5种增强胶原蛋白的方法

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白是人体中最常见的蛋白质。它存在于肌腱、脂肪和韧带等部位。它帮助我们身体的各个部分结合在一起，对我们骨骼结构的强度至关重要。当胶原蛋白水平正常时，含有胶原蛋白的细胞呈现出强壮和年轻的外观。

弹力蛋白是人体中的另一种蛋白质。弹性蛋白存在于身体收缩的部位，比如动脉和肺。这是因为弹性蛋白的突出特点：能够迅速恢复到原来的位置，并保持原来的形状。弹性蛋白和胶原蛋白都存在于皮肤中。它们共同作用以赋予皮肤纹理和形状。具有健康水平的胶原蛋白和弹性蛋白的皮肤不仅让人更加年轻，也让人更强壮。

胶原蛋白的有趣之处在于，刺激其生长会产生多米诺骨牌效应。你体内的胶原蛋白越多，你的身体就能产生和维持越多的胶原蛋白。继续往下读，你就能找到自然支持身体胶原蛋白生成的方法。

芦荟精华素

芦荟凝胶长期以来被用于愈合和舒缓伤口。它能有效治疗割伤和烧伤的原因是，当芦荟局部或口服时，它能增加胶原蛋白的产生。这种刺激细胞生长的特性可以帮助促进皮肤中胶原蛋白的生成。芦荟可以直接用于皮肤的纯形式，或在市场上的许多产品的形式含有它。至少有一项研究表明，口服芦荟补充剂可以改善皮肤质量。

富含维生素C的食物

维生素C对透明质酸的合成至关重要。透明质酸被认为可以加快康复时间，缓解关节疼痛。如果没有足够的维生素C，你的身体就不能充分吸收含有透明质酸的食物。一项可靠的研究表明，透明质酸可以帮助促进人体胶原蛋白的生成。透明质酸在人体内自然存在，但随着年龄的增长，它会减少。

吃富含维生素C和氨基酸的食物可以增加体内透明质酸和胶原蛋白的水平，因为它们对皮肤都很重要。橙子、红辣椒、羽衣甘蓝、球芽甘蓝、西兰花和草莓等都富含维生素C。浓缩的透明质酸可以在药店买到。

人参

人参植物的抗衰老作用是有可靠的文献记载的。人参被皮肤吸收而不会引起许多化学药品引起的不良反应，并帮助皮肤保持其原有的形状。它还被发现可以促进胶原蛋白的生长。研究表明，人参具有保护皮肤免受紫外线伤害的功效。当你服用人参补充剂或喝含有人参的茶时，血液中释放的抗氧化剂可以保护健康细胞，使皮肤容光焕发。

香菜

香菜，是食谱中常见的配菜。香菜也含有维生素C，可以促进胶原蛋白的生成。香菜还含有亚麻酸，研究表明亚麻酸是一种有效的皮肤抗衰老因子。亚麻酸含有抗氧化剂，可以对抗血液中的自由基，自由基会破坏健康的皮肤细胞。香菜提取物可以作为一种解毒剂口服。

藻类

海洋植物成分越来越受欢迎，成为美容的一部分。这是因为大多数皮肤损伤是由“氧化”引起的——皮肤暴露在污染等元素中，会损害细胞生长。藻类是防止氧化作用破坏皮肤弹性和胶原蛋白的可靠来源。藻类以口服补充剂的形式存在于大多数健康食品商店。

什么是不该做的

如果要尝试使皮肤看起来更年轻和更健康，请确保不要在阳光下或日光浴中灼伤皮肤。吸烟也会使你的皮肤过早老化。在有防晒霜保护的情况下外出是保持健康肤色的一种方法。

一些胶原蛋白补充剂确实有副作用。最常见的是钙过量、过敏反应和关节疼痛。如果你对海鲜或肉类产品有过敏反应，在服用任何胶原蛋白补充剂时都要非常小心。

最后

虽然年轻的外表很重要，但美丽并不只是外表。健康的皮肤是身体其他部位感觉良好的表现。人们没有办法完全逆转衰老的迹象。在你的皮肤健康的时候保护它比在以后的生活中修复它要容易得多。促进胶原蛋白的自然生成不仅能改善我们的外表，还能改善我们的身体健康。