9种增强免疫系统的最佳食物

由于担心冠状病毒的传播，我们至少可以做的就是尽量保持自己的健康。换句话说，我们所有人都需要增强我们的免疫系统。

最好的方法之一就是确保您在日常饮食中加入增强免疫力的食物。我们已经汇总了九种出色的增强免疫力的食物-排名不分先后-再加上食谱，这样您就可以从饮食中获得对您有益的食物。

保持健康，并吃得好。

1.红灯笼椒

这些甜椒是维生素C的极佳来源——甚至比橙子更好。而且，它们和柑橘类水果一样甜。无论何时，只要你想保持健康，请储存一些维生素C含量高的食物。这些红灯笼椒食谱应该会有所帮助。

2.柑橘

维生素C，维生素C，维生素C。多吃葡萄柚，橘子，小柑橘-它们也都会给您补充高剂量的维生素C。

3.大蒜

大蒜中含有硒，硒对免疫系统具有强大的作用。而且由于大蒜是任何餐点中的一种调料，因此没有理由不多吃。

4.鸡肉汤

千万不要低估了自制鸡汤的滋补功效。如果你开始感到不舒服，给自己做一碗汤，很快就会恢复过来。

5.西兰花

西兰花富含维生素A和C以及抗氧化剂谷胱甘肽。

6.杏仁

杏仁坚果富含维生素E，维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗感染。

7.姜黄

这种大胆的黄色香料可能并不是我们所有人希望的超级食品，但是有传闻证据证明它可以帮助抵抗感冒。而且，它在拿铁咖啡中的美味加倍，对我们来说已经足够了。拿铁咖啡也不是使这种香料沉迷的唯一方法，请查看我们的其他姜黄食谱。

这种黄色香料可能并不是所有人都喜欢，但坊间有证据表明，它有助于对抗感冒。这对我们来说已经足够好了。

8.菠菜

菠菜被称为超级食品。富含铁、叶酸、纤维、抗氧化剂和维生素C。

9.酸奶

在保持健康方面，益生菌是您最好的朋友。它们天然存在于酸奶中，不仅可以制成健康早餐，还可以缓解感冒。