5种你应该远离的日常食物

有句谚语说，吃什么补什么！营养不良是一些欠发达地区人们健康的最大杀手，现在仍然如此。然而，在发达国家或地区，情况恰恰相反，肥胖和超重是许多疾病和健康差异的最大原因。归根结底，这完全取决于我们所吃的食物。

但是如果您想改善自己的健康状况，就不得不对某些食物说再见。不管您的身体类型和年龄如何，下面这些食物通常都是不健康的。

一些你应该远离的日常食物：

1.加工肉类

我们并没有真正理解这一点，但是我们经过了几代人，从新鲜的农场饲养的肉类逐渐过渡到加工肉类。可能是我们以为我们在与时俱进并坚持下去。伴随着这一变化，出现了许多我们根本无法应对的疾病。加工肉为腌制肉，并添加了一系列防腐剂以延长其保质期。

大多数罐装和熏肉都是经过加工的，经常食用对心脏不好。它们的盐含量也很高，这自然会增加血压。在某些情况下，甚至添加硝酸盐作为防腐剂的一部分。这些肉类会成倍地增加你的健康风险。

2.人造甜味剂

这被认为是所有爱吃糖的人的福音，但对您的健康而言根本不好，人造甜味剂直接影响免疫系统。

在某些情况下，它们不会被完全消化，并且所产生的产物可能在自然界中变得有毒，从而影响人体的新陈代谢。它们也不利于您的心脏，并且已知口味最浓的那些经常食用会引起癌症。用天然的甜味剂如粗糖代替。

3.油炸食品

一些年轻人都很喜欢这些油炸食品，但是油炸食品对身体的伤害是指数级的。因为用于油炸的油必须富含脂肪，当我们食用这些油炸食品时，我们间接地吃了很多脂肪酸。这增加了我们的肥胖水平和胆固醇，并且会损害我们的动脉。即使是一个简单的油炸薯片也可能是有害的。

更糟糕的是，当含有碳水化合物的食物被深度油炸时，它们会发生化学变化，而这些物质会诱发癌症。尽量选择烘烤的食物而不是油炸的。如果你需要油炸，如果需要油炸，请格外小心选择所用的油，并减少食用。

4.方便面

方便面是一种对健康非常有害的食物，但与此同时，这种食物却赢得了大众的喜爱，被全球数百万人食用。对于没有时间做饭的一代人来说，方便面是一种速食食品。但是方便面含有大量的人工防腐剂和香料，没有任何营养价值。

它们含有大量的卡路里和钠，食用方便面对你的健康没有好处，只会增加你的血糖水平和胆固醇百分比。方便面也是导致肥胖的一个重要原因——尤其是孩子们，经常吃对心脏不好。方便面也很难消化，最好完全远离方便面。

5.白面包

白面包常与空热量联系在一起。原因是在生产过程中，它们的营养成分和谷物都被破坏了，我们得到的只是一种被制成面包的淀粉。淀粉只不过是糖，我们都知道吃糖没有营养价值。白面包会增加患糖尿病的风险，也会增加血糖水平。这反过来又会转化为脂肪，你很有可能会变得肥胖。选择全麦面包或棕色面包，它们有营养价值，对你的健康是安全的。

除此之外，要远离罐装食品、苏打饮料和微波爆米花。避免任何保存完好的食物，也要注意检查你从超市上购买的每一种食物的卡路里值。