亚麻籽对护理头发有效吗？

尽管亚麻籽在营养和补充健康实践中已经使用了几个世纪，但它也引起了人们对另一个目的的关注：你的头发。

不管你是局部使用亚麻籽油，还是经常食用亚麻籽粉，人们相信这样做会让你的头发更强壮，生长更好，更容易打理。

虽然研究还很少，但毫无疑问，亚麻籽和亚麻籽油提供了许多潜在的健康好处。

什么是亚麻籽？

亚麻籽以其金黄色的颜色而闻名，它富含大量营养素和微量营养素，被认为是营养的发电站。包括蛋白质，omega-3脂肪酸，纤维和抗氧化剂。

尽管亚麻籽营养丰富，但整个亚麻籽并不容易被人体吸收。这就是为什么它要么被磨成粉末吃，要么被冷榨提取油来烹饪和调味某些菜肴。

亚麻籽油还用于各种补充保健做法和家庭补救，包括头发保健。

亚麻籽是如何护理头发的

涂抹在头发上时，任何种类的植物油都可以帮助保护头发角质层，防止头发破裂和卷曲，从而达到最佳生长状态。基于其整体的营养成分，亚麻油提供了更具体的好处。

亚麻籽油对头发有好处

以下成分可以为你的头发提供特定的好处：

omega-3脂肪酸

令人惊讶的是，亚麻籽中含有一种常在鱼类中发现的脂肪酸，但它是一种不同形式的脂肪酸，叫做α-亚麻酸（ALA）。另一方面，鱼类是二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）的来源。植物性ALA对心脏健康有益。它还可以减少炎症——一种导致全身疾病的因素，也会影响头发的生长。

维生素B

亚麻籽是B族维生素的可靠来源，B族维生素是一组众所周知的营养物质，可以使你的头发以更快的速度长得更强壮、更健康。

维生素E

维生素E是一种抗氧化剂，在坚果和植物油中也很容易获得。对于头发健康，维生素E可以减少自由基对头皮的影响，从而促进头发生长。
充足的维生素E也可以促进更强壮的毛囊。为了充分利用亚麻籽的营养价值，最好吃磨碎的种子或油。

如何用亚麻籽护理头发

亚麻籽对头发健康的好处有很多种方式。当你直接用亚麻籽涂在头发上时，不要简单地加整粒或压碎的亚麻籽——相反，要用亚麻籽油。

用亚麻籽做发膜时，将少量亚麻籽油倒在手上，直接按摩到头发上。静置15分钟，然后冲洗干净，像往常一样用洗发水洗头。

你也可以用亚麻籽作为洗发后的预处理清洗。在使用护发素之前，只需冲洗掉头发上的油脂。

你也可以用亚麻籽做凝胶。亚麻籽发胶不会像洗面膜一样洗掉，它会一直停留在头发上直到下一次洗发。

由于亚麻籽中的脂肪酸和抗氧化剂，你的头发可能会变得更光滑、更强壮。

你也可以将亚麻仁油局部涂抹在头发上，让头发瞬间变得光滑和滋润。

不管你用的是亚麻仁，记住练习其他健康的护发方法也很重要，包括定期剪发或修剪、洗头和护发。