一共15篇文章
专题：第9期
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水与健康：科学补水指南
水是生命之源，占人体重量的三分之二，是维持生命活动最重要的营养物质之一。本文将系统探讨每日饮水的科学依据，分析为什么每天至少需要摄入1.5升水，过量饮水的潜在风险，缺水对身体的危害，以及如何识别身体的补水信号。 为什么每天至少要摄入1.5升水 人体每天通过多种途径流失大量水分：通过尿液排出约1.5升，皮肤蒸发750毫升，呼吸损失400毫升，粪便排出150毫升，总计每天流失约2.8升水。然而，我们并…...- noodles
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一天喝水量上限多少？怎么计算正确饮水量？每天多喝水8大好处
一般人都有「水对人体很重要」及「多喝水有益身体健康」的观念，但究竟应该怎么做？为何喝水能维持健康？多喝水又有哪些好处？每天一定要喝2000毫升才够，超过或不足都不行吗？下面就为您解开关于喝水的种种疑问，告诉您多喝水的8大好处、如何计算喝水量，以及正确喝水5个方法。 喝水对健康有什么好处？ 人体有50~70%都是水分，每一个细胞、组织或器官都需要水来运行；水的基本功效包括： 促进全身循环 维持体温正…...- 志明
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白开水是最好的饮品！排毒消疲劳 3个时间要喝
白开水没有味道，极其普通，却是人们生活中最主要的水分来源，对于调节身体基本的生理机能，有着举足轻重的作用。 白开水的重要性 对于人类而言，水是一种仅次于氧气的重要物质，人体重量的70％都是水，儿童体内水的比重更大，高达80％。资料显示，一个成年人不吃东西，只依靠身体内储存的营养物质以及组织的消耗，能存活七天；但不喝水，只能存活三天。 由此可见，水对于生命有多重要，只要身体丧失10％的水，健康就会亮…...- 金奇奇
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到底要怎么喝水才健康？四个必须注意的原则
水是人类生存所必须摄取的东西，一般人的概念都是要「多喝水」，但究竟要怎样喝水法才能喝的既健康又安心？在这里提供四个喝水时必须注意的原则。 一、按身体需求去喝水，别喝过量的水： 澳洲蒙那许大学首席研究员法雷尔（Michael Farrell）主张「按身体的需求去喝水才是正确的，觉得口渴时再喝水，比按照规定时间去喝水更健康」，而研究证实，过度饮用水后大脑吞咽机制工作量增加了3倍，也会使身体处于水中毒或…...- 玛丽亚
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多喝水让儿童更聪明！研究：饮水提升「一心多用」的认知功能
喝足够的水非常重要，而且喝足够的水除了可确保血液循环顺畅外，其实也影响着人体的记忆力、认知功能等等。美国一项论文指出，多喝水让儿童身体健康外，还能够提高他们「多任务处理」的能力，也代表更能「一心多用」。 喝水让脑袋更灵活！提升记忆力 此研究项刊登在《The Journal of Nutrition 》的国际期刊上，研究一开始就表明美国许多儿童就有水分补充不足的问题，尤其男孩比女孩的多76% ，但体…...- 布莱恩
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小孩喝水的量要到2000毫升吗？教孩子观察两个身体讯号自发喝水
大家都知道水在人体中非常重要，是维持生命不可或缺的元素，在小孩成长的过程也是一样，水份与大脑的学习力、专注力和情绪都有关系。 小孩饮水需求较成人低男孩进入青春期水份需求大增 一天要喝8杯水，或是2000毫升这种说法很多人都不陌生，不过其实每天的水份需求跟年龄、性别、天气、运动、疾病或生理状态都有关系。以下是世界卫生组织对各年龄层给予的水份足够摄取量建议，但这边指的是「总液体摄入量」，包含喝的牛奶、…...- 布莱恩
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喝水对皮肤，消化，减肥等的好处
我们都知道我们应该喝足够的水”——但是喝水到底有什么好处呢？ 保持水分对电解质平衡，支持消化，让我们的身体吸收营养，帮助维持心血管和免疫系统的正常功能很重要。事实上，我们身体里几乎所有的器官和系统都依赖于水来发挥作用。 你一天应该喝多少水？ 看看下面的建议，以及如何在饮食和日常生活中多喝水，充分利用喝水的好处。 当你喝很多水的时候，你的身体会发生什么？人体由55%到75%的水分组成，这取决于人的年…...- 艾娃
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熟睡法宝！日本名医曝睡前喝水的重要性
你睡前会喝水吗？相信有些人的答案是不会，许多人会担心半夜产生尿意，所以尽可能避免，但根据日本名医解释，事实上睡前喝一杯水不但有益健康，也让人容易熟睡！喝水可以预防睡眠当中的脱水状态，提供高品质的睡眠，更能代替闹钟，刺激人在一大早起床上厕所，具有一石二鸟的效果。 在过去，日本人会把睡觉时放在枕头旁边的水称为「宝水」。日本名医福辻锐记表示，「人在睡眠时，汗腺的功能会活化，通常会流一杯到两杯分的汗水。体…...- 晨星
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喝错反伤身！这3种状况该停止喝水
水是生命泉源，多喝水不仅有益身体健康，还能让肌肤维持水嫩，但水不是喝越多越好，喝的量不对、喝错时机，反而会伤身。 人体60％到70％是由水构成，身体各项生理运作如消化系统分泌消化酵素、蛋白质要发挥作用、新陈代谢后的废物要排出体外……几乎都要靠水才能顺利完成， 「没事多喝水」已成为现代人的养生圭臬。 喝水可预防心肌梗塞或中风、改善便秘、记忆力。不过，水喝多了或是选错时机喝水，也可能会伤身。以下这3种…...- 晨星
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正确喝水时间表：喝水的8个最佳时间
你知道喝水可以救命吗？有规律的饮水能让你的身体顺畅运转。了解如何保持水分将有助于保护你的健康… 想知道如何喝水才会对你的健康有益吗？这里有8个8个关于喝水的最佳时间，希望对你有用。 1、第一次起床时要喝水 想象一下，在零下的温度下启动你的汽车，在没有等待引擎预热的情况下就把它挂上档。这是一场即将发生的灾难。 人体也是如此。如果早上没有水来唤醒身体，你可能会空着肚子跑步，尤其是不吃早餐的时候。 醒来…...- 晨星
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早晨第１杯水怎么喝？专家：千万别喝这种水
清晨起来喝一杯水，不但可以促进身体代谢，对于血液黏稠的人来说，还可以稀释血液浓度。 早上起床第一件事先喝一杯水有益健康，但许多人都有疑问，应该先刷牙还是先喝水？喝哪一种水对身体最好？ 专家解答，早上不刷牙就喝水并不会威胁健康，但尽量不要一起床就喝蜂蜜水，否则不利于血糖控制。建议喝白开水，因为白开水里面的细菌都没有了，而且，里面的钙元素，镁元素，对我们人体都是有帮助的。 早上一杯水，不但可以促进身体…...- 阳光
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没事多喝水，8种情况告诉你如何喝水！
1.清肠排毒 要这样喝哟→清晨一杯凉白开水 人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 2.感冒 要这样喝哟→要喝比平时更多的水 每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。…...- 赵小麦
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