养颜美容还能调节荷尔蒙！女性必吃石榴等3好食补充雌激素

比起男性，女性的生理构造复杂许多，尤其当第二性征出现后，初经、怀孕、生产、分泌乳汁等过程，都显示女性与男性身体的巨大差异。由于女性的生理现象多和雌激素有关，摄取雌激素有助健康及抗老化，钻研饮食疗法的专家、韩国食物医生研究院院长韩亨善也建议女性应多食用石榴、黑豆以及南瓜等，帮助补充雌激素的食材。

补充雌激素多摄取石榴、黑豆、南瓜

对于女性有益的饮食，通常能够促进雌激素作用，有的则是能够帮助消化、促进排泄。而石榴，则是因为富含能够预防乳癌的植物性雌激素获选，韩教授补充：由于和人体制造的雌激素，拥有同样的类固醇构造，因此对于人体更加有益。此外，石榴的籽与外皮也含有大量雌激素，因此建议包含果肉、种籽一起摄取。

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至于黑豆除了含有大量雌激素外，还富含异黄酮，能够促进胶原蛋白代谢，预防皱纹及黑斑形成，保持皮肤健康并且能够养颜美容。而黑豆表皮中的花青素，则具有抗氧化效果，能够有效防止细胞损伤。黑豆炒过之后的蛋白质浓度会增加、更容易被人体吸收。

超级食物南瓜低热量又养颜美容

南瓜能够加速人体荷尔蒙代谢，同时也是非常好的解毒食材。因为南瓜中的瓜氨素，能够让体内废物透过小便排除，因此从过去就是孕妇产后消水肿的热门食材，大量的胡萝卜素与维生素C，更能够养颜美容、预防老化。至于南瓜籽中的木质素与α-亚麻酸，能透过降低血压、血糖，预防心血管疾病，加上低热量、高饱足感的特性，让南瓜也成为减重的绝佳食物。

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虽然比起动物性雌激素，植物性雌激素几乎不会引起停经后出血及乳房胀痛的副作用，但饮食只是单一因子，除了规律食用之外，必须配合健康的生活方式，才能达到最佳的效果。