3种天然饮品帮助你获得更好的睡眠

良好的睡眠是每个人都渴望的。但由于来自工作和生活等各方面的压力，容易导致生活中的消极因素越来越多。虽然你不可能永远逃避这些问题，但你总是可以设法寻求一些方法，帮助你摆脱这些问题的。这里提到的三种天然饮料可以帮助你消除消极情绪，让你进入平静的睡眠。而且这些饮料很容易准备，在睡觉前喝将有助于睡眠。

3种天然饮品，改善睡眠

樱桃汁

有些人在发现樱桃汁的功效后，就把它当成了他们日常生活的一部分。它不仅味道更好，而且对任何人来说都是最简单的睡眠补品。每天早上喝一小杯酸樱桃汁（约200-300ml）。晚上睡觉前一小时同样也喝一小杯。

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洋甘菊薰衣草茶

这种茶结合了两种可以让人身体放松的草药，不仅促进休息，也让人有一种平静的感觉。洋甘菊有抗焦虑作用，是一种天然的镇静剂，而薰衣草有一种强烈的香味，可以改变脑电波的模式，让你进入良好的睡眠。

在一个杯子里倒入300ml的水备用。在碗里加入一些薰衣草花蕾和一点甘菊花蕾，把沸水倒进碗里。你可以根据自己的口味加一些牛奶或蜂蜜。浸泡20-25分钟即可。

温牛奶，蜂蜜和肉豆蔻饮料

有人说，睡前喝牛奶比困倦更能带来焦虑，但是通过这种疗法，你会发现这种疗法比焦虑症更能促进健全的睡眠。

因为色氨酸，温牛奶能帮助你更快入睡。提高身体的温度，可以帮助你放松，从而使你平静和有困意。蜂蜜的作用对于休息是至关重要的，而肉豆蔻是如此强大的香料，它的安全剂量使它成为天然的助眠剂。

在一杯300ml的热牛奶中，加入一些蜂蜜和肉豆蔻粉。搅拌均匀，睡前至少提前30分钟饮用。每天晚上在同一时间喝一杯，看看它的神奇之处吧。