什么益生菌对肠易激综合征有效？

肠易激综合征（IBS）的症状很难控制，许多人开始转向自然疗法，比如改变饮食来缓解症状。其中一种方法引起了很大的轰动：使用被称为益生菌的有益微生物作为肠易激综合征的自然疗法。

但是益生菌真的有用吗？如果是的话，对肠易激综合征最好的益生菌是什么？

益生菌是有益的细菌或酵母。它们经常存在于日常发酵的食物中，比如酸奶或泡菜中。也有含有益生菌的膳食补充剂。吃含有益生菌的食物或服用含有益生菌的药片可能有助于平衡通常存在于消化道的数万亿微生物，这些微生物统称为肠道微生物群。

当微生物群中有害的细菌数量超过了有益的，它就会破坏身体的正常功能。微生物组的变化涉及到许多情况，包括肠易激综合征。

了解肠易激综合征

了解益生菌对肠易激综合征的作用，有助于我们进一步了解慢性消化系统疾病。肠易激综合征会导致腹胀、腹痛和令人担忧的排便习惯改变，如腹泻或便秘。

肠易激综合征主要有三种类型：

• 便秘型肠易激综合征（IBS- c）
• 腹泻型肠易激综合征 （IBS- d）
• 伴有便秘和腹泻的混合型肠易激综合征（IBS- m）

要诊断肠易激综合征，医生必须排除其他可能引起症状的条件，如克罗恩病、溃疡性结肠炎、乳糜泻或结肠癌。第一步是身体检查和血液测试。医生需要知道你的症状以及发生的频率。还需要了解你的家庭健康史，以及你最近是否有过感染。

可能还需要额外的检查，比如大便检测,氢气呼吸测试来检查一些肠道状况，内窥镜检查乳糜泻，结肠镜检查你的整体结肠健康并排除结肠癌。

导致肠易激综合征的原因是什么？

肠易激综合征可能由多种因素引起。肠道的炎症、过度敏感和不规则运动，以及肠道内微生物的不平衡，都被认为是导致肠易激综合征症状的原因。不同的因素可能导致不同的人患肠易激综合征。

有些症状在肠易激综合征患者中更为常见，如消化道细菌感染、食物不耐受、小肠细菌过度生长、困难的早期生活事件如身体或性虐待，以及精神健康状况如抑郁或焦虑。

如何治疗肠易激综合征？

一些肠易激综合征的症状可以通过药物治疗，但改变饮食通常是治疗肠易激综合征的第一步。有肠易激综合征的人群经常被建议多吃纤维，避免麸质或遵循一个特殊的饮食计划（称为短链碳水化合物饮食），从饮食中剔除某些有问题的高碳水化合物食物，这些食物可能会导致肠易躁症。当然，医生可能还会建议在饮食中添加益生菌。

因为益生菌是细菌或酵母，你的第一个想法可能是它们听起来像细菌，可能会导致感染。但并不是所有的细菌和酵母都能引起问题。有些是有帮助的。事实上，人体中充满了自然产生的“有益”微生物。这些有益的细菌帮助你消化食物。它们还能增强你的免疫系统并产生维生素。

什么类型的益生菌可以帮助肠易激综合征？

目前还没有确凿的证据表明特定种类的益生菌可以缓解肠易激综合征症状。这可能是因为不同的益生菌就像不同的药物，肠易激综合征本身对不同的人有不同的病因。但是现有的研究表明益生菌可能有助于缓解腹痛、腹胀和胀气。研究人员怀疑益生菌有助于补充人体的自然微生物群，这可能减轻肠易激综合征的症状。

两种有希望治疗肠易激综合征的细菌包括双歧杆菌和乳酸菌。肠易激综合征患者消化道内的这些细菌可能较少。

据国际胃肠疾病基金会称，婴儿双歧杆菌尤其被发现能改善肠易激综合征症状，而且似乎对胀气和腹胀症状最有帮助。

乳酸菌家族和酵母中的细菌，如布拉酵母菌，是可能在治疗肠易激综合征中发挥作用的其他类型的益生菌。

益生菌在哪里？

许多食物含有益生菌，包括：

• 酸奶
• 酸乳酒
• 康普茶
• 泡菜
• 酸菜
• 味噌
• 豆豉
• 酵母面包

酸奶是获得益生菌的一种常见方式，但不同品牌的益生菌类型不同。细菌的数量也可以有所不同。如果你想增加益生菌的摄入量，看看标签上的“活性益生菌”字样。

当你尝试益生菌或任何新的治疗方法时，把你的症状和你尝试过的治疗方法记录下来是个好主意。通过对症状的追踪，你应该能够注意到症状的严重程度或频率的变化。

益生菌有风险吗？

虽然益生菌通常被认为是安全的，但它们可能会导致感染。据研究，益生菌也有可能将对抗生素的抵抗力转移到消化道内的微生物身上。患有严重疾病或免疫系统受损的人更有可能受到益生菌的有害影响。益生菌还可能含有包装上所列的其他细菌，这些细菌可能是有害的。

然而，总的来说，益生菌是一种低风险的治疗方法，可以缓解肠易激综合征的症状。