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减轻肠易激综合征症状的7种草药
肠易激综合征（IBS）是一种功能性肠病。可能有小肠细菌过度生长（SIBO）、食物敏感或消化解剖学异常等潜在原因。治疗肠易激综合征可能需要从自然疗法或其他健康专业人士的治疗，但有一些简单的补救方法，在家即可完成。 已经发现植物药对肠易激综合征症状具有真正的积极益处，包括减少消化炎症，腹胀和肠胃气胀，同时提高对食物的耐受性。这些容易获得的草药也可以用来改善肠道运动，使肠道运行时间正常化，同时也可以减少…...- 蒲六六
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酸奶温温喝暖肠道，乳酸菌更活跃又好吸收！微波小技巧热得刚刚好
冬天喝热热的鲜奶是一大享受，同时补充营养好过冬，说到牛奶的加热大家可能会有所顾虑，怕会使蛋白质失去活性，降低营养价值。不只鲜奶，注重健康的人常喝的酸奶，大家总认为酸奶中的益菌不耐热，所以即便在寒冷天气里也只能喝冰冷的酸奶。真的是这样吗？ 其实即便是酸奶都可以加热，在特定的温度下酸奶中的乳酸菌不只不会死掉，甚至还会更活跃。不过要怎么加热呢？ 鲜奶如何加热？ 冬天喝热热的鲜奶很美好，但里面的蛋白质可以…...- 达奚雪
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「远三白、近三黑」 让你从饮食打造健康身体
健康饮食是身体健康的一个重要关键，吃得好、吃得巧，能够让我们远离许多慢性疾病。不过，大家常常搞不清楚什么适合多吃，什么应该减量摄取，在这里就列举三白三黑，只要记得「远三白、近三黑」，就可以掌握一些基本的饮食技巧。 避三白 1.糖 过量摄取糖类，容易引起糖尿病、肥胖、肝功能损伤。国健署就曾建议，每日糖摄取量上限是50公克。每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10%。 不过，糖类摄取要超标实在是再…...- 阳光
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桑叶茶：4个显著的健康益处
你知道桑叶是蚕唯一的食物吗？ 但桑叶也是最常用的天然家庭治疗无数疾病的药物之一。 许多艺术家、诗人和皇帝都很推崇这种药草。 它甚至出现在许多文学作品中。 桑叶被人们所喜爱的原因之一是它具有丰富的营养和保健特性。 韩国人、日本人和中国人在传统医学中使用草药作为多种健康状况的补药。 桑叶对以下疾病都有一些治疗作用： 视力不佳失眠糖尿病皮肤状况炎症高胆固醇 如果你正在寻找一种简单的方法来获得这些健康益处…...- 设若
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黑米可延缓老化、护眼 但你吃对了吗？
黑米是受欢迎的养生谷物，黑色细长的外型跟紫米相似，要怎么区分？如何吃得更健康？ 黑米含花青素 可延缓老化、护眼 黑米的口感有点硬，源自它的“壳”。它跟人们常吃的糙米一样，都是稻米脱去谷壳，留下的带有米糠层的米粒，只是壳为黑色，可说是“黑色的糙米”。 正因这层黑色的壳，使它比糙米多了抗氧化营养素——花青素。黑米还富含植化素、矿物质、维生素等微量元素。 花青素能延缓老化，还能制造视紫质，增加夜间视力，…...- 蒲六六
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红树莓叶茶对怀孕的好处和副作用
红树莓是一种原产于欧洲和亚洲部分地区的植物，以其甜而有营养的浆果而闻名。 红树莓的叶子也富含营养，经常被用来制作具有药用价值的草药茶。 几个世纪以来，红树莓叶一直被用来治疗各种健康疾病，并用于怀孕期间引产。 本文介绍了红树莓叶茶在妊娠期和孕期的健康益处、安全性和副作用。 红树莓叶茶的健康益处 红树莓叶富含多种营养，对孕妇和非孕妇都有好处。 富含营养和抗氧化剂 红树莓叶富含维生素和矿物质。 它们提供…...- 赵小麦
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南海滩饮食：日常健康流行减肥计划
20世纪90年代，迈阿密心脏病学家、医学博士阿瑟·阿加斯顿（Arthur Agatston）着手改变他的病人的饮食方式，他创造了自己的健康饮食，以预防心脏病和2型糖尿病等严重疾病。 这种饮食法得名于阿加斯顿医生的实践领域，这种方法很快在迈阿密地区流行起来。阿加斯顿博士的减肥计划于2003年出版，名为《南海滩减肥法》（The South Beach Diet），销量达数百万册。 什么是南海滩饮食，它…...- 萨达夫
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香蕉抗老、番茄防癌！2吃法，人自然不会老
青春无敌，年轻时的饮食、生活坏习惯一定比现在多，但现在身体不比从前，上班时疲劳感也越来越重…… 一定要时常提醒自己改善生活坏习惯，建议先从最基本的10大习惯做起，开始越活越青春： 保持青春10大习惯 早餐要记得吃，并且要营养丰盛。你可以按照「淀粉+蛋白质+水果」的原则选用早餐。每天喝足够的白开水，扣除掉每天喝的咖啡、茶饮或是汤品，建议要喝1800-2000 毫升的白开水。每周摄取5次、每次30克的…...- 好多魚
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马铃薯=高热量？怎么煮是关键！教你保留维生素、抗氧化剂含量
提到富含维生素C的食物，很少人会想到马铃薯。事实上它不仅富含维生素C，更因为与淀粉结合，在烹调后不易流失（一般叶菜类经烹调，维生素C容易流失）。 马铃薯每100克中含钾502毫克，属于高钾食物，有利控制血压。它还提供维生素B群、维生素K、铁、镁、锌、铜和锰。 加强运动表现，锻炼前的良好补充品。 马铃薯提供的碳水化合物和众多营养素，让它成为运动最好的燃料来源之一。2019年发表在《应用生理学杂志（J…...- 布莱恩
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怎么控糖？日常生活中10个实用的控糖饮食小技巧
糖是人体必需的营养素之一，可以提供能量，维持正常的生理功能。但是，如果摄入过多的糖，就会导致血糖升高，增加糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性病的风险。因此，控制糖的摄入量，是保持健康的重要措施之一。 那么，怎么控糖呢？日常生活中，有哪些实用的控糖饮食小技巧呢？下面，我们就为您介绍10个控糖饮食小技巧，帮助您科学合理地控制糖的摄入，预防和控制血糖异常。 1、了解每天的糖摄入量推荐值 首先，我们要知道，每…...- 志明
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