失智症是现代人最害怕的疾病，因此也会希望通过一些征兆及早发现，进行治疗延缓恶化的速度。其中认知障碍，更是失智症的征兆之一，因此当发现自己或亲人常常认错人，就应该提高警觉，甚至前往医院接受检查。
脑细胞受损「脸盲」为认知障碍症兆
能够正确识别一个人的脸，并不只是视力的问题，而是与脑细胞是否健康有密切相关。若是脑细胞正常运作，一般来说就算是带着口罩，也可以准确地认出一个人，但若是失智症的情况加重，即使是亲密的子女、家人，都会无法认出。
虽然在轻微的失智症中，「脸盲」并不是主要症状，而是在发病且恶化的过程中，才会开始越来越明显；但患有轻度认知障碍的患者，在恶化成失智症之前，比起一般人会更常出现脸盲的情况。根据英国期刊《科学报告》（Scientific Reports）指出，当面对房屋时，轻度认知障碍患者与一般人的记忆能力并没有太大落差；但当换成人脸后，轻度认知障碍患者的记忆力，却会明显下降。 这样的脸部辨识障碍，主要的原因是枕叶后端、颞叶及梭状回（fusiform gyrus）细胞受到损伤，因此当自己或亲友无法马上认出熟识的人，就应该要怀疑是否是脑细胞机能下降。
此外，轻度认知障碍患者，在辨识「害怕、畏惧」表情的能力，也会显著下降，当这样无法正确辨识他人表情的情况反覆出现，就应该尽速就医检查。
一天7颗核桃有效促进脑细胞健康
除了注意征兆，通过饮食也能够降低失智症的风险，比如可以多食用长相与脑部类似的核桃。
想要脑细胞健康，最重要的就是摄取能够抗氧化、预防神经发炎及保护脑血管等三大要点；而核桃当中不只富含儿茶素、鞣花丹宁等抗氧化物质，同时也含有能够保护脑血管的多酚，对于提升集中力、记忆力与资讯处理能力都有帮助。此外，核桃中也含有大量Omega3、α-亚麻酸等不饱和脂肪酸，能够提供神经细胞运作所需的能量，并且避免脂肪堆积在血管内；就连能有效提升睡眠品质的褪黑素，都能够在核桃中找到。
然而，坚果类的热量也非常高，建议摄取量是多少？成人一天的建议摄取量大约是28克，以个数来说则是大约7颗左右，不论是成人或是小孩，藉由稳定的摄取习惯，都能够有效达到促进脑细胞健康的目的。
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内容很实用，关注认知健康至关重要！
失智症是现代社会中人们普遍关注和害怕的疾病之一。早期发现失智症的征兆对于延缓病情发展至关重要。其中，认知障碍是失智症的重要前兆之一，特别是当一个人开始常常认错人时，这可能是一个警示信号，应该引起重视并考虑就医检查。
### 脑细胞受损与“脸盲”
能够准确识别他人的面孔，不仅仅是视力的问题，更与脑细胞的健康密切相关。正常情况下，即使在佩戴口罩的情况下，我们也应该能够辨认出熟悉的人。然而，随着失智症的加重，患者可能连亲密的家人也无法识别。
在轻度失智症的阶段，虽然“脸盲”并不是主要症状，但在病情发展和恶化的过程中，这种现象会逐渐显现。研究表明，轻度认知障碍患者在面对人脸时的记忆能力会显著下降，这与大脑特定区域的细胞损伤有关。因此，如果发现自己或亲友在识别熟悉面孔时出现困难，应该考虑是否存在脑细胞功能下降的可能。
此外，轻度认知障碍患者在识别他人表情，尤其是“害怕”和“畏惧”表情时的能力也会显著下降。如果这种情况频繁出现，及时就医检查是非常必要的。
### 核桃：促进脑细胞健康的食物
除了关注认知障碍的征兆，饮食也可以在一定程度上降低失智症的风险。研究表明，核桃因其外形与大脑相似而被认为对脑部健康有益。
核桃富含抗氧化物质，如儿茶素和鞣花丹宁，能够有效抗氧化、预防神经发炎和保护脑血管。此外，核桃中的多酚有助于提升集中力、记忆力和信息处理能力。它还含有大量的Omega-3和α-亚麻酸等不饱和脂肪酸，为神经细胞提供能量，并防止脂肪在血管内堆积。更有趣的是，核桃中还含有褪黑素，有助于改善睡眠质量。
尽管坚果类食物的热量较高，成人每天的建议摄取量约为28克，相当于7颗核桃。无论是成人还是儿童，保持稳定的摄取习惯都能有效促进脑细胞的健康。
总之，关注认知障碍的早期症状，并通过合理的饮食来保护脑部健康，是预防失智症的重要措施。