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保护眼睛的九种关键营养素：保护眼睛的最佳营养指南

眼睛是我们感知世界的重要器官，但随着年龄的增长和生活方式的改变，很多人都面临着各种眼部问题。幸运的是，通过合理的饮食，我们可以有效地保护眼睛健康。接下来，将为大家详细介绍九种对眼睛健康至关重要的维生素和营养素，并解释它们的具体作用及其来源。维生素A：视力的守护者维生素A在视力中起着关键作用，维持角膜的清晰度。它也是视紫红质的组成部分，这是一种帮助在低光条件下看清物体的蛋白质。维生素A缺乏可能导…...
- 阳光
- 8月20日
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8种低碳好水果出列！生酮低碳减肥也能吃水果

进行生酮、低碳饮食，难道就不能吃水果吗？错！其实只要挑选含糖量低的水果、搭配适量摄取，仍可让你处于生酮状态，不影响你的减重效果！到底哪些是低碳好水果呢？生酮低碳饮食还是能适量摄取低碳好水果生酮及低碳饮食是现在很流行的减重法，这种饮食法大幅降低糖类的摄取（碳水化合物），让身体的脂肪快速被代谢出来，变成酮体的方式减重。因此在饮食上要非常小心，不能摄取过多的碳水化合物，不然身体的代谢路径又会转变回来…...
- 晨星
- 20年7月13日
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减轻肠易激综合征症状的7种草药

肠易激综合征（IBS）是一种功能性肠病。可能有小肠细菌过度生长（SIBO）、食物敏感或消化解剖学异常等潜在原因。治疗肠易激综合征可能需要从自然疗法或其他健康专业人士的治疗，但有一些简单的补救方法，在家即可完成。已经发现植物药对肠易激综合征症状具有真正的积极益处，包括减少消化炎症，腹胀和肠胃气胀，同时提高对食物的耐受性。这些容易获得的草药也可以用来改善肠道运动，使肠道运行时间正常化，同时也可以减少…...
- 蒲六六
- 20年8月23日
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酸奶温温喝暖肠道，乳酸菌更活跃又好吸收！微波小技巧热得刚刚好

冬天喝热热的鲜奶是一大享受，同时补充营养好过冬，说到牛奶的加热大家可能会有所顾虑，怕会使蛋白质失去活性，降低营养价值。不只鲜奶，注重健康的人常喝的酸奶，大家总认为酸奶中的益菌不耐热，所以即便在寒冷天气里也只能喝冰冷的酸奶。真的是这样吗？其实即便是酸奶都可以加热，在特定的温度下酸奶中的乳酸菌不只不会死掉，甚至还会更活跃。不过要怎么加热呢？鲜奶如何加热？冬天喝热热的鲜奶很美好，但里面的蛋白质可以…...
- 达奚雪
- 21年1月11日
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「远三白、近三黑」让你从饮食打造健康身体

健康饮食是身体健康的一个重要关键，吃得好、吃得巧，能够让我们远离许多慢性疾病。不过，大家常常搞不清楚什么适合多吃，什么应该减量摄取，在这里就列举三白三黑，只要记得「远三白、近三黑」，就可以掌握一些基本的饮食技巧。避三白 1.糖过量摄取糖类，容易引起糖尿病、肥胖、肝功能损伤。国健署就曾建议，每日糖摄取量上限是50公克。每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10%。不过，糖类摄取要超标实在是再…...
- 阳光
- 20年3月10日
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桑叶茶：4个显著的健康益处

你知道桑叶是蚕唯一的食物吗？但桑叶也是最常用的天然家庭治疗无数疾病的药物之一。许多艺术家、诗人和皇帝都很推崇这种药草。它甚至出现在许多文学作品中。桑叶被人们所喜爱的原因之一是它具有丰富的营养和保健特性。韩国人、日本人和中国人在传统医学中使用草药作为多种健康状况的补药。桑叶对以下疾病都有一些治疗作用：视力不佳失眠糖尿病皮肤状况炎症高胆固醇如果你正在寻找一种简单的方法来获得这些健康益处…...
- 设若
- 20年7月16日
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黑米可延缓老化、护眼但你吃对了吗？

黑米是受欢迎的养生谷物，黑色细长的外型跟紫米相似，要怎么区分？如何吃得更健康？黑米含花青素　可延缓老化、护眼黑米的口感有点硬，源自它的“壳”。它跟人们常吃的糙米一样，都是稻米脱去谷壳，留下的带有米糠层的米粒，只是壳为黑色，可说是“黑色的糙米”。正因这层黑色的壳，使它比糙米多了抗氧化营养素——花青素。黑米还富含植化素、矿物质、维生素等微量元素。花青素能延缓老化，还能制造视紫质，增加夜间视力，…...
- 蒲六六
- 22年1月3日
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红树莓叶茶对怀孕的好处和副作用

红树莓是一种原产于欧洲和亚洲部分地区的植物，以其甜而有营养的浆果而闻名。红树莓的叶子也富含营养，经常被用来制作具有药用价值的草药茶。几个世纪以来，红树莓叶一直被用来治疗各种健康疾病，并用于怀孕期间引产。本文介绍了红树莓叶茶在妊娠期和孕期的健康益处、安全性和副作用。红树莓叶茶的健康益处红树莓叶富含多种营养，对孕妇和非孕妇都有好处。富含营养和抗氧化剂红树莓叶富含维生素和矿物质。它们提供…...
- 赵小麦
- 20年5月19日
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南海滩饮食：日常健康流行减肥计划

20世纪90年代，迈阿密心脏病学家、医学博士阿瑟·阿加斯顿（Arthur Agatston）着手改变他的病人的饮食方式，他创造了自己的健康饮食，以预防心脏病和2型糖尿病等严重疾病。这种饮食法得名于阿加斯顿医生的实践领域，这种方法很快在迈阿密地区流行起来。阿加斯顿博士的减肥计划于2003年出版，名为《南海滩减肥法》（The South Beach Diet），销量达数百万册。什么是南海滩饮食，它…...
- 萨达夫
- 20年7月23日
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香蕉抗老、番茄防癌！2吃法，人自然不会老

青春无敌，年轻时的饮食、生活坏习惯一定比现在多，但现在身体不比从前，上班时疲劳感也越来越重…… 一定要时常提醒自己改善生活坏习惯，建议先从最基本的10大习惯做起，开始越活越青春：保持青春10大习惯早餐要记得吃，并且要营养丰盛。你可以按照「淀粉+蛋白质+水果」的原则选用早餐。每天喝足够的白开水，扣除掉每天喝的咖啡、茶饮或是汤品，建议要喝1800-2000 毫升的白开水。每周摄取5次、每次30克的…...
- 好多魚
- 20年9月8日
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