想知道苹果是如何帮助你保持肺部健康的吗？

一周吃5个或更多的苹果对你的肺部有益。

苹果对健康有很多好处。吃苹果对健康的好处之一就是对肺部有好处。为了使肺有效发挥功能，您需要富含维生素C，E，β-胡萝卜素，苹果，果汁和柑橘类水果的食物。

研究人员表示，吃苹果的好处取决于一个人的生活方式，比如他/她的吸烟史、锻炼史和体重指数。研究表明，一周吃5个或更多的苹果可以改善肺部功能。经常吃苹果的人比那些不经常吃苹果的人有更好和更好的肺活量。

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专家说，经常吃苹果可以显著降低随着年龄增长而出现的肺部功能的自然衰退。这可以通过在短期内增加苹果的摄入量来实现。

但是也要考虑到，吃苹果比喝苹果汁更健康。著名营养学家Nmami Agarwal对此表示赞同，他说:“苹果富含纤维，你需要花很多时间来咀嚼。如果你的食物富含抗氧化剂、维生素C、维生素E和-胡萝卜素，你的肺功能就会很好。”

Nmami表示：“所有这些营养成分都存在于苹果中。”他补充道，你应该吃苹果而不是喝苹果汁。“从苹果中榨出苹果汁会带走所有营养，仅留下少量卡路里。只有当您吃苹果时，它们才会对您和您的肺部有益。”

当被问及一天要吃多少个苹果时，Nmami说人们一天不应该只专注于苹果，而是应该有各种各样的水果。“我建议人们每天应该吃3-4种水果。要使水果更丰富，可以吃1根香蕉，1个苹果，葡萄，石榴等。而且，西红柿也对肺部有益。“ 她说。

苹果富含抗氧化剂。它们含有一种抗氧化剂类黄酮，即槲皮素。红酒、茶和洋葱中也含有槲皮素。众所周知，黄酮类化合物具有保护肺部免受空气污染和吸烟有害影响的功能。

当血液中的抗氧化剂含量高时，它可以使身体更好地应对炎症反应。任何通过外来入侵者(如空气中的污染物)进入人体都会引起肺部炎症。它会导致体内自由基的产生，从而对组织造成可能的损害。吃苹果等抗氧化剂能使身体在自由基对身体造成伤害之前将其清除。