真的「一孕傻三年」？中医：肾藏志、通于脑，2招养肾健脑

生完孩子之后老是忘东忘西，人说「一孕傻三年」，英文叫「baby brain」，有的妈妈甚至开玩笑说自己的记忆力跟宝宝一起离开身体了，明明要带孩子却老是丢三落四，回归职场更是效率低落，叫人怎么不崩溃！

产后注定变成金鱼脑？睡眠及适度运动是改善健忘关键

「一孕傻三年」的现象，至今有多种不同的解读，有人认为是妈妈在怀孕过程中荷尔蒙影响所造成，也有人认为是妈妈的营养都被宝宝吸收所造成，还有一种说法认为记忆力变差是身体的自我防护机制，藉由降低辨识敌我的能力，避免带有爸爸基因的胚胎遭到身体排斥。

但从另一种角度来看，究竟「一孕傻三年」是否真有其事？对大脑是否真的造成了重大的影响？有研究发现，怀孕确实会改变女性的大脑结构，时间长达两年左右，不过对于记忆功能的影响并未如一般人所认为的那么明显，因此产后记忆力衰退的现象，有可能还是以个人主观感受为主。

如果产后妈妈有健忘的困扰，建议每天要尽量睡足6-8小时，因为睡眠是身体修复的时间，优质睡眠可以帮助大脑彻底休息，若有时间也建议要适度运动，运动可以帮助大脑细胞及神经生长。

中医：养肾补脑挽救产后健忘！补对营养让思绪保持清晰

在中医看来，产后健忘是肾气不足影响脑功能。中医理论认为「肾藏精，精生髓，髓聚于脑」，肾的精气化生为精髓、汇聚成脑，因此要确保脑功能，肾气必须足。也可以说，肾气足则身强体健、耳聪目明，肾气虚则会记忆力衰退、腰膝酸软、虚弱掉发，由于孕妇养胎消耗肾气，生产完才会自觉记忆力变差。

想要养肾兼补脑，食疗是最常见的中医调养法，尤其「黑入肾」，只要多吃黑色食物如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，就能简单补肾健脑，或是以黑色食材如乌骨鸡，搭配天麻等以补脑益智著称的中草药炖煮成药膳食用，美味又养生。

护脑善用保健品，便利更安心！平时多按1穴位改善健忘

然而对于累翻天的新手妈妈来说，照顾宝宝已经耗费许多心力，更何况只要开伙一次，从采买、备料到收拾环境，都要额外耗费更多时间与体力，再加上关系到中草药的来源及品质，如果购买的中草药没有经过适当的把关，恐怕养生不成、反而伤身，这些心力成本与细节眉角，在在都成为追求健康的阻力。

在这手忙脚乱的时期，究竟要怎样才能减轻新手妈妈的负担呢？其实，善用市面上以中草药制成的营养保健品，不仅原料经过严格挑选，生产环境及制程也有专人重重把关，成品具有检验合格证明，新手妈妈不必亲自奔走于市场、中药房，精华全都浓缩在小小的锭剂里头，只要依建议量补充食用就可以发挥促进健康的效果，这也成了相较之下更加便利安心的健脑法。

自古用于补脑益智的中草药，有许多在近年来得到科学证明具有帮助维护脑部健康的作用，进而制作成为能够随时取用的营养保健品。例如著名的健脑中草药──天麻，中医经典《神农本草经》列为上品药材，也是许多补脑药膳不可或缺的一味中草药。

近年研究发现天麻含有特殊成分「天麻素」，能穿透大脑控制血液中物质进出的「血脑屏障」到达脑部，活化脑部血管、缓解神经衰弱、增进记忆力，这分潜力也让天麻成了目前护脑保健的新宠儿。由于从原料到制程均经过重重把关，事先咨询医师即可依体质进行补充。

除了饮食，平时也可以多按摩位于头顶正中央的百会穴，百会穴是全身经络会聚之处，「五脏六腑奇经三阳百脉之所会」，中医典籍也提到百会穴「百病皆主」，意即百病都能治，为著名的万能穴位，按摩百会穴，可以帮助气血循环、改善健忘、提神醒脑。