如何摆脱橘皮组织（脂肪团）？

橘皮组织是所有年龄段的男女普遍的问题之一。偏瘦和超重的人容易发生橘皮组织问题，所以难怪我们许多人都想找到摆脱它的方法。不幸的是，摆脱或至少减少橘皮组织需要很多努力和耐心。

橘皮组织是指皮肤中层的脂肪细胞，它会牵拉结缔组织，形成难看的，凹陷的皮肤。它会出现在胃、臀部、大腿、手臂或背部。橘皮组织不会在一夜之间出现，并且会随着时间增加越来越明显。因此，越早开始治疗，摆脱脂肪的机会就越大。

首先，您必须从饮食习惯开始改变生活方式。如果要摆脱脂肪团，您需要保持健康，均衡的饮食。减少摄入加工食品和快餐食品中饱和和氢化脂肪的摄入量，并增加低脂食物（如瘦肉，鸡肉，火鸡和鱼）的摄入量。

避免摄入过多的盐和奶制品。另外，多吃水果和蔬菜，以及富含纤维的食物。不要吃糖和精白面粉，因为它们没有营养价值。

每天喝八到十杯水。除了保持身体水分外，水还可以帮助您清除身体种的毒素和废物，从而减少脂肪团的产生。

改喝花草茶和天然水果和蔬菜汁来代替咖啡因和酒精，因为它们富含抗氧化剂和矿物质。

除了合理的饮食外，坚持运动也是很重要的。每天留出至少30分钟的运动时间，几个月后就会开始看到效果。任何类型的体育锻炼都是有益的：跑步，骑自行车，慢跑，游泳，甚至散步都将有所帮助，如果您每天坚持这样做的话。

如果你想要更快的效果，你可以把燃烧多余脂肪的心血管运动和有针对性的身体调理运动结合起来。从健身教练那里获得一些关于特定有氧运动和针对你身体脂肪团减少的建议。

如果做得好，按摩对消除脂肪团也很有效。按摩力度必须足够大，才能深入皮肤，分解脂肪细胞。按摩还能促进血液循环。

在身体干燥的时候，尤其是在淋浴之前，刷皮肤也显示出良好的效果。

你甚至在家里可以用保鲜膜包裹身体来达到减少脂肪团的效果。首先用热水清洗对应的部位，擦干后在皮肤上涂抹一些治疗脂肪团的乳液。然后，用薄膜包好，静置45到60分钟。之后，再用温水清洗，然后用保湿乳液按摩。

抽脂、手术和激光治疗是更有效的治疗选择。然而，它们有点贵，也有点危险，还有点冒险。在你考虑进行上述任何一种手术之前，先要熟悉其中的风险。

抽脂可以去除脂肪团，但也可以使其更明显，让皮肤凹凸不平。除了可能的出血，疤痕，瘀伤和感染之外，手术也是如此。

总之，你必须意识到，脂肪团的出现没有单一的原因，这就是为什么要摆脱橘皮组织，必须用多种方法来解决。最好的方法是将饮食习惯的变化与日常运动锻炼和按摩相结合。

摆脱橘皮组织的关键是要持之以恒。不要在几次尝试后就放弃，如果你有足够的耐心，你一定会看到结果的。