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吃饱也不囤积脂肪！南瓜降血压血糖、抗老排毒多效合
只有万圣节才会想到南瓜吗？那你可能会错过一个超棒的减肥食材！富含膳食纤维、维生素、矿物质及蛋白质，低热量还能帮助人体排除毒素，不只能够帮助维持体态，南瓜的美容、抗老化效果也是一级棒。 南瓜营养多元丰富可减肥、解便秘、养颜美容 南瓜成分主要由84%的果肉、10%的表皮以及2%的种子组成，在这些成分中，更具备了糖分、蛋白质、维生素与矿物质等多样的营养素。相较于一般蔬菜，南瓜的淀粉含量相对丰富，加上含有…...- 好多魚
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幼儿奶粉怎么选？儿科医师提醒3 大重点：含乳量高、无添加糖、添加物少
爸爸妈妈都知道母乳对自己的宝贝是最好的，却不一定会有足够的乳汁分泌量，常常需要靠「配方奶」来补足。但添加许多额外营养素的奶粉，虽然看起来跟母乳一样健康，却可能有「营养过剩」的问题，甚至让孩子从小就产生肥胖的因子，小儿科医师也提醒要注意几点挑选婴幼儿奶粉的诀窍，才能喝得营养、长得健康。 「成长配方」、「成长配方奶粉」跟「奶粉」不一样！ 在1 岁以前的配方奶粉规范很严谨，比较不会有营养过剩的疑虑，但1…...- 由子
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6种类型的素食饮食及如何选择适合自己的素食
素食饮食越来越受欢迎，特别是最近几年。越来越多的人选择素食有很多原因，当然，素食也有几种不同的饮食方式。 下面来介绍6种不同的素食饮食，包括每种饮食中应该包括和避免哪些食物。它还探讨了人们选择素食的几个常见原因。 为什么要选择素食？ 有些人选择纯素食或素食为主的饮食的原因主要有三个方面：个人健康、环境保护和饲养类食用动物有关。 研究发现，动物产品，特别是那些在大规模集中动物饲养厂中生产的产品，很可…...- 设若
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孕期不可错过的13种健康食物
怀孕期间对于孕妇来说，饮食是非常重要的，要保证摄入营养丰富、易于消化吸收的食物，以满足孕妇和胎儿的营养需求。本文介绍了13种孕妇怀孕期间需要适当摄入的健康食物，其中包括菠菜、鲑鱼、红肉、花生酱、乳制品、瘦肉、水果等。这些食物能够提供孕妇和胎儿所需的维生素、矿物质和蛋白质等营养素，有助于维持孕妇和胎儿的健康。其中，孕妇在孕期中特别需要关注叶酸、铁等营养素的摄入量。合理饮食对于孕期的健康有着至关重要的…...- 阳光
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蜂花粉的作用与功效：蜂花粉的11大健康益处
蜂花粉是花粉、花蜜、酶、蜂蜜、蜂蜡和蜜蜂分泌物的混合物。觅食的蜜蜂从植物中收集花粉，并将其运送到蜂巢，在那里花粉被储存起来，作为蜂群的食物。 蜂花粉不应与其他蜂产品如蜂蜜、蜂王浆或蜂房混淆。这些产品可能不含花粉或可能含有其他物质。蜂花粉在健康界引起了很大的关注，因为它富含营养、氨基酸、维生素、脂类和250多种活性物质。 以下是美豆芽整理的11个蜂花粉的作用与功效。 1.令人印象深刻的营养成分，含有…...- 艾娃
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如何控制碳水化合物摄入量来减肥
碳水化合物是人体的主要能量来源，但是摄入过多的碳水化合物会导致体重增加，血糖升高，以及其他健康问题。因此，控制碳水化合物的摄入量是减肥的一个重要策略。那么，我们应该每天摄入多少碳水化合物呢？ 碳水化合物的摄入量并没有一个固定的标准，而是要根据个人的目标，体重，身体活动，健康状况，以及饮食偏好来确定。一般来说，如果你想要减肥，应该每天摄入的碳水化合物不超过你总热量的40%。也就是说，如果你每天需要2…...- 布莱恩
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分享9种对健康非常有益的食物种子
奇异籽 奇异籽就是奇异果的种子，仅仅20克就含有近10克纤维。在搅拌机中研磨成粉状，浸泡在如果汁或杏仁奶中，是代替布丁的绝佳选择。 糙米 糙米的蛋白质含量比其他全谷物都高，而且比白米含有更多的抗氧化剂。它还提供叶酸、镁、磷、锌、维生素B6和烟酸。它在米饭肉饭里煮得又软又软，而温热的谷物是绿色沙拉的最佳佐料。 南瓜籽 南瓜一种很棒的食物，而且是健康的。南瓜籽富含镁，这是一种重要的矿物质，可以促进心脏…...- 好多魚
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健身前后饮食如何搭配？美国健身专家教你饮食4大原则！
理清健身观念：「饮食和训练」对身体组成的关系是什么？ 无论你在健身房做得多正确，除非你在厨房也做对了，否则永远不会对结果完全满意。你可以看到许多人耗费大量的时间训练，却和从未举过杠铃或是做有氧的人看起来相差无几。 你可以把饮食想成是高速公路上的收费站，要增肌或减脂都需要付费过关，训练会让你前进，但如果不付过路费，就会卡在收费站无法继续奔驰前行。还有一个重要的观点需要厘清，饮食和训练对身体组成的关系…...- 好多魚
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蜂蜜属于寒性还是热性：蜂蜜在中医保健中的独特作用
蜂蜜是一种天然的甜味食品，由蜜蜂采集花蜜或树汁等植物分泌物制成。蜂蜜不仅美味，而且具有多种营养和药用价值，被人们广泛应用于食疗、美容、保健等方面。蜂蜜在中医中也有着重要的地位，被认为是一种能够调和药性、滋润五脏、补益气血的佳品。 但是，蜂蜜到底是寒性还是热性呢？这是一个常见的问题，也是一个有争议的问题。不同的人对蜂蜜的性质有不同的看法，有的认为蜂蜜是寒性的，有的认为蜂蜜是热性的，有的认为蜂蜜是中性…...- 玛丽亚
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最适合减肥的5种低GI水果，让你越吃越瘦！
很多减肥期间的人都会选择水果代替一部分食物，事实上有些水果热量井不算低，如果减肥期间选错水果恐会摄取更多糖分，反而是减肥的敌人。建议可以在减肥期选择低GI的水果，如此一来餐后血糖不会上升太快，如果水果本身富含膳食纤维，又可延缓糖类在肠道吸收，选择这类水果不仅不怕变胖，也不会越吃越饿。 1、水梨，血糖指数(GI) ：32 普遍大众的认知是较甜的水果，一定属于高GI冰果，但其实并不一定。像是水梨比苹果…...- 晨星
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