孩子需要吃保健品？5 种营养素幼童最缺乏

为人父母都只希望孩子可以健康平安，若可以长得更好、再高一点更棒，所以开始纷纷找寻保健食品，但是孩子真的需要吗？

孩子成长要以天然食物选择为优先

不是营养师爱说这一套，能够在天然食物中取得营养是最好的补充方式，当营养均衡，体內系统会自动代谢与转换成需要的营养，输送至各个位置补充。以益生菌来说，宝宝出生后2~3天，肠道已经有近100种的正常菌丛，其中比菲德氏菌和乳酸桿菌等厌氧菌佔最多，其次是大肠桿菌及其他肠球菌等。只是隨着年龄增加，压力、饮食及生活习惯影响之下，造成肠道菌相失衡，有时需要靠外来补充方式应急，最后仍须回到自然方式养菌。

一分钟快速评估孩子是否需要补充保健食品？

1-6 岁幼童容易缺乏五种营养素

1-6 岁幼童容易缺乏的营养素如下：

铁：缺铁容易引起脸色苍白、发育迟缓、容易受到感染。平日饮食可多吃含铁食物，如红肉、鸡肉、鱼及深绿色蔬菜。
锌：缺乏锌的孩子，在成长的时候，会有发展迟缓的问题，而且不容易长高、容易贫血及免疫力不足。可吃海鲜、红肉、坚果、猪肝、菠菜等补充。
钙：缺钙不只影响骨骼发育，更会增加脂肪合成。含钙食物如酸奶、起司、吻仔鱼、宽板豆、豆干、黑芝麻等。
维生素B1：平衡感、精细动作功能都会大受影响。可多吃麦片、胚芽、全麦面包、豆类、牛油果、猪肉等食物。
维生素D：缺乏维生素D会影响牙齿及骨骼发育、过敏不易控制及容易病毒感染。可从鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、蛋黄、香菇、肝脏等补充。

小提醒

保健食品补充方式虽然很方便，但站在营养学角度仍然建议天然补充方式最好。若需要藉由保健食品辅助也不建议挑过高的剂量，更不是自行判断需求而增加剂量，过犹不及都会影响身体健康。