明日(4日)便是二十四节气中的第一个节气「立春」,表示寒冬就快要结束,春天即将来临。中医师认为,在寒转暖的春天时节若能顺应自然、养生适宜、防病保健,想使体质维持最佳状态并不是件难事!
立春吃什么、饮食禁忌一次看
1.立春饮食:宜清淡,多摄取维生素、蛋白质
以中医观点来看,肝属木,春季养肝保健的关键应以清淡可口为主,也可食用甘味食物,以富含维生素、蛋白质等食物为主,例如波菜、高丽菜、山药、薏仁、红枣、枸杞等等。
2.立春饮食禁忌:油腻、生冷、辛辣、酸性
切忌油腻、生冷或辛辣等刺激性的食物,同时也应避免食用过多酸性食物,否则会使肝火过旺,容易损伤脾胃。
立春做什么?中医:忌晚睡、注意保暖
依据中医典籍《素问˙四气调神大论》:「春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。」
大意指出春天是天地万物生长繁荣的季节,不应睡太晚,应早起到户外散步,一方面活络筋骨暖暖身,一方面也是舒展情志,让脑筋灵活起来,避免容易钻牛角尖,避免遇到不如意容易怨忿,多朝正面态度思考以达到养生的效果。
春季日夜温差大,尤其癌症患者若抵抗力不足,容易导致「风邪」乘虚而入,可能会出现因感冒引起的头痛、咳嗽、鼻塞;或是出现肌肉、关节等痛无定处的表现;又或者可能发生皮肤搔痒或皮肤炎的状况。因此,保暖工作便相当得重要!
立春中医养身穴道推荐
下面与大家分享三个穴道保暖妙方,通过上背部的大椎、风门、肺俞三个穴道来进行。
可用中药药饼敷贴、吹风机或暖暖包,在这三个穴位热敷,都能达到「升阳益气、祛风散寒」的保暖效果。
大椎穴:位置在第七颈椎棘突下正中凹陷处,大概是我们低头时摸到颈椎最大块、突起最明 显的地方。
风门穴:背部第二胸椎棘突下旁开约两个手指宽,左右对称。
肺俞穴:背部第三胸椎棘突下旁开约两个手指宽,左右对称。
最后,要重视「早睡、睡得好」的重要性,因为无论是晚睡或睡不好,都容易造成交感神经亢奋,进而形成「虚热」以及影响内分泌。因此,若能养成固定睡眠时间的习惯,将有助提高睡眠品质,改善失眠的症状,一旦睡得好,心情自然也能愉悦,对于疏肝也能有相当的助益。
立春的养生建议真全面,特别是关于饮食和睡眠的指导,值得一试!
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立春时节养生很有讲究,饮食和作息都需调节哦!🌱