白露到来该怎么养生？哪些可做、哪些不可做？

白露为秋天的第三个节气。白露秋分夜，一夜凉一夜。夏日的暑气已逐渐消退，天气在不知不觉间开始带有了稍稍的凉意。随着太阳直射位置南移，第一道锋面的南下，气温开始逐渐转凉。一夜过后，晨曦下的草木已经开始见到晶莹剔透的白色露珠，因而得名「白露」。

早睡早起

早睡能顺应阴精收藏，早起可舒达阳气，以清肺气、收敛生机，藏精补精，是最佳养肺方法。 身体在晚上 11 点到凌晨 3 点时，走胆经、肝经，此时最适合睡觉休养生息；而一日之计在于晨，早起活动筋骨能疏达阳气，充裕的时间也让精神收敛安定不紧张，从容面对挑战。

适时保暖

因此节气日夜温差大，提醒喜欢晨起运动、深夜返家者，或是抵抗力较弱的族群，一定要记得随时携带件薄外套，以免不小心着凉感冒。

除了注意早晚不要受凉，建议加强身体锻炼，对过敏性疾病能收取预防之效。吴宗城建议，不妨培养慢跑、骑自行车、打太极拳、气功等，选择可以持之以恒的运动方式锻链自己，维持身体气血流通，也能强健心肺功能。

注意保湿

白露是典型秋天节气，空气湿度大幅降低，因此，皮肤、呼吸道也容易因为干燥，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。当黏膜的水分被快速蒸发后，也会降低保护力，易受到外来因子影响。

每天补充充足的水分非常重要。如果有习惯张开嘴巴用口呼吸的人，建议有意识的改用鼻子来呼吸，因为鼻腔的构造能够过滤进入我们呼吸道的空气，也能渐少口咽部的干燥与水分散失。

饮食清淡

每个时节都有相应的适合饮食，清淡、易消化、富含维生素的食物特别适合白露时养生，多补充新鲜蔬果，对于秋燥造成皮肤、呼吸道干燥有所帮助。容易过敏者，应避免海鲜、辛辣、重口味、甘肥的食物。