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「果中之后」低卡低脂、富含维生素C！ 3步骤洗草莓不怕吃进农药
外表鲜红欲滴、弥漫果香的草莓，因为维生素C的含量特别高，有「果中之后」的美称，草莓所含的维生素C约为苹果的13倍！不仅如此，草莓还富含类黄酮、花青素及鞣花酸等植化素，适量摄取对人体健康颇有助益。不过，由于草莓较娇嫩，比较怕水伤，因此买回家后，要特别注意清洗的方式和保存的方法，避免草莓发霉或腐烂。 草莓热量低，又富含维生素A、C、E以及铁和钾等元素，属于碱性水果。每100克草莓热量仅有39大卡，且1…...- 艾娃
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50岁后必吃！番茄等4大食材帮助抗氧化，不只防老更能保护血管
高龄化时代来临，随着平均年龄升高，该吃什么才能防止身体提早老化，也成为许多人关注的议题。 一般而言，细胞代谢的氧化过程，被认为与老化有关，虽然老化是正常现象，在生活中还是有许多随手可得的食材，能帮助我们保持身体状态，其中有四个被认为是「保持年轻与健康」的必备饮食。 50岁以上四大必吃饮食 50岁以上必吃饮食1：番茄 身为「超级食物」之一的番茄，是位列「最长寿国家」前几名的义大利经常使用的食材，其中…...- 萨达夫
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盘点最佳瘦身食物 每天吃一点就能瘦
据英国一个研究发现，女人一生中平均花17年在减肥。拥有健康的体重与身材，是每个女人所向往，除了保持健康，也让自己更有自信。 网上减肥方法琳琅满目，有人靠节食瘦身，一天只吃一餐，有人不吃淀粉类食物，这些不健康的减肥方式，不但会让健康急速下滑，复胖概率也高达9成。其实，减肥不必挨饿，只要吃对食物，也可以让你健康地吃成一个瘦子！ 以下几种食物，可以让你越吃越瘦，提供给正准备瘦身的女性朋友参考： 1、酸奶…...- 达奚雪
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5种对皮肤有益的食物 抗老化、保持紧致度
广泛且大量地摄取不同种类的植物性食物，减少动物性食物的摄取，让植物性食物中丰富多元的植物营养精华有效滋养肌肤、补充身体的抗氧化剂，延缓老化痕迹。 5种植物性食物 吃出年轻水嫩肌 仙人掌和仙人掌果实：改善皱纹、淡疤、保湿 仙人掌丰富的营养和抗氧化剂能遏止自由基对肌肤带来伤害，提高皮肤的屏障功能，防止细纹和皱纹产生。仙人掌果实的高抗氧化活性，则能促进细胞修复与更新、改善肤质与外观并提升肌肤的柔软度。仙…...- 蒲六六
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吃黄瓜的12个惊人好处 你知道哪些？
你知道黄瓜中96%是水吗? 吃黄瓜还不仅仅可以让身体保持水分，对人还有一大堆好处：帮助减肥，补充维生素B、维生素E和电解质；黄瓜的低热量有助于治疗头痛、清除粉刺，并排出体内毒素…… 下面就分享黄瓜对健康的12大益处。 改善头痛 黄瓜含有大量维生素E和电解质，电解质是调节体内液体的矿物质，矿物质可改善大脑健康以及记忆力。 有益皮肤 由于黄瓜中含有二氧化硅、维生素E和氨基酸，它们可以促进皮肤健康，包括…...- 志明
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改掉5个不好习惯，养出乌黑秀发不是梦！ 8种食物越吃头发越黑
随着年纪增长，一根根的白发逐渐冒出头来，逐渐转为一头白发。除了年龄及遗传外，生活习惯的偏差其实也会破坏加速头发的老化、破坏黑色素细胞的机能。来看看逆转白头发5大保养攻略！ 不好习惯1：营养摄取不均 常常通过外卖食物匆匆解决，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好…...- 金奇奇
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宝宝副食品吃什么？推荐6种水果增添营养
当宝宝4-6个月大时，就可以依照宝宝的发展状况开始尝试副食品，在开始为宝宝准备食物之前，要留意以下注意事项： 选择本身软质的食材或是将食物捣碎，避免喂食时宝宝噎到。 想让宝宝尝试新的食物时，一次只加入一样新食材，以便观察有无过敏反应。 为了让宝宝能营养均衡、摄取多元，爸妈们可能会开始烦恼还有什么食物可以变出新花样，以下就介绍几种适合加入副食品菜单的水果，用甜甜的滋味征服宝宝的胃！ 苹果 苹果中含果…...- 蒲六六
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水果吃过多、太少都不行 简单2招吃对份量
有些人每日水果摄取不足，也有不少人是吃太多水果。无论是哪一种，对健康都不好。营养师教你如何掌握一份水果的量。 水果吃过头了吗？一份水果是多少？ 你知道“一份水果”是多少吗？营养师建议正常人一天可以吃2-4份。但是，很多人是西瓜捧着吃、芒果一整颗啃、荔枝葡萄一颗接着一颗⋯简直都是把1份当10份在吃。 先来看看不同水果，它的一份（60大卡）是多少： 葡萄：15.8颗（95g）小番茄：15.7颗（200…...- 好多魚
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黑米可延缓老化、护眼 但你吃对了吗？
黑米是受欢迎的养生谷物，黑色细长的外型跟紫米相似，要怎么区分？如何吃得更健康？ 黑米含花青素 可延缓老化、护眼 黑米的口感有点硬，源自它的“壳”。它跟人们常吃的糙米一样，都是稻米脱去谷壳，留下的带有米糠层的米粒，只是壳为黑色，可说是“黑色的糙米”。 正因这层黑色的壳，使它比糙米多了抗氧化营养素——花青素。黑米还富含植化素、矿物质、维生素等微量元素。 花青素能延缓老化，还能制造视紫质，增加夜间视力，…...- 蒲六六
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这种水果降血脂、助安眠、强脾胃，错过就亏大了！
转眼又是一个新年到，2022年正式开启，在这红红火火的日子里，最重要的事情肯定就是吃吃喝喝啦！ 不过，您家的茶壶里还在泡各色茶品吗？赶快换了吧！ 这种喜庆的小果子泡水喝，人人都爱，还有益健康！ 过新年，吃山楂 山楂是一种老少皆宜的水果，红艳艳的果子，与过年的氛围特别搭！ 而且，山楂老少皆宜，男女老少都不可或缺哦~ 1、老人吃：调血脂、稳血压 山楂善于活血化瘀，还有降脂、降压的作用。 药典明确记载，…...- 志明
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