妈妈怀孕期间多吃海鲜增加孩子专注力、减低ADHD机率

每一名准妈妈都希望孩子出世后健健康康，有研究指出，准妈妈在怀孕期间进食丰富海鲜，孩子患上ADHD（ADHD的百科）的风险会有所减低。

西班牙巴塞隆纳一项研究调查了1641对母子(女)，要求妈妈填写问卷，让她们回答在100多种食品中会选择吃哪些食物以及进食频率。并在孩子1、5和8岁时，用相同的问卷收集有关儿童饮食习惯的数据。

怀孕吃海鲜宝宝注意力更好

在孩子8岁时，也会通过《康纳斯儿童行为问卷报告》评估孩子ADHD的征状，并让孩子完成注意力网络测验，测试不同方面的专注力表现。

研究发现，假若妈妈在怀孕期间进食大量海鲜，可以减少出现专注力不足的情况，孩子患有ADHD的机会也会有所减少。怀孕期间每星期进食四份（1份为115克）鱼类，孩子在8岁的时候专注力表现明显会变得更好，在专注力测试中得分高出16％。

研究结果亦显示，比起在怀孕期间每星期进食一份鱼的妈妈，妈妈在怀孕期间每日皆进食一份鱼的孩子在专注力测试中，分数要高出24％。而患上ADHD的风险，更减低16％。

鲑鱼、鲭鱼是首选

研究人员指出，高油脂鱼例如鲑鱼、鲭鱼等就最为有益，因为高油脂鱼含丰富omega-3脂肪酸，有助于子宫内的大脑结构，孕妇进食多些高油脂鱼，孩子长大后专注力会较好。

怀孕前3个月食用海鲜最好

研究负责人DrJordiJúlvez指出，在怀孕的头三个月期间食用海鲜，对专注力的影响更大；但经常进食海鲜的儿童，或在孕期后期才进食高油脂鱼的准妈妈，影响很小。DrJordiJúlvez就解释这是因为怀孕初期的大脑发育更为关键。

避免每周两份油性鱼、4罐鲔鱼

不过，英国国民保健署（NHS）就提醒孕妇，每周避免食用超过两份的油性鱼，因为当中可能含有二恶英和多氯联苯（PCBs）等污染物。另外，每星期也不应进食多于4个中等小罐头含有汞的鲔鱼。