-
减重必知的低GI饮食与GL值
什么是GI，血糖指数（Glycemic index，简称GI） GI值是吃了某一种食物影响血糖上升速度快慢的指标数据。因此，选择低GI的食物，通常属于较营养且健康的好食物。研究指出，GI值越高的食物容易使血糖快速上升，较容易饥饿、累积脂肪；反之，GI值越低的食物会使血糖缓缓上升，易增加饱足感。 以下用几种方式，教您如何在相同分量下聪明选择低GI的食物： 1、纤维含量：纤维含量越高GI值相对较低。例…...- 由子
- 0
- 2
- 5.7k
-
食用亚麻籽油的风险和副作用
亚麻籽油是一种补充剂，可以增加omega-3脂肪酸的摄入量。这些被认为有助于降低胆固醇，以及降低患心血管疾病、糖尿病甚至某些癌症的几率。 要想把omega-3脂肪酸吃进身体需要在日常饮食中食用或作为补充食用，因为人的身体不会自行产生。 亚麻籽油含有亚麻酸（ALA），人体可以将其分解为omega-3脂肪酸。亚麻籽油并没有像鱼、鱼油和亚麻籽那样富含omega-3。 风险和副作用 在食用亚麻籽油时要谨慎…...- 艾娃
- 0
- 2
- 5.5k
-
冷牛奶和热牛奶——哪个更健康？
除非你有乳糖不耐症，否则你小时候肯定会经常喝牛奶或其他乳制品。牛奶是当今生活中必不可少的一部分。牛奶富含钙、镁、锌、核黄素、多种蛋白质和维生素等微量营养素。 虽然大多数人喜欢温牛奶，但也有很多人喜欢冰鲜的牛奶。下面我们来解释一下喝冷牛奶和热牛奶的好处。 喝热牛奶的好处 在印度，热牛奶是最受欢迎的。以下是热牛奶的一些好处： 1.热牛奶促进睡眠 晚上喝热牛奶可以帮助治疗失眠症。牛奶中含有一种叫做色氨酸…...- 蔷薇花
- 0
- 2
- 5.5k
-
椰子汁的8个令人惊讶的营养事实和健康益处
椰子汁因其营养丰富和有益健康的特性，是全球消耗量最大的清凉饮料之一。 嫩椰子汁是一种透明的、甜的、无菌的液体，由独特的化学物质如糖、维生素、矿物质、电解质、酶、氨基酸、细胞因子和植物激素组成。 每个椰子大约含有200到1000毫升的水，这取决于品种类型和大小。五个月以下的椰子的水都是苦的，而且缺乏营养。相比之下，成熟的椰子含水量较少，它们的胚乳会迅速变稠成白色的食用肉。 椰子树在沿海的热带环境下生…...- 艾娃
- 0
- 2
- 5.5k
-
肠胃不好的人适合吃糙米饭吗？
现代人越来越注重养生，许多人会选择以糙米饭代替白米饭，糙米高纤与高营养价值，糙米和白米的热量和含水量差不多，但如果是就维生素、矿物质和膳食纤维来PK ，糙米却是遥遥领先。 糙米含有多种营养素，包括纤维质、维生素B群、维生素E等，可镇定神经、抗压，并能提高人体新陈代谢，能稳定血糖、促进肠胃蠕动，预防各种慢性病如高血脂、高血压、糖尿病等，因此被视为养生食物。 不过，糙米饭并不是吃越多越好，因为较难消化…...- 蔷薇花
- 0
- 1
- 5.4k
-
硼除了可以提高骨骼密度，还有很多其他用途
硼普遍存在于蔬果中，是维持骨的健康和钙、磷、镁正常代谢所需要的微量元素之一。你会在很多天然食品中发现它，尤其是： 豆子坚果全谷物牛油果浆果李子橙子葡萄 硼的缺乏会加重维生素D的缺乏；另一方面，硼也有助于提高男性睾丸甾酮分泌量，强化肌肉，是运动员不可缺少的营养素。硼还有改善脑功能，提高反应能力的作用。虽然大多数人并不缺硼，但老年人有必要适当注意摄取。 硼是什么？ 硼是一种化学元素和可食用的微量矿物。…...- 赵小麦
- 0
- 2
- 5.4k
-
什么是超级食物和普通超级食物，为什么要吃它们？
“超级食物”是一个相当新的术语，指的是热量低但营养价值高的食物。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂。 目前还没有标准或法律定义将任何食物归类为超级食物。然而，大多数超级食物都是植物性的。 在这篇文章中，我们定义了什么是超级食物，提供了一些常见的例子和它们的好处，并提供了如何在饮食中包含它们的提示。 超级食物是什么？ 超级食物是营养密度很高的食物。这意味着它们提供了大量的营养和很少的热量。 它们含有大…...- 玛丽亚
- 0
- 3
- 5.4k
-
日本的饮食文化-在日本玄米藏玄机，白米实为粕！
日本玄米（中国称作糙米），是世界瞩目的健康养生食物。玄米有预防癌症、美容减肥、控制血糖和降血压血脂的功效。日本综合医学会将食养家提倡的玄米菜食作为食事疗法之一。 根据日本营养学的研究，玄米富含各种矿物质、膳食纤维、维他命，尤其是维他命B，十分丰富，被称为「完全物」，意思是人体所需要的营养，只要主食吃玄米，基本足够。日本医学会重镇的二木谦三最早把它称作完全食，则体现符合日本「一物全体」的阴阳平衡养生…...- 由子
- 0
- 0
- 5.3k
-
马鞭草是什么？马鞭草的功效与作用是什么？
马鞭草是一种多年生草本植物，原产于欧洲和亚洲。马鞭草属马鞭草科，有浅裂、齿状的叶子和丝质的浅紫色花。因为它含有多种有益化合物而被作为一种草药被世界各地使用。 本文介绍了马鞭草是什么及马鞭草的功效与作用是什么和潜在的副作用。 马鞭草是什么 马鞭草（拉丁学名：Verbena officinalis L.），多年生直立草本植物，高可达120厘米，基部木质化，单叶对生，卵形至长卵形，两面被硬毛，下面脉上的…...- 阳光
- 0
- 3
- 5.3k
-
木瓜籽能吃吗？木瓜籽的营养价值与副作用！
木瓜因其美味和丰富的营养成分而倍受人们喜爱。然而，许多人经常丢掉木瓜籽，只吃掉果肉。他们没有意识到的是，木瓜籽不仅可以食用，而且营养丰富。 这篇文章仔细分析了吃木瓜籽的好处和坏处，以及它们如何影响你的健康。 木瓜籽非常有营养 木瓜籽含有多种必需的微量营养素。富含多酚和类黄酮，这两种化合物可以作为抗氧化剂帮助促进健康。抗氧化剂可以对抗引起疾病的自由基，防止氧化应激，预防慢性疾病。 此外，木瓜籽含有大…...- 香衣佳兔
- 0
- 2
- 5.3k
扫码打开当前页
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×