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适量吃糙米的6大好处，糙米减肥排毒这样吃！
许多人知道吃糙米饭很健康，却不知道糙米饭哪里健康，也不知道糙米是怎么来的。除了大家熟知的富含膳食纤维，还有更多白米所没有的营养。还在吃精致米饭吗？下面就请通过这篇文章来看看糙米的所有好处，更教你怎么煮糙米才会顺口好吃，轻松就能吃得健康！ 糙米、玄米、胚芽米有差吗？ 糙米，在日本被称为玄米，指的是稻榖脱去外壳后，留下胚芽与米糠的部份，而白米则是连胚芽与米糠都清除，只剩下胚乳的部分。市面上还有胚芽米、…...- 由子
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花青素是什么？超详解花青素7大功效！花青素12大食物排行一次看
许多护眼保健食品都强调含有「花青素」，并指花青素可以改善视力与避免眼睛疲劳，甚至宣称具有提升免疫力、改善血管与泌尿道健康的功效。究竟花青素是什么，好处竟如此多？哪些食物含有丰富的花青素？让让我们来一探究竟！ 花青素是什么？ 花青素（Anthocyanins）是一类存在于植物中的天然色素，通常呈现为红色、紫色、蓝色或黑色。它们在水果、蔬菜、花卉和谷物中广泛存在，是一种强效的抗氧化剂，具有很多健康益处…...- 晨星
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什么是反式脂肪？反式脂肪酸的危害是什么？
你可能听说过很多关于反式脂肪的信息。众所周知，这些脂肪是不健康的，但你知道为什么吗？ 尽管近年来随着人们意识的提高和监管机构限制反式脂肪的使用，反式脂肪的摄入量有所下降，但反式脂肪仍然是一个公共健康问题。 本文解释了你需要知道的关于反式脂肪的一切。 什么是反式脂肪？ 反式脂肪，或称反式脂肪酸，是不饱和脂肪的一种形式，有自然的和人工的两种形式。 天然或反刍动物的反式脂肪存在于反刍动物（如牛、绵羊和山…...- 艾娃
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糙米的功效与作用及糙米怎么吃？
糙米是一种常与健康饮食联系在一起的食物。糙米被认为是全谷物，加工程度比精米低，精米去壳、去糠、去胚芽，而糙米只去除了外壳，剩下的是营养丰富的麸皮和胚芽。因此，糙米保留了白米所缺乏的营养，如维生素、矿物质和抗氧化剂。 但是，由于低碳水化合物饮食的日益流行，许多人不吃糙米。 本文将讨论糙米的功效与作用及对人体的健康益处，以帮助您确定糙米是否是添加到饮食中的健康食品。 糙米营养丰富 虽然糙米是一种简单的…...- 晨星
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简单碳水化合物和复杂碳水化合物
碳水化合物是一种主要的常量营养素，也是身体的主要能量来源之一。一些减肥计划不鼓励吃碳水化合物，但关键是找到正确的碳水化合物——而不是完全避免它们。 你可能听说过吃复杂的碳水化合物比简单的碳水化合物更好。但是营养标签并不总是告诉你碳水化合物的含量是简单还是复杂。 了解这些食物是如何分类的以及它们在你体内的作用可以帮助你选择正确的碳水化合物。 了解碳水化合物 碳水化合物是一种重要的营养素，存在于许多种…...- 金奇奇
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你可能不知道的关于桑叶的功效与作用及药用价值
桑树能结出美味好吃的浆果，由于富含维生素、矿物质和强大的植物化合物，通常被视为超级食品。 然而，桑树的果实并不是唯一对健康有益的部分。几个世纪以来，桑叶被用作传统医学的天然疗法，治疗各种疾病。 事实上，桑叶非常有营养。它们富含强大的植物化合物，如多酚抗氧化剂，以及维生素C、锌、钙、铁、钾、磷和镁。 本文主要分享桑叶的用途、益处和潜在的副作用。 桑叶的功效及如何使用桑叶？ 桑树属于桑科植物科，包括几…...- 艾娃
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一颗牛油果5大功效！不胖还更整肠排毒的牛油果吃法TOP3
牛油果是一种非常有营养的水果，饱满醇郁的果肉，是大自然在盛夏赐予的恩物。 牛油果含有丰富的营养，促代谢缓血糖，整肠解便排毒又防癌。大致上具有以下健康功效： 抑制血糖、促进燃脂、整肠解便 牛油果具有抑制血糖上升、促进燃脂等效果，每1颗牛油果的膳食纤维之丰富，约等于5根香蕉，或是1整根牛蒡的膳食纤维含量，具有良好的整肠效果，同时牛油果中的水溶性、不溶性膳食纤维达到良好的平衡，前者能成为益菌饵食、提高免…...- 晨星
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科学研究证实的苹果醋6种健康益处
几个世纪以来，人们一直用苹果醋来做饭和治病。 研究表明，苹果醋可以缓解各种各样的健康问题，苹果醋具有多种健康特性，包括抗菌和抗氧化作用。更重要的是，有证据表明它可能对健康有益，比如帮助减肥、降低胆固醇、降低血糖水平、改善糖尿病症状。 这篇文章探讨了苹果醋的6个可能的健康益处的证据。 1.富含健康物质 苹果醋的制作分两步进行。 首先，将碾碎的苹果于酵母混合，酵母将糖分发酵并将其转化为酒精。接下来，加…...- 玛丽亚
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吃全谷物的9大健康益处
千百年来，全谷物一直是人类饮食的一部分。 但是许多现代饮食的支持者，比如旧石器饮食，声称吃谷物对健康有害。 虽然大量摄入精制谷物与肥胖和炎症等健康问题有关，但全谷物则是另一回事。 实际上，吃全谷物有很多好处，包括降低患糖尿病、心脏病和高血压的风险。 以下是吃全谷物对健康的9健康益处。 什么是全谷物？ 谷物是草类植物的种子，称为谷类。最常见的品种有玉米、水稻和小麦。 一些非草植物或伪谷类的种子也被认…...- 志明
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