秋凉好发腹泻、过敏！秋补首重滋润不寒凉，中医推荐莲藕、银耳等5品

温差大秋季好发疾病纷出笼进补要渐进

近期早晚温差越变越大，身体易着凉，鼻过敏、上呼吸道感染、肠胃腹泻等秋季好发的疾病纷纷出笼，大家在小心着凉感冒的同时，也要小心肠胃着凉，最好不要再喝冰水冰饮，而身体要进补，可以慢慢采取冬天进补的方式，但天气不冷就要降低补药的分量，以降低热性。

深秋一天之内温差变化更大，要留意温差所造成的身体状况。 因为早晚变冷，水气凝结成露，而白天一样高温，因此空气中的水分更少，更干燥，称为秋燥，当呼吸道的黏膜变干燥后，抵抗力降低，容易发生过敏的发炎反应，也因为白天温度仍然很高，导致许多人在入睡时，冷气的温度仍然设定在之前一样的温度才有办法入眠，但是在半夜时温度转凉，这时就很容易着凉，造成上呼吸道感染等风寒情况。

秋季好发的疾病还有肠胃腹泻，通常是因为夏天吃太多冰品导致肠胃功能不佳，天气一冷就让肠胃系统着凉，还有人到了秋天还是继续喝冷饮，继续吃凉性的西瓜、苦瓜等瓜果类食物，而凉性食物会让胃肠功能出现问题，造成腹痛腹泻的情况，古人说「秋瓜坏肚」就是指这个。另外，有人不吃冰凉食物，也是肠胃不适，有可能是睡觉时踢被掀肚等情况导致风寒侵袭。

温差变化大时，身体对环境的反应和肝的协调功能有关。中医说，肝主疏泄，主调达，所以在秋天季节变化时，有些人会觉得昏昏欲睡，整天提不起劲，这就是肝的协调功能较差，可以吃点牛排、牛肉汤、猪肝等补血食物来提高身体应对的能力。人的反应能力变慢，很容易有意外的发生，所以古人才说秋天是「多事之秋」。

当发现睡醒后还是很疲倦，那就表示身体已经受天气的影响，在秋燥的食疗方面，以滋阴润燥的食物为主，如莲藕、燕窝、银耳、蜂蜜、梨等可以滋润水分又不会过度寒凉的食物为主。也可以加强运动的质和量，从运动去加强改善循环。

在中秋之后的补养，可以慢慢采取冬天进补的方式，但是进补量不要太强，以羊肉炉为例，在天气没有很冷时，中药包的剂量就要减半以上，依照天气温度的变化来调整，最好要加入大量的青菜，这样可以减缓补药的热性，又达到补养的效果；烧酒鸡的酒水比例，酒的部分要减少，甚至麻油可以不经过烹煮的过程，只要在最后添加即可。

进补方式的调整，要随着天气的变化来改变，万一太热性，恐会造成睡不好、口干舌燥、嘴破、便秘等身体上火的情况。