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25种富含维生素K的食物，以及对应的健康益处
绿叶蔬菜和西兰花和卷心菜等蔬菜中都富含维生素K，这是一种重要的营养素，与改善胰岛素水平，降低患癌风险和预防心脏病有关。 不仅如此，维生素K食物还能促进适当的血凝块形成，保持骨骼强壮。还有助于防止维生素K缺乏。 不过，维生素K营养素并不只存在于蔬菜中。它也存在于某些种类的水果、肉类、奶制品和发酵食品中，甚至可以通过有益的肠道细菌在体内产生。 摄入足够的维生素对健康是必不可少的，缺乏会导致一系列的健康…...- 蔷薇花
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保护眼睛的九种关键营养素：保护眼睛的最佳营养指南
眼睛是我们感知世界的重要器官，但随着年龄的增长和生活方式的改变，很多人都面临着各种眼部问题。幸运的是，通过合理的饮食，我们可以有效地保护眼睛健康。接下来，将为大家详细介绍九种对眼睛健康至关重要的维生素和营养素，并解释它们的具体作用及其来源。 维生素A：视力的守护者 维生素A在视力中起着关键作用，维持角膜的清晰度。它也是视紫红质的组成部分，这是一种帮助在低光条件下看清物体的蛋白质。维生素A缺乏可能导…...- 阳光
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服用胶原蛋白的副作用，三个不良后果需谨慎
胶原蛋白是一类纤维蛋白，是皮肤、骨骼、牙齿、软骨、肌腱和其他结缔组织的基础。胶原蛋白有助于恢复和修复受损的骨骼和软骨，同样也能保持关节和结缔组织的抵抗力、灵活性和运动性。你可以服用膳食补充剂来恢复胶原蛋白水平；然而，服用胶原蛋白也是有副作用的。 服用胶原蛋白的副作用是什么？ 1.高钙水平 高钙或高钙血症是服用胶原蛋白补的副作用之一。 据报道，来自鲨鱼软骨和贝类鱼类等海洋来源的胶原蛋白片剂含有大量的…...- 艾娃
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酸菜的营养价值：8个吃酸菜的好处
酸菜是一种发酵白菜，对健康有很大好处。 酸菜起源于2000多年前的中国。那时，发酵是防止食物快速腐烂的方法之一。酸菜经受住了时间的考验，成为许多文化中受欢迎的配菜和调味品。 由于经过发酵，酸菜提供的营养和健康益处远远超过新鲜白菜。 本文介绍了酸菜的8种健康益处，一起来看看吧。 1.酸菜很有营养 酸菜含有许多对人体健康非常重要的营养成分。100酸菜含有的营养成分有： 热量：27脂肪：0克碳水化合物：…...- 设若
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秋季特产柚子、柿子你吃了吗？迎来秋老虎饮食要这样变
文旦和柿子是秋季盛产的水果。文旦是中秋节必备的应景水果，虽然好吃但性凉，不能因为吃了排便顺畅就一下吃很多，寒凉体质的人一定要格外留意。 秋季另一特产就是柿子，未成熟的柿子含有大量的可水解单宁，在胃中会因为酸性的环境，而形成胶状的凝结物，若胃中同时有其他富含蛋白质与纤维的食物，就会凝集在一起，形成「柿结石」，造成胃部不适。 此外，秋老虎总是凶猛无比，虽然外面的太阳可能比夏天还晒，但中医所谓「夏至一阴…...- 香衣佳兔
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姜能养胃祛寒、解毒抗衰！睡前一杯热姜水防动脉硬化
保持身体健康的一个秘诀就在于善于调养脾胃，其中一个非常好的习惯就是—吃生姜，姜能够保持脾胃功能正常，心脏也会直接受益。 生姜不仅是日常生活中的调味品，还有非常好的药用价值。生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。主治风寒感冒、胃寒胃痛、呕吐腹泻、风寒感冒咳嗽等病症。而且还有醒胃开脾、增进食欲的作用。 生姜当中含有辛辣和芳香的成分，其中的姜酮、姜辣素、淀粉和纤…...- 赵小麦
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６种蔬果连皮吃营养更加乘！
许多蔬果皮含有的植物化学物质较果肉丰富，但果皮的纤维较硬，且有可能残留农药或其他成分，所以并不是所有的蔬果皮都适合生食。 果皮是果实非常重要的一部分，它直接暴露于阳光下保护果肉免受外界伤害，因而获得最多的能量；果皮的纤维和颜色愈多，含有的营养素更多。吃蔬果不去皮，同时摄取果肉与果皮，可以提高包括膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂的总摄取量。 以下介绍６种建议和果皮一起食用的蔬果，之后没有任何理由将…...- 布莱恩
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中国膳食指南：指导国人合理营养，促进健康生活
本文介绍了中国膳食指南的背景、主要原则、合理膳食的六个基本要求和合理膳食金字塔的内容，强调了健康生活方式的重要性，旨在指导国人合理营养，促进健康生活。本文认为，健康生活方式不仅是一种生活方式，更是一种生活态度，它关系到个人的健康和幸福，也关系到社会的发展和进步，我们应该从自身做起，从现在做起，从小事做起，养成健康生活的好习惯，为建设健康中国，实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。 一、中国膳食指南…...- 布莱恩
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6大类促进肠道健康食物，多吃就顺畅！
便秘是现实生活中困扰着很多人的一个问题，无论是年轻人还是中老年人；说到导致便秘的原因，其实也是多种多样，有的人是因为饮食不太规律，有的人则是因为存在总是不运动、工作压力大等生活问题；正因为如此，上厕所排便不知从何时起成为了大家难以启齿的一件事情。对于便秘，到底应该如何缓解治疗？通过食疗应该如何改善？言于实际，请您各位靠谱作为。 [toc] 1、发酵食品助消化：味噌、乳酪 酵素有分很多种，除了市面上…...- 金奇奇
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6种增强脑力的超级食物，轻松提高记忆力
我们身体最重要的器官之一是大脑，它几乎控制着一切。它是数据的仓库，负责调节身体不同器官的功能，包括不同类型的感觉，比如计算和反应能力。为了帮助大脑持续保持健康，有一些超级食物可以帮助增强你的大脑能力。 这里有6种平时容易吃到的超级食物，可以很好地增强你的脑力： 1.菠菜 菠菜富含钾，对大脑有益。钾还有助于维持大脑的电导率，而大脑的电导率负责在不同的神经元之间产生快速信号。这有助于提高大脑思维和记忆…...- 蔷薇花
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