喝咖啡让月经量变少？中医正解：经期常腹泻等3种女性经期别喝咖啡

月经来时可以喝杯热饮舒缓腹部闷痛，但不少传言说月经来时尽量避免摄取咖啡，因为喝咖啡会造成肾精亏虚，导致月经量变少，甚至造成卵巢早衰，这是真的吗？

其实喝咖啡跟肾精亏虚几乎是没有正相关的，若女性月事规律，在正常情况下，生理期前及过程中，饮用咖啡不会造成月经量变少，再加上咖啡因跟肾精亏虚间并没有直接的关联性，所以健康女生不需要刻意禁止摄取含有咖啡因的食品饮料。

但是有经前症候群的朋友则要特别注意，月经来前应避免咖啡因摄取过量，导致交感神经亢奋，引发情绪紧张，加重不适感，当月经时容易情绪不稳，睡眠变差的女性不宜喝咖啡。咖啡容易让心率升高，加重这种紧张的情绪。而月经来时经常伴随呕吐、腹泻，甚至消化不良等肠胃症状的朋友，生理期期间与月经来潮之际，最好暂停咖啡的摄取，以预防对肠胃造成刺激，进而加重不适产生。

那为何有些人喝咖啡月经量会变少的错觉呢，可能是本身的体质问题

1.气血虚月经颜色淡量少：身体的血液本来就不足，子宫内膜没有增生，或者外伤性出血，手术后出血皆可造成身体营血亏虚，血海不充以致经量减少。

2.气血瘀滞：女性不爱运动，爱喝冰冷寒性食物，可能使经血运行不畅，骨盆腔循环不佳，发生月经过少的情形。

3.痰湿肥胖的女性：身体肥胖的女性，可能有多囊性卵巢体质，属痰湿性水分调节代谢失常，使经血运行不畅，从而发生月经过少。

4肾精亏虚：这也是最常会影响受孕的体质，月经颜色淡量少伴随怕冷的体质，这类型的朋友伴随性欲寡淡，女性月经量少、闭经，容易出现卵巢早衰、骨质疏松、腰膝酸软、健忘、耳鸣等症状。

中医认为肾藏精主生殖，如果精气充足，女性的生殖系统就会健康，反之如果精气不足，就会影响到女性的生育能力，像「肾气虚」或是「肾阳虚」的女性多为性冷感、容易流产或不孕「肾阴虚」的女性容易有性生活与月经过少的困扰。

中医认为女为阴，女性的阳气本来就比较虚弱，如果因为肾精不足，导致「肾阴虚」，容易造成子宫内膜增生不良，月经来时没有足够的内膜剥落，所以月经量会少，还有就是因内子宫内膜过薄，不容易着床就是不孕症的高风险族群。而阴虚容易导致火旺，加速卵巢早衰的现象，可能会导致更年期提早到来，中医认为，从毛发的盛衰，能反映肾精的充盈程度，也就是肾「其华在发」。

头发为气血循环的产物，头发受到血液的滋养，加上肾精的生化，在精血充沛时，毛发自然乌黑亮丽，相反地，如果肾阴亏损、精血亏虚，毛发便会苍白枯槁、稀疏易落。提早出现掉发的可能，而肾开窍于耳，肾阴虚时也会出现耳鸣、耳聋等症状，严重时伴随头晕目眩、头痛，所以影响的范围非常广泛，可不是单单因为喝咖啡就会导致肾精亏损，多半是先天体质不良所致。

平时可以多吃一些补肾气食物，比如芝麻、山药、桑葚、坚果类的食物，中医上治疗肾精亏虚的原则是：补肾填精。常用的中药包含菟丝子、枸杞子、五味子、锁阳、肉苁蓉、女贞子、鹿茸、熟地等，均是重在补精、调理阴阳的药材。

最重要的就是增强锻炼，肾精亏虚会导致人的体质变弱，从而出现各种疾病。所以要加强体育锻炼，每天要多运动，比如早上起床跑步半个小时或者晚饭后慢走一个小时。女性朋友还可以做一些瑜伽或者仰卧起坐，加强腰部的锻炼，这些运动都对肾精亏虚有所帮助。

综上所述，女性月经期间喝咖啡是可以的，但是不宜过量，否则会引起经期不适，此外，月经期间要注意饮食的合理，月经期间的护理对于女人来说非常重要。

另外，对于会经痛的女生而言，也可以适量用黑糖水、姜母茶、热可可、红豆汤等饮品减缓经期不适。