滑，吃几口饭就不吃了。营养师分析，不管是成人还是小孩，可能刚运动完或是有热到，都应该等待身体回复后，根据身体步调，不一定急着要在用餐时间吃饭。 食欲不振因素多！需注意孩子有无其他病征 有些孩子本来就有些许挑食，不料天气变更热时，食欲竟然更着下滑，让不少家长伤透脑筋，深怕「吃得少…...- 志明
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夏天闷热没胃口怎么办？4招重新找回孩子食欲
夏天气温升高，闷热的天气让小孩总嚷嚷着没胃口吃饭，吵着只想喝饮料、吃冰淇淋。爸妈一方面怕孩子没食欲吃太少，一方面又要担心吃太多零食甜点会影响成长发育。在炎炎夏日该怎么让孩子愿意好好吃饭呢？ 其实不只是小孩，大人们在这样的天气上难免也会食欲下滑，此时不一定要强求在固定的时间开始吃饭，可以跟随身体的感受，比平常稍晚一点开始用餐也是可以的，如果还是持续缺乏食欲、没胃口，就可以试试从生活习惯及菜单设计上做…...- 由子
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脸盲也是失智前兆！一天7颗核桃帮脑细胞抗氧化
失智症是现代人最害怕的疾病，因此也会希望通过一些征兆及早发现，进行治疗延缓恶化的速度。其中认知障碍，更是失智症的征兆之一，因此当发现自己或亲人常常认错人，就应该提高警觉，甚至前往医院接受检查。 脑细胞受损「脸盲」为认知障碍症兆 能够正确识别一个人的脸，并不只是视力的问题，而是与脑细胞是否健康有密切相关。若是脑细胞正常运作，一般来说就算是带着口罩，也可以准确地认出一个人，但若是失智症的情况加重，即使…...- 好多魚
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加热也不怕！摄取茄红素既能防癌、抗老还能提升免疫力
免疫力是对抗病毒的关键！很多人都会通过食补来增强自身的免疫力。然而高级的食材、药材不好入手，又还能够过什么方式补充营养？资深营养师就建议，提升免疫力最好的方式还是要摄取足够营养，例如摄取足够的蔬菜、水果外，补充富含多糖体的菇类外，像是低脂肉类，不仅有优质蛋白质，更还有矿物质锌、铁来巩固免疫细胞。其中被喻为「超级食物」的番茄，更是近年来许多专家推崇的营养成分，当中的「茄红素」更具有超多妙用！ 大番茄…...- 达奚雪
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不只靠饮食！提升免疫力专家点名这5项营养补充品
提升免疫力饮食很重要，因为免疫系统依靠每天吃进身体的营养素在运作，包含维生素、矿物质、蛋白质、脂肪酸等。若缺乏这些营养素，将影响人体免疫功能的运作。以下５种营养补充品可增强自身抵抗力，降低生病的风险。 1、维生素C 维生素C是强效抗氧化剂，能抗氧化、减少自由基的形成，帮助抵抗自由基对细胞的破坏；有助伤口愈合、帮助胶原蛋白合成；具调节免疫功能，抵抗外来病毒入侵，提升免疫力。但要注意的是，维生素C属于…...- 由子
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以植物为基础的饮食趋势，如果做得好对身体有益
新冠肺炎疫情已经持续了一年多。在生活的方方面面不断变化的过程中，人们越来越关注自己和家人的健康质量。 因此，免疫力或身体意识是避免我们感染由冠状病毒引起的疾病的重要方面。一个人的免疫力越好，他在接触冠状病毒时出现严重症状的可能性就越小。 包括中国在内的国际社会正逐渐改变其生活习惯和模式。有许多不同的休闲饮食模式，其中一个流行的是基于饮食的植物。如果近年来keto的饮食减少甚至减少了日常饮食中的糖、…...- 萨达夫
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「正念饮食」降低焦虑感！营养师：创造仪式感，把自己当贵宾款待！
随着现在很多年轻人的工作压力不断增加，越来越多人有失眠、食欲不佳、暴饮暴食，营养专家建议大家一起来建立生活仪式感，练习「正念饮食」，重新找回「吃」带给我们愉悦感。 我们的生活都离不开「吃」，对有些人来说，饮食是生活中重要且带来快乐的一部份；但对另一群人，饮食简直是恶梦，从烦恼选择食物，到进食当下的挣扎和罪恶感，都剥夺了单纯享受美食的乐趣。 《正念饮食》一书的作者Jan Chozen Bays 将此…...- 设若
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