葡萄是可食用防晒乳！研究：14天皮肤抗紫外线能力提升74.8%

皮肤癌是可以预防的疾病！这种癌症最常见的原因是过度暴露于紫外线下，因此，我们需要通过物理以及化学防晒来避免身体累积太多的伤害。近日的一份研究指出，防晒除了防晒乳、撑伞，「吃葡萄」也有良好的助益。

最近《美国皮肤病学会期刊》上的一项研究表明，葡萄可能有助于保护健康成年人免受太阳紫外线辐射对皮肤造成的伤害。研究人员发现19名健康的受试者口服一种冻干葡萄粉14天后，皮肤的自然保护能力提高了74.8%。研究人员称葡萄为「可以吃的防晒乳」，指出可以通过食用葡萄增进皮肤健康。

每天食用葡萄，14天后「耐晒」指数提升74.8%

该研究招募了19名健康的志愿者，每天服用3次25克葡萄粉，溶于水饮用14天。研究者表示，一份新鲜葡萄（120克）相当于23克冻干葡萄粉。这些志愿者在服用冻干葡萄粉前后，进行了最少红斑剂量(MED)测试，也就是紫外线敏感性的测量。

研究结果表明，11名志愿者的MED增加，换句话说就是「更耐晒」了，而7名志愿者的MED保持不变，只有1名志愿者的MED减少。整体来说，平均MED增加了74.8%。

研究人员表示，这可能归因于在葡萄以及其他水果和蔬菜中发现的天然化合物「多酚」，多酚可以防止急性和慢性紫外线(UV)辐射引起的炎症和DNA损伤。

此外，研究还表明，使用一种由葡萄籽多酚制成的局部提取物「原花青素」可以减少晒伤细胞的形成。初步结果显示，葡萄可能也有助于预防皮肤癌，不过在得出结论之前，还需要进行更多这方面的研究。

该研究的主要作者艾伦·奥克博士表示：「食用葡萄可能会起到防晒的作用，这并不意味着可以代替防晒霜，但它们可能提供额外的保护，我们会继续了解更多，最终可能会出现一种来自天然来源的口服光保护产品。」

除了吃葡萄，防晒3件事也很重要

1.防晒不只在晴天

一般来说，从上午10时到下午3时之间，紫外线照射强度最大。阴天的紫外线强度相对较小，对人的伤害也小，但紫外线也仍然存在。另外，云层薄厚和空气质量的好坏对紫外线强度均有影响。空气品质越差，紫外线的散射越多。因此，防晒这件事不能只在晴天进行，一年四季都应该做。

2.两大指标PA和SPF

目前，普遍被认可的防晒方法是外用防晒乳。PA和SPF，这正是选择防晒霜的两个重要指标。

PA（Protection UVA）：UVA防止效果测定法标准，其防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++。其中，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。

SPF（Sun protection factor）：防晒系数，主要是衡量防护UVB（中波紫外线）的水平。产品包装​​上标注SPF为15、30、50的防晒霜，分别吸收的UVB辐射量为93%、97%、98%。

应优先选择能充分防护UVA和UVB的广谱防晒霜产品。通常，SPF15、PA+至PA++的防晒乳可每日使用。从事户外工作、户外运动和户外娱乐活动的人群，建议使用SPF≥30、PA+++的广谱防晒霜。

防晒乳的防晒系数并不是越高越好。防晒乳的SPF＞50时，防护紫外线辐射的效果几乎不会再增加。同时，防晒系数高的产品，往往含有大量物理和（或）化学防晒剂，对皮肤造成的负担也相对会大一些。

3.涂抹量很重要

如果想达到防晒产品上标注的SPF值，所需防晒霜的用量为2毫克/平米 。当只涂抹了建议剂量的一半时，防晒效果就只能达到所标注SPF值的大约1/3。

其次应在受日晒前15-30分钟涂抹，以便皮肤表面能够形成防护膜，此后至少每两个小时再次涂抹。此外，由于游泳或出汗可以冲掉防晒乳，即使产品上标有防水，每次游泳或大量出汗后仍需再次涂抹。