可乐和健怡可乐含有多少咖啡因？

经典可口可乐——通常简称为可口可乐——和健怡可乐都是全球流行的饮料。

但是，饮用软饮料与许多健康问题有关，从体重增加到高血糖。

不仅如此，可口可乐和健怡可乐还含有大量的咖啡因，这对那些想减少咖啡因摄入量的人来说是个问题。

本文比较了可乐，健怡可乐和其他饮料中咖啡因的含量，并告诉你它是如何影响你的健康的。

什么是咖啡因？

咖啡因是一种自然产生的化学物质，作为中枢神经系统兴奋剂，可以提高警觉性和抗疲劳。

它可以在许多植物的叶子、种子和果实中发现，尤其是在可可豆、茶叶和咖啡豆中。

它也经常被添加到许多产品中，包括软饮料、能量饮料和某些非处方药。

如今，咖啡因是世界上最常用的成分之一。

虽然咖啡占咖啡因摄入的大部分，但在18岁以下的青少年中，像可乐这样的碳酸软饮料占很大比例。

可乐和健怡可乐中有多少咖啡因？

可乐产品的咖啡因含量取决于以下几个因素，包括饮料的份量和类型：

那些想要减少咖啡因摄入的人也可以买到无咖啡因的可乐。

可乐中的咖啡因含量如何？

可乐和健怡可乐中的咖啡因含量都比其他含咖啡因的饮料（包括能量饮料、咖啡和绿茶）要低得多。

不过要记住，这些饮料的咖啡因含量会因品牌、成分和特定类型的饮料等不同因素而不同。

为什么咖啡因摄入对一些人很重要

摄入咖啡因对你的健康有很多好处。

特别是，研究表明，它可以促进新陈代谢，提高运动表现和提高警觉性。

然而，它也会带来负面作用，特别是对那些对咖啡因影响敏感的人。

咖啡因会上瘾，一些研究表明，基因变异可能会导致人们对它做出不同的反应。

咖啡因的摄入也会影响心理健康，研究表明部分儿童咖啡因摄入的增加会导致焦虑和抑郁。

过量摄入还会导致其他副作用，包括头痛、高血压和睡眠障碍。

此外，建议孕妇或哺乳期妇女限制咖啡因的摄入，因为咖啡因可能会增加流产和出生时体重过轻的风险。

多少咖啡因是过量的？

如果摄入适量，咖啡因可以安全使用，副作用的风险最小。

事实上，每天400毫克的剂量对大多数成年人来说是安全的。

不过，理想情况下，最好将每天的摄入量限制在200毫克左右，以减少副作用的风险。

这相当于2杯240毫升的咖啡或者5杯240毫升的绿茶。

然而，要达到这个量，你每天需要喝6罐350毫升的可乐或4罐350毫升的健怡可乐。

总结

每335毫升可口可乐和健怡可乐分别含有32毫克和42毫克咖啡因，比咖啡、茶和能量饮料等含咖啡因饮料要低。

然而，它们通常含有高糖和其他不健康的成分，所以要保持你的摄入量在最低限度，以促进更好的健康。

相反，选择适量的其他天然咖啡因来源，如咖啡或茶，以最大程度地发挥潜在的健康益处。