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8种健康的食物让你的头发、皮肤和指甲更健康
你的饮食不仅影响你的身体健康，也影响你的外貌。如果你想让头发、皮肤和指甲更有光泽、弹性和强度，你可以尝试在你的饮食中增加一些富含营养的食物。以下是8种对美容有益的食物，以及它们的功效和食用方法。 1、鸡蛋 鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，蛋白质是头发、皮肤和指甲的主要成分。鸡蛋还含有生物素，一种维生素B族的成员，可以促进头发和指甲的生长和强度。此外，鸡蛋还含有其他的维生素和矿物质，如锌、硒和维生素A、…...- 布莱恩
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8种低碳好水果出列！生酮低碳减肥也能吃水果
进行生酮、低碳饮食，难道就不能吃水果吗？错！其实只要挑选含糖量低的水果、搭配适量摄取，仍可让你处于生酮状态，不影响你的减重效果！到底哪些是低碳好水果呢？ 生酮低碳饮食还是能适量摄取低碳好水果 生酮及低碳饮食是现在很流行的减重法，这种饮食法大幅降低糖类的摄取（碳水化合物），让身体的脂肪快速被代谢出来，变成酮体的方式减重。因此在饮食上要非常小心，不能摄取过多的碳水化合物，不然身体的代谢路径又会转变回来…...- 晨星
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减轻肠易激综合征症状的7种草药
肠易激综合征（IBS）是一种功能性肠病。可能有小肠细菌过度生长（SIBO）、食物敏感或消化解剖学异常等潜在原因。治疗肠易激综合征可能需要从自然疗法或其他健康专业人士的治疗，但有一些简单的补救方法，在家即可完成。 已经发现植物药对肠易激综合征症状具有真正的积极益处，包括减少消化炎症，腹胀和肠胃气胀，同时提高对食物的耐受性。这些容易获得的草药也可以用来改善肠道运动，使肠道运行时间正常化，同时也可以减少…...- 蒲六六
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碳水化合物在人体中的6种基本功能
碳水化合物在饮食中对我们的健康至关重要。就像汽车不能没有燃料一样，碳水化合物对我们的身体也有类似的作用。我们的身体以碳水化合物为食。它们是进行体育活动，器官操作和大脑功能所需的主要能量来源。 当我们摄取碳水化合物时，人体会将其用于细胞的新陈代谢并消除废物。我们从谷物，水果，蔬菜，豆类，牛奶等食物中获取碳水化合物，这为我们的细胞提供了代谢功能所需的葡萄糖。 碳水化合物常因导致体重增加而非常不受待见，…...- 萨达夫
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酸奶温温喝暖肠道，乳酸菌更活跃又好吸收！微波小技巧热得刚刚好
冬天喝热热的鲜奶是一大享受，同时补充营养好过冬，说到牛奶的加热大家可能会有所顾虑，怕会使蛋白质失去活性，降低营养价值。不只鲜奶，注重健康的人常喝的酸奶，大家总认为酸奶中的益菌不耐热，所以即便在寒冷天气里也只能喝冰冷的酸奶。真的是这样吗？ 其实即便是酸奶都可以加热，在特定的温度下酸奶中的乳酸菌不只不会死掉，甚至还会更活跃。不过要怎么加热呢？ 鲜奶如何加热？ 冬天喝热热的鲜奶很美好，但里面的蛋白质可以…...- 达奚雪
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BMI超过30的人容易得脂肪肝？营养师：多吃5种食物可排除体内多余油脂
脂肪肝，白话的表示肝脏囤积了太多脂肪。脂肪肝的成因很简单，当人吃进过多的热量，它们会转变成三酸甘油酯，并贮存在脂肪细胞中，同时也会往内脏器官堆积。 而肝脏有脂肪代谢的功能，但当过量的三酸甘油酯堆积在肝细胞内，就会形成严重程度不一的脂肪肝。 所以「肥胖」是造成脂肪肝最常见的原因，尤其是因为大家的饮食习惯，都吃得好又多，导致体重过重的问题越来越严重。根据统计，约有 30 ~ 50% 的肥胖者合并有脂肪…...- 由子
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经常运动人群可以打破的8条营养规则
当你经常运动时，传统的一些营养规则可能需要重新考虑。以下是八条常见的营养信念，如果你经常运动，你可能需要重新思考它们： 1、避免精制碳水化合物和添加糖 传统的建议是选择复杂碳水化合物而不是精制碳水化合物（例如全麦面包、糙米和全麦意面而不是白面包）。这是因为复杂碳水化合物富含纤维，对心脏有益，而且如果你的目标是减肥或保持体重，纤维有助于这一目标¹。然而，如果你经常运动，适量摄入精制碳水化合物和添加糖…...- 蔷薇花
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「远三白、近三黑」 让你从饮食打造健康身体
健康饮食是身体健康的一个重要关键，吃得好、吃得巧，能够让我们远离许多慢性疾病。不过，大家常常搞不清楚什么适合多吃，什么应该减量摄取，在这里就列举三白三黑，只要记得「远三白、近三黑」，就可以掌握一些基本的饮食技巧。 避三白 1.糖 过量摄取糖类，容易引起糖尿病、肥胖、肝功能损伤。国健署就曾建议，每日糖摄取量上限是50公克。每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10%。 不过，糖类摄取要超标实在是再…...- 阳光
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桑叶茶：4个显著的健康益处
你知道桑叶是蚕唯一的食物吗？ 但桑叶也是最常用的天然家庭治疗无数疾病的药物之一。 许多艺术家、诗人和皇帝都很推崇这种药草。 它甚至出现在许多文学作品中。 桑叶被人们所喜爱的原因之一是它具有丰富的营养和保健特性。 韩国人、日本人和中国人在传统医学中使用草药作为多种健康状况的补药。 桑叶对以下疾病都有一些治疗作用： 视力不佳失眠糖尿病皮肤状况炎症高胆固醇 如果你正在寻找一种简单的方法来获得这些健康益处…...- 设若
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十大富含生物素的食物
生物素是一种B族维生素，可以帮助人的身体将食物转化为能量。它也被称为维生素H或维生素B7，对眼睛、头发、皮肤和大脑功能都很重要。它还可能支持肝功能。 生物素是一种水溶性维生素，这意味着人的身体不会储存它。因此，你需要经常食用以保持足够的量。 生物素缺乏症非常罕见，因此没有足够的证据来确定推荐日摄入量（RDA）或估计平均需求量（EAR）。但是，生物素的日需求量通常在30微克左右。 虽然生物素可以作为…...- 赵小麦
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