-
这些食物把大脑吃笨了!远离6种食物常保大脑健康
饮食深深影响身体的健康,无论饮食习惯好坏都会如实反应在身体上,如同老话一句「人如其食(You are what you eat、)」。吃进好的食物能带给身体健康,要是吃错却有可能会把大脑给「吃」笨! 6类可能不利于健康的食物 1、反式脂肪和饱和脂肪 许多研究证明,这两种脂肪对大脑可能是有害的。研究表示,饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入,似乎与认知障碍有关;2013年有一项研究显示,饱和脂肪、反式脂肪的摄…...由子
- 0
- 1k
-
如何控制不要吃太多?正念饮食教你5招改善食欲过剩
是不是有时总觉得自己吃不饱,明明吃下很多东西,但就是还想吃!失控暴饮暴食一来对身体造成负担,体重计上的数字也会跟着飙升,到底该如何控制自己不要吃太多?利用「正念」技巧,饮食时注意一些细节,就可以吃得开心又不伤身体。 正念简单说便是『有意识的察觉当下的状态』,因为太多时候都将吃东西变成一种机械式行为,边吃边滑手机、看电视,总让我们回过神来时才发现已经吃下比预期更多的食物。 如果能提醒自己时时「用心」…...金奇奇
- 0
- 1.1k
-
每月一次的腹痛焦躁!经前症候群3种天然食材解方一次看
每个月总会有那么一段日子,明明生活没什么改变,却莫名出现胀气、腹痛、头痛、焦躁、食欲增加…各式各样的小毛病?经前症候群(PMS)虽然不是每位女性都会遇到,但一旦遇上,不但要忍受各种不适感,还得面对他人不理解的目光,更为对抗经前症候群平添压力。幸好,专家推荐3种天然食材,利用营养素的力量,就能缓解这些恼人的症状。生理期前一周,是身体状况容易变得不安定的时候,此时再加上压力与疲劳的话,便容易头痛、腹痛…...达奚雪
- 0
- 1k
-
喝芹菜汁能帮助减肥吗?芹菜汁有哪些好处。
早上喝一杯芹菜汁已成为一种新的健康趋势,据说芹菜汁对身体健康及减肥都有不错的效果。 下面让我们一起来看下芹菜汁对健康都有哪些好处吧。 喝芹菜汁有哪些好处? 芹菜汁有很多好处,诸如减肥、改善肠道和皮肤健康等。现在喝芹菜汁来减肥已慢慢成为一种时尚。把芹菜茎榨成汁,过滤下即可。一大束芹菜即可制成大约400毫升的芹菜汁。 芹菜富含多种营养物质,包括叶酸、钾、锰、维生素A、C和K。也是核黄素、维生素B6、泛…...赵小麦
- 0
- 1.7k
-
柚子皮防蚊、果肉高纤多C抗氧化!挑出甜嫩多汁的柚子看3个小地方
9月迎接中秋节的到来。中秋是传统三大节日之一,全家一起赏月、喝茶吃月饼,享受团圆的气氛,这时绝对少不了的主角就是柚子啦!柚子是中秋节最应景的水果,因为它的外形浑圆可爱、象征团圆,加上柚子的「柚」和庇佑的「佑」同音,所以也被认为有吉祥的含义。 柚子一身是宝,里里外外都能利用 果皮可以用来沐浴或点燃后防蚊果肉甜嫩多汁,富含维生素C、纤维质果皮和果肉间的白色海绵层,还能拿来入菜,口感独特。 柚子食材功效…...艾娃
- 0
- 1.2k
-
西洋芹竟能补镁又补钙!爽脆西洋芹囊括减肥降血压6大好处
饮食是减肥重要的环节,但不论上班、追剧,甚至只是单纯无聊,总会有让人嘴馋的时候,只要一不小心,感觉无伤大雅的饼干等小点心,就会成为热量摄取过剩的最大帮手。对于这些戒不了零食,却又想要减肥的你,西洋芹可能会是不错的替代选项,不只能够减少摄取的热量,甚至还能一次摄取多达九种营养素,促进身体健康。 舒压还能减肥嘴馋族零食最佳替代选项 和单纯只有碳水化合物与脂肪的零食相比,西洋芹的营养成分明显丰富许多,还…...布莱恩
- 0
- 1.8k
-
秋燥伤身!可以多吃5大白色食物来补气润肺
秋天气候变化大,早秋仍处炎热潮湿,晚秋则转为寒凉干燥,因此,使得肌肤、呼吸道特别容易出问题。中医师建议,不妨多吃白色食物。 秋季除了有「秋高气爽」的时候,很多时候也会干燥、炎热。而燥热之气易伤肺,而肺主皮毛,导致有皮肤疾患者增多或呼吸道问题频频发作。 中医常说「药食同源」、「药补不如食补」,通过调整日常饮食改善不适症状,也可改善偏差体质。选择符合个人体质与时节的食物,能达到保健养生、防治疾病的目的…...志明
- 0
- 1.1k
-
喝豆浆能取代牛奶补钙吗?黄豆vs.豆浆含钙量差很大
国外一项研究发现,骨质疏松在健康余命缩短排名榜中,名列第2,仅次于肺癌,骨松患者晚年卧床机率相当高,毫无生活品质。因此,营养师建议,应该从年轻就开始存骨本,经常摄取高钙饮食,配合运动、日晒,降低骨松危机。 从食品营养成分资料库来看,黄豆100克含有194毫克的钙质,远高于每100克全脂鲜乳104毫克钙质,但黄豆制成豆浆时,流失许多钙质,100克豆浆就只有14毫克钙质,反而无法有效补钙。 而且大豆还…...金奇奇
- 0
- 1.5k
-
奇异果助消化又能增强免疫!吃奇异果的5个好处
奇异果富含维生素C,高于许多水果,像是苹果、柠檬柳橙。奇异果同时也是良好的叶酸摄取来源,且是低GI的水果,富含水溶性纤维,有助于肠胃蠕动。因此黄金奇异果也有「营养小金矿」的称呼。 吃奇异果五个好处: 1、抗氧化力强 当我们切开奇异果并久放,并不会看到出现像是大多其他水果常见的褐变反应。奇异果中的高抗坏血酸和低单宁含量使他们不会轻易氧化。奇异果里丰富的维生素C能协助人体清除自由基和其它反应性氧和氮物…...金奇奇
- 0
- 1.2k
-
6种蔬果连皮吃营养更加乘!
许多蔬果皮含有的植物化学物质较果肉丰富,但果皮的纤维较硬,且有可能残留农药或其他成分,所以并不是所有的蔬果皮都适合生食。 果皮是果实非常重要的一部分,它直接暴露于阳光下保护果肉免受外界伤害,因而获得最多的能量;果皮的纤维和颜色愈多,含有的营养素更多。吃蔬果不去皮,同时摄取果肉与果皮,可以提高包括膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂的总摄取量。 以下介绍6种建议和果皮一起食用的蔬果,之后没有任何理由将…...布莱恩
- 0
- 1.3k