口臭的原因及预防口臭最好的食物是什么？

口臭的原因主要是由口腔和消化道内的细菌引起的。糟糕的口腔卫生和不健康的胃肠道是口臭的两个主要原因。舌头不干净也是呼吸时散发出难闻气味的原因。

适当的刷牙和使用牙线是清除口腔中有害厌氧细菌的最好方法。此外，咀嚼一些抗口臭的草本植物，如小豆蔻和香菜，咀嚼松脆的蔬菜和富含纤维的水果，是比快速修复漱口水更好的选择，后者只能暂时掩盖口腔异味。事实上，有很多食物可以帮助防止口臭，是人造漱口水和口香糖的完美自然变体。

下面就分享一些天然的食物，你可以咀嚼，以帮助防止不愉快的气味。

咀嚼一些富含纤维、松脆的食物

一些最好的天然防口臭的食物是富含纤维的蔬菜和水果，比如苹果、胡萝卜、梨和黄瓜。有助于口腔中产生唾液的食物有助于预防牙菌斑的形成，松脆的、富含纤维的食物会增加唾液的分泌，从而使口腔保持湿润，清洁口腔，避免口臭。

吃富含维生素C的食物

富含维生素C的食物是抑制牙龈细菌生长的最佳饮食。富含维生素C的食物包括西兰花、柑橘类水果(橙、柠檬)、红甜椒、浆果和瓜类。这些食物创造了一个抑制口腔中产生异味的细菌生长的环境。吃水果和蔬菜还可以预防牙龈炎和牙龈问题的发生，这是口臭的两个主要原因。吃富含维生素C的食物也有助于清洁牙齿间的食物残渣。

在饮食中添加一些草药和香料可缓解口臭

迭香，留兰香，小豆蔻，桉树，香菜，茴香籽和丁香等不同的草药和香料具有抵抗口臭的能力。你可以生吃香草和香料，比如小豆蔻和欧芹，也可以制作草药茶。

研究表明，欧芹的抗口臭作用的叶绿素可以使您的口腔除臭，并具有缓解呼吸异味的能力。肉桂的抗菌特性也有助于消除口臭，肉桂不能掩盖口臭，但是它的成分可以减少口腔中的厌氧菌。

喝一些强化酸奶

益生菌，或酸奶中的有益菌，不仅能对抗引起异味的细菌，还能减少亚硫酸盐在口腔中的积聚。选择无糖酸奶时，一定要选择强化酸奶。它富含维生素D，能有效减少口腔细菌。各种各样的维生素D酸奶为细菌的生长和繁殖创造了不利的环境。

其他对去除口臭有帮助的食物

富含维生素C、镁和钙的饮食可以促进牙齿健康。像芹菜这样的草本植物可以作为清洁剂，帮助产生唾液，让你感到清新和干净。经常在你的饮食中添加蔬菜和水果，以保持你的牙龈强壮，杀死引起异味的细菌。

你也可以将乳制品添加到你的食物列表中，以防止口臭。乳制品富含乳酸，被认为是对抗牙龈疾病的有效物质，从而降低了慢性口臭的几率。

在液体中，水被认为是防止口臭的最好方法之一。它能减少口腔中的细菌，保持口腔湿润。

绿茶中的类黄酮有助于抑制有害的口腔厌氧菌。每天喝一杯绿茶，远离牙齿上的有害细菌，保持牙龈健康，让口气清新。